圖書信息
書 名: 國醫養生健康細節
作 者：圖說生活健康指南系列編委會
出版社： 上海科學普及出版社
出版時間： 2009年03月
ISBN: 9787542742599
開本： 16開
定價: 19.80 元
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《國醫養生健康細節》：歲月像是一道風景線，日起叩響黎明破曉，日落點亮萬家燈火，刪繁就簡地勾勒出漫漫人生之路的簡單、紛雜。人們在撿拾經驗閱歷之時，不要遺落了健康，且行且珍惜的不光只是陽光雨露，更要將身體捧在掌心中細心呵護，與健康同行，是每個人生命旅途中不可忽視的重要環節。站在人生的路口眺望，健康指南為而立之年掌舵、為垂暮之年掌燈。簡單、健康、有效的中醫養生法，讓您從容掌握保健養生之道。
圖書目錄
PART.01 四季養生
1春季養生——春氣升發，防風養肝
春季氣象對人體的影響
春天養生的原則和方法
春季如何養肝
春季練“養肝功”
春季應該遵循的食養原則
春韭的養生作用
多食野菜益處多
初春宜食蔥
春食菠菜宜養肝
春季慎食海鮮
祛濕排毒好食材
蜂蜜的養生功效
春季溫胃食療
枸杞子的神奇功效
多飲花茶益健康
春季睡眠知多少
“春困”的奧秘
緩解“春困”有妙法
春季宜晚睡早起
春季鍛鍊宜適度
有益春季養陽的活動
春日散步的養生功效
多伸懶腰身體好
“春捂”有益養
“春捂”捂哪裡
“春捂”也要講科學
春季護膚要訣
春季如何使用護膚品
初春留神慢性病
春季頭痛多
春季食療治咳嗽
春季防上火
春夏之交養生之道
春季氣候對房事的影響
春季房事調攝
春季藥粥養生
春季忌食原則
2夏季養生——熱者涼之，燥者
夏季的養生之道
夏季保持好精神
夏季飲食原則
夏季如何食補
夏天也要有好胃口
夏天宜吃“苦”
多吃綠豆可解暑
清熱祛暑的藥粥
積極補水最關鍵
不可“拋棄”的牛奶
解署藥茶顯功效
解除“苦夏”的困擾
“苦夏”食療
夏日最佳作息時間
怎樣午睡才養生
夏季的健康睡眠
預防“濕邪”
澆水降溫不科學
涼水洗腳危害大
冷水澡的利與弊
老人不宜“練三伏”
夏季的最佳鍛鍊時間
預防腦血管硬化
“冬病夏治”療痼疾
夏季“上火”食療
預防中暑須注意
“病從口入”防腹瀉
如何處理“熱傷風”
消暑降溫防頭痛
夏季慎防食物中毒
夏季房事調攝
夏季的頭髮護理
夏季護膚的注意事項
夏季護膚食療
3秋季養生——潤肺防燥，養陰為上
秋季調好“生物鐘”
秋季養陰是關鍵
緩解“情緒疲軟”
秋季防“秋燥”
化解“悲秋”情緒
“少辛增酸”保健康
合理安排秋季飲食
羊肉狗肉須少食
秋季飲食，疾病預防
4冬季養生——冬氣之應，養藏之道
冬季養生保健的基本要求
調解冬季抑鬱
冬天取暖注意事項
衣服並非越厚越好
冬季養。腎要訣
“早喝鹽水晚喝蜜”
冬季如何食補
冬季最佳粥品
冬季最適宜的食物
吃什麼才能不怕冷
冬練“三九”好處多
冬天晨練不宜貪早
蒙頭睡覺不利健康
冬季背宜常暖
冬季護膚注意事項
洗臉水不宜過熱
抗寒防病小秘訣
謹防“寒從腳下起”
趕走“冬日瞌睡蟲”
凍瘡怎么處理
冬季房事調攝
PART.02 飲食養生
1食物性味——貴和不可偏
食物的“五昧”
酸味食物的養生功效
苦味食物的養生功效
甜味食物的養生功效
鹹味食物的養生功效
辣味食物的養生功效
食物的屬性
溫熱食物的養生功效
平性食物的養生功效
寒涼食物的養生功效
2食物進補——藥補不如食補
“藥補不如食補”
養生必補髓
補髓增強抵抗力
補虛食譜
補氣食譜
滋陰補益食譜
吃什麼最補血
調養脾胃的食療方法
3食物藥用——家常食材的好功效
黃瓜的藥用功效
木耳的藥用功效
西瓜的藥用功效
鯉魚的藥用功效
紅薯的藥用功效
芝麻的藥用功效
白蘿蔔的藥用價值
山藥的藥用價值
豬血的藥用價值
海帶的藥用價值
狗肉的藥用價值
4膳食均衡——合理搭配，無病到老
食物搭配的養生原則
酸鹼平衡的重要性
主食宜多樣化
葷素搭配的好處
服藥期間的合理飲食搭配
多吃雜糧好處多
酒後不宜馬上飲茶
豬肉的搭配禁忌
豆腐與蔥不相宜
百合雞蛋安心神
羊肉的營養搭配
5飲食習慣——良好習慣影響一生
保證新鮮才健康
良好情緒有助消化
飯前散步更健康
不吃早餐壞處多
晚飯不宜吃太飽
飯前喝湯益吸收
細嚼慢咽可延年
適當節食是合理的養生之道
冷食冷飲應適度
6茶酒養生——適度即怡情
茶的主要成分
綠茶的保健功效
紅茶的保健功效
烏龍茶的保健功效
感冒茶療方
咳嗽茶療方
支氣管炎茶療方
頭痛茶療方
胃痛茶療方
痢疾茶療方
中暑茶療方
高血壓茶療方
泌尿系統感染茶療方
藥酒的養生功效
飲用藥酒須慎重
氣虛血虛酒療方
心悸失眠酒療方
咳嗽酒療方
頭暈酒療方
關節疼痛酒療方
腰腿酸軟酒療方
跌打損傷酒療方
胃痛呃逆酒療方
性功能衰退酒療方
PART.03 日常生活養生
PART.04 中醫養顏
PART.05 精神養生
PART.06 房事養生
PART.07 中醫藥養生
[附錄]
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