明珠桂魚是中國菜系湖北菜菜系中很有特色的菜式之一,明珠桂魚以小白菜為主要材料。
製作材料
主料:鱖魚1250克
輔料:雞蛋清50克 櫻桃20克 肥膘肉50克 香菜100克
調料:豬油(煉製)100克 料酒50克 鹽15克 味素2克 胡椒粉1克 大蔥15克 姜15克 澱粉(豌豆)50克 雞油15克
製作工藝
1. 桂魚宰殺治淨,砍下頭、尾,整形;
2. 將桂魚頭、尾用蔥結、姜塊、精鹽4 克、味素少許、黃酒醃製,置魚盤兩端;
3. 胡蘿蔔洗淨,削成6個通心球,焯水後待用;
4. 萵筍洗淨,削成6個通心球,焯水後待用;
5. 蔥姜洗淨,剁成茸,用紗布過出汁;
6. 小白菜擇洗乾淨,待用;
7. 取淨桂魚肉製成茸,放入精鹽4 克、味素少許、雞蛋清、蔥薑汁5 克、清水攪拌上勁,加熟豬油拌和勻後擠成荔枝大小的魚圓;
8. 將魚圓放於涼水鍋中,在旺火上燒至八、九成熱,離火氽10 分鐘,撈起入清水中浸漂;
9. 將魚頭尾連盤置於蒸籠中蒸約10 分鐘後端出;
10. 炒鍋放入雞湯50毫升,將通心胡蘿蔔球、萵筍球、小白菜下入,放精鹽、味素各少許、濕澱粉3 克勾薄芡起鍋,分別放置在魚盤中部的兩邊;
11. 炒鍋置旺火上,下入雞湯、蔥薑汁,精鹽、魚圓、味素,待湯沸後用濕澱粉勾芡,淋上熟豬油,起鍋盛在魚盤的中部空隙處即成。
製作要訣
1. 魚茸用淨水漂去污血,瀝乾再制魚丸,晶瑩潔白,顆顆似明珠,色味俱佳;
2. 選用活桂魚製作魚丸,顏色潔白,味道鮮美,可上高檔宴席。一般可用青魚、?魚替代。
營養分析
鱖魚含有蛋白質、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營養元素,肉質細嫩,極易消化,對兒童、老人及體弱、脾胃消化功能不佳的人來說,吃鱖魚既能補虛,又不必擔心消化困難;吃鱖魚有“癆蟲”的作用,也就是說有利於肺結核病人的康復;鱖魚肉的熱量不高,而且富含抗氧化成分,對於貪戀美味、想美容又怕肥胖的女士是極佳的選擇。
胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素,有補肝明目的作用,可治療夜盲症;胡蘿蔔含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質”,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌;維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質,有助於細胞增殖與生長,是機體生長的要素,對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義;胡蘿蔔素轉變成維生素A,有助於增強機體的免疫功能,在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。
萵苣鉀含量大大高於鈉含量,有利於體內的水電解質平衡,促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用;萵苣含有多種維生素和礦物質,具有調節神經系統功能的作用,其所含有機化含物中富含人體可吸收的鐵元素,對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率,故又可用來防癌抗癌;萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動,通利消化道,幫助大便排泄,可用於治療各種便秘。
小白菜含有豐富的鈣、磷、鐵,質地柔嫩,味道清香,為大眾化疏菜。小白菜以無黃葉、無爛葉,外形整齊者最好。
小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣、維生素C、胡蘿蔔素均比大白菜高,所含的糖類和碳水化合物略低於大白菜。
澱粉(蠶豆):蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等,並含有豐富的膽石鹼,有增強記憶力的健腦作用;蠶豆中的鈣,有利於骨骼對鈣的吸收與鈣化,能促進人體骨骼的生長發育;蠶豆中的蛋白質含量豐富,且不含膽固醇,可以提高食品營養價值,預防心血管疾病;蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化,蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用;現代人還認為蠶豆也是抗癌食品之一,對預防腸癌有作用。
雞蛋清不但可以使皮膚變白,而且能使皮膚細嫩。這是因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸,蛋白質可以增強皮膚的潤滑作用,醋酸可以保護皮膚的微酸性,以防細菌感染。此外,雞蛋清還具有清熱解毒作用。
食物相剋
澱粉(蠶豆):蠶豆不宜與田螺同食。
雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。
營養成分
能量3004.23千卡 維生素B60.02毫克 蛋白質259.4克 脂肪197.05克 碳水化合物56.2克 葉酸153.03微克 膳食纖維2.2克 膽固醇1697.5毫克 維生素A397.45微克 胡蘿蔔素1237.7微克 硫胺素0.39毫克 核黃素1.24毫克 煙酸76.89毫克 維生素C51.05毫克 維生素E17.45毫克 鈣917.52毫克 磷2799.2毫克 鉀4194.37毫克 鈉7022.22毫克 碘1.58微克 鎂456.62毫克 鐵18.2毫克 鋅14.48毫克 硒339.56微克 銅1.6毫克 錳1.43毫克