淋浴
指洗澡時用噴頭把水淋遍全身，從而達到洗浴效果。有時下雨時，被雨水淋著，也形象稱之為享受"淋浴"。
英語中稱作shower或takeashower
噴頭
人們工作一天后，回到家的第一件事或許是洗個淋浴。但多數人可能忽視一個問題，就是淋浴噴頭在噴灑水的同時也把眾多病菌帶到臉上。 美國《國家科學院學報》2009年9月15日刊登研究報告提醒人們，使用淋浴噴頭可能引發肺部疾病。
病菌溫床
美國科羅拉多大學研究人員在紐約州、伊利諾州、科羅拉多州、田納西州和北達科他州等5個州對家庭和公共場所的淋浴噴頭進行取樣檢測。 他們檢測從9個城市抽取的近50個淋浴噴頭後發現，30％的噴頭藏有大量可導致肺部疾病的鳥分支桿菌。這是一種非典型結核分支桿菌。 研究人員對淋浴噴頭釋放的水和取下噴頭後從水管流出的水進行了採樣分析，同時還在卸下的淋浴噴頭挑取內部污垢化驗。通過檢測這些樣本的脫氧核糖核酸（DNA），科學家發現相比從噴頭流出的熱水，鳥分支桿菌更多是積聚在淋浴噴頭內，噴頭內鳥分支桿菌的數量比自來水中高出100倍還多。 這次研究的水樣本，除了4份來自鄉村家庭，其餘源自城市供水系統。由於用私人管道供水，這4個家庭中淋浴噴頭流出的水中沒有發現鳥分支桿菌，只有一些其他細菌。
危險人群
先前有研究顯示，近年來由類似鳥分支桿菌這樣的非典型結核桿菌引起的肺部感染病例增多，可能與人們越來越多地淋浴而不是在浴缸沐浴有關。 因為從淋浴噴頭釋放的細微水滴附著大量病菌，可以輕易到達人肺部深處。 法新社援引論文主要作者諾曼·佩斯的話報導：“如果你揚起頭迎接從淋浴噴頭流出的第一注水流，這意味著含大量鳥分支桿菌的水落在你面部，很不衛生。” “如果你的免疫系統不存在某種程度的缺陷，淋浴並不危險，只是伴隨有一定患病幾率，”佩斯補充道。 但是，對孕婦、老年人或是正與疾病做鬥爭的人而言，由於身體免疫系統脆弱，他們由鳥分支桿菌引發肺部感染的風險比一般人高許多。
改善措施
“這項研究發現並不強調人們應該用泡澡代替淋浴，”論文另一名作者蘿拉·鮑姆加特納說。 研究人員發現，與塑膠淋浴噴頭相比，金屬淋浴噴頭較難附著微生物。選擇有過濾裝置的金屬噴頭，能有效減少病菌堆積。 儘管如此，由於淋浴噴頭布滿隱秘處和縫隙，很難清潔乾淨，即使用消毒液清洗，微生物也會很快“回來”。 打開淋浴噴頭後，先退到浴室外一分鐘，可以有效避開伴隨第一注水流噴灑而出的大量病菌。 佩斯和他的研究小組還在塑膠浴簾上的皂垢和溫泉浴池水面發現了鳥分支桿菌。他們正在對捷運、醫院候診室、寫字樓和流浪者庇護所等地的空氣採樣分析。
淋浴-熱冷浴
熱冷浴的方法：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好後就在熱水中“睡”15分鐘。出浴後照例出了一身大汗，過3～4分鐘後，再進入冷水盆或用冷水淋浴。注意，熱冷浴必須“先熱後冷”。“先熱後冷”的洗澡法的好處：
第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體裡面的髒東西隨著汗排出體外；第二，熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快；第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。
