簡介
人體在一天中容易感到飢餓的時刻被稱作“饞蟲時間”。美國味覺和嗅覺研究機構莫奈兒化學感覺中心瑪西亞·列文·派爾特博士發現,下午3—6點饞蟲最活躍。出現原因
![饞蟲時間](/img/c/5c8/nBnauM3XzMDM3kjM0cTN3kDN2MTM5kjM5ADMxADMwAzMxAzL3UzL0IzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLwE2LvoDc0RHa.jpg)
1、缺乏某種營養,如想吃甜食說明體內缺乏能量;
2、人體荷爾蒙的變動以及情緒的變化;
3、食物的外觀氣味比較誘人;
4、體內血糖水平降低。
克服方法
1、眼不見為淨。把不健康的垃圾食品藏起來,對冰櫃進行大掃蕩,扔掉薯條、蛋糕、朱古力、餅乾、冰淇淋等不健康食品。2、用健康食品餵“饞蟲”。比如,想吃冰淇淋,就選擇酸乳酪和水果;想吃薯片,就抓幾把堅果吃。這樣不僅能趕走饞蟲,還避免了垃圾食品對健康的損害。
3、睡眠安撫饞蟲。每晚睡夠7—9小時,能增強身體的能量儲存能力,可減少飢餓感。
4、少食多餐穩住血糖。每日三餐之間,吃點零食,保持血糖穩定,但不要攝入過量。
5、做自己喜歡的事情,分散注意力。比如,看一本精彩的小說,讀一本唯美的散文,看一部感人的電影,聽一首能讓自己產生共鳴的歌曲。
6、如果知道自己只是饞蟲發作,而不是真正的飢餓,那么站起來活動活動吧。不想出門的話就在室內練一會愉悅心靈的瑜伽,跳一段賞心悅目的舞蹈,或著來上一節激情澎湃的健美操。想出門的話那就更簡單了只要你肯踏出家門,饞蟲們就會自覺規避。
中國移動手機報·互動百科IN詞_2013年09月
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