花椒油拌鮮蘆筍

花椒油拌鮮蘆筍

花椒油拌鮮蘆筍是一款色香味俱全的美食,光看外表就已讓人動心,該菜製作簡單,味道鮮美,老少皆宜,是一道營養豐富的家常菜。

花椒油拌鮮蘆筍

花椒油拌鮮蘆筍花椒油拌鮮蘆筍
工藝:拌 口味:椒麻味
主料:蘆筍(650克)
輔料:胡蘿蔔(300克)
調料:花椒(3克) 鹽(5克) 澱粉(玉米)(10克) 生抽(10克) 花生油(10克)
類別:四川菜 減肥瘦身調理 高血壓調理 腎炎調理 防癌抗癌調理

製作工藝

1. 花椒放熱油鍋內炸出花椒油備用;
2. 鮮蘆筍削去老皮,並切成段備用,用素高湯(100克)煨透入味
3. 鍋燒熱放油,將蘆筍爆透,放入適量素高湯(100克)和花椒油,淋上玻璃芡上碟;
4. 把熟胡蘿蔔剁碎撒在蘆筍上,伴胡蘿蔔花裝飾即成。

食譜營養

花椒油拌鮮蘆筍花椒油拌鮮蘆筍
蘆筍:蘆筍是一種高檔而名貴的蔬菜,含有多種維生素和微量元素的質量優於普通蔬菜,其蛋白質組成具有人體所必需的各種胺基酸,含量比例恰當,無機鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、等微量元素,還含有大量以天門冬醯胺為主體的非蛋白質含氮物質和天門冬氮酸。經常食用對心臟病、高血壓、心率過速、疲勞症、水腫、膀胱炎、排尿困難等病症有一定的療效。同時蘆筍對心血管病、血管硬化、腎炎、膽結石、肝功能障礙和肥胖均有益。而且蘆筍對於淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌、腎結石、皮膚癌以及其它癌症、白血症等也有很好效果。

胡蘿蔔:胡蘿蔔能提供豐富的維A,可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲症和眼乾燥症等功能。同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用,並可減輕癌症病人的化療反應,對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。另外胡蘿蔔內所含的琥珀酸鉀,有助於防止血管硬化,降低膽固醇,對防治高血壓有一定效果。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基,所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮髮油造成的,能增進消化,並有殺菌作用。

食譜相剋

蘆筍:《食鑒本草》記載:“蘆筍,忌巴豆”。

胡蘿蔔:酒與胡蘿蔔不宜同食,會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體,而在肝臟中產生毒素,導致肝病;
另外蘿蔔主瀉、胡蘿蔔為補,所以二者最好不要同食。

花椒油拌鮮蘆筍所含營養素

·熱量 (368.64千卡) ·蛋白質 (12.90克) ·脂肪 (11.53克) ·碳水化合物 (68.74克) ·膳食纖維 (16.52克) ·維生素A (2175.19微克) ·胡蘿蔔素 (13044.20微克) ·硫胺素 (0.39毫克) ·核黃素 (0.44毫克) ·尼克酸 (6.62毫克) ·維生素C (331.50毫克) ·維生素E (5.51毫克) · (185.87毫克) ·磷 (365.97毫克) ·鈉 (2840.77毫克) ·鎂 (114.13毫克) ·(13.36毫克) · (3.53毫克) ·硒 (3.56微克) ·銅 (0.76毫克) · (2.01毫克) ·鉀 (1996.42毫克) ·碘 (0.06微克) ·葉酸 (2.10微克)

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