內容簡介
國醫教你如何養生封面《國醫教你如何養生》從中醫角度入手，利用中醫理論，精心選取了生活中經常遇到的養生問題，列舉了不可忽視的養生細節，以簡捷易行的方法指導讀者實踐，全面改正錯誤的養生保健理念和生活習慣，為讀者提供了科學、實用的中醫學養生保健知識，旨在讓讀者掌握細節，真正擁有健康。
只有擁有健康，才能讓我們的生命如花般綻放。通過閱讀《國醫教你如何養生》，使讀者通過科學的中醫療法，解決生活中遇到的健康問題，從而獲得健康。
國醫教你如何養生插圖作者簡介
孟羽賢，內科專家
主任醫師現就職於三精女子專科醫院，畢業於哈爾濱醫科大學醫療系，從事臨床內科工作近四十年，有著豐富的臨床經驗，擅長呼吸道、消化道、心腦血管、糖尿病等內科常見病及泌尿內科常見病疑難病症的診斷及治療。
編輯推薦
《國醫教你如何養生》：
權威指導孟羽賢愛尚健康生活
呈現最基本的國醫養生知識
傳承大道國醫的深邃智慧
在生活中實現健康的願景
老祖宗的智慧博大精深，需要我們這一代傳承，只要深刻理解國醫精髓，就能在日常生活中實現健康，遠離疾病。
簡介常見中草藥的藥用功效
提供因時而異的國醫保健之道
用不同的食物達到不同的健康效果
日常生活中的養生事宜
華夏經典養顏秘方
中草藥的養顏療效
簡易刮痧、拔罐、針灸知識
用國醫知識完善夫妻生活
前言
快節奏的城市生活、不良的生活習慣、環境污染等讓我們的身體狀況百出，上班族的“亞健康”狀態、中老年的“三高”病症，都應該引起我們的高度重視。為此，我們編寫了《科學搭配成就健康飲食》、《決定健康的生活細節》、《老爸老媽的養生寶典》、《常見病自治紅寶書》、《國醫教你如何養生》、《給大忙人看的養生經》六冊圖書，希望可以為都市人解決全方位的健康問題。
《科學搭配成就健康飲食》、《老爸老媽的養生寶典》都是通過對不同人群生理與心理的分析及不同食物表現出的不同特性，找出最適當的飲食調節方案，通過食物療法達到養生的目的。《決定健康的生活細節》中精心列舉了生活中常見的小細節對健康的重要性，並介紹了這些細節與瑣事的正確處理方法，讓你輕鬆面對生活，合理掌控健康。《常見病自治紅寶書》中將常見病的症狀及解決方法作了全面的介紹，並講解了如何通過經絡按摩、健身動作、飲食調理等簡單易學的方式來解決常見病痛，讓你從此有病不求人。中醫養生近幾年非常流行，《國醫教你如何養生》就從中醫角度出發，以簡單易行的方法教會你如何擁有健康、和諧的完美生活。《給大忙人看的養生經》則從細節人手，教會生活節奏快的上班族們如何養生，如何遠離亞健康。
人生有很多種選擇，有的人選擇事業成功，有的人選擇家庭幸福……但是無論哪一種成果都離不開身體的健康。只有擁有健康，才能讓我們的生命如花般絢爛綻放。我們希望這套圖書是您選擇的一位摯友，為你解決生活中遇到的健康問題，而您的健康也是我們最大的心愿。
目錄
第一章 國醫之道
一、望聞問切
望
聞
問
切
二、中藥本草
健胃潤腸
止血化瘀
補益安神
祛濕利尿
第二章 四季國醫
一、春季保健
保健之道
保健原則
春季營養攝入
春季飲食原則
春季適宜的活動
春季睡眠原則
“春困”
緩解“春困”
保健茶酒
春季高發病預防
二、夏季保健
保健之道
保健原則
夏季營養攝入
夏季飲食原則
生活原則
夏季防中暑
夏季上火食療
應對食物中毒
護理皮膚
保健茶酒
夏季高發病預防
三、秋季保健
保健之道
保健原則
秋季營養攝入
秋季飲食原則
秋季進補
秋季宜食佳品
生活原則
秋季鍛鍊“四防”
秋季適宜的運動
防秋胖
皮膚的護理
秋季心理保健
秋季高發病預防
四、冬季保健
保健之道
保健原則
冬季營養攝入
冬季飲食原則
冬季進補
冬季晨練不宜過早
生活原則
冬季護膚
第三章 飲食養生
一、飲食養生
飲食習慣
膳食均衡
膳食的科學搭配
食物的五味與養生功效
食物的屬性與養生功效
二、食物的藥用功效
油菜
韭菜
菠菜
蒜薹
牛肉
羊肉
驢肉
鴿子肉
白糖
紅糖
冰糖
檸檬汁
三、茶養生
主要成分
養生功能
咳嗽茶療方劑
感冒茶療方劑
支氣管炎茶療方劑
泌尿系統感染茶療方劑
高血壓茶療方劑
胃痛茶療方劑
頭痛茶療方劑
中暑茶療方劑
痢疾茶療方劑
四、酒養生
養生功效
飲食宜忌
咳嗽酒療方劑
氣血虛酒療方劑
腰腿酸軟酒療方劑
失眠心悸酒療方劑
關節疼痛酒療方劑
跌打損傷酒療方劑
頭暈酒療方劑
胃痛呃逆酒療方劑
五、方劑養生
什麼是方劑
方劑的組成
煎藥的注意事項
服用方劑的注意事項
方劑的使用禁忌
方劑的分類
第四章 日常養生
一、環境與養生
居住環境與養生
理想的居住環境
居室色彩與健康
負離子與健康
二、起居養生
起居宜規律
起居十宜
睡眠原則
睡眠養生
睡眠姿勢
藥枕養生
床鋪養生
防治失眠
勞逸結合
三餐健康
消除疲勞的食物
特殊工種作業者的營養需求
假日養生
洗好一雙腳
好習慣有益健康
三、運動養生
養生原則
步行養生
步行鍛鍊
爬樓梯健身法
運動強度
運動時間
傳統運動養生的原則
運動後不宜飲水
運動後不宜吃糖
運動後不宜喝冷飲
四、衣飾養生
不穿過瘦的衣服
不宜經常穿化纖織物
不宜貼身穿絨衣、絨褲
不宜穿羽絨服的人群
新衣最好洗後穿
不宜穿腈綸內衣
內衣內褲不宜翻曬
不宜久穿長筒絲襪
拖鞋不宜混穿
五、沐浴養生
養生沐浴法
藥浴與養生
藥浴方劑
足浴與養生
溫泉浴與養生
六、神志養生
精氣神養生法
緩解精神法
音樂養生
對弈養生
書畫養生
垂釣養生
花木養生
集郵養生
旅遊養生
七、情志養生
養生原則
情緒與養生
調控情緒
第五章 國醫駐顏
一、美容面膜
倒模面膜的作用
製作倒模面膜
製作倒模面膜的注意事項
自然果蔬面膜
食物面膜
本草面膜
二、美容按摩
按摩的關容功效
美容穴位
淡化細紋
消除眼袋
消除臉部贅肉
消除雙下巴
三、美容飲食
美容飲食原則
臉色與飲食
常見的關容食物
四、草本美顏
關顏中草藥
美容藥膳
第六章 國醫精粹
一、刮痧
刮痧的功效
出痧的保健功效
退痧的保健功效
刮痧保健的特點
刮痧方法
刮拭要略
刮痧步驟
痧象與健康
注意事項
二、日常刮痧保健
頭部保健
面部美容
背部保健
手足保健
體質與刮痧
三、拔罐
拔罐歷史
拔罐用具
拔罐體位
拔罐部位
拔罐方法
注意事項
拔罐養生常用穴位
常用養生方法
保健功效
四、針灸
針灸
針灸理論基礎
火針的保健功效
刺血法和火針法注意事項
耳針、頭針及眼針法注意事項
灸法分類
艾灸保健的常用穴位
灸法的注意事項
第七章 性生活養生
一、性生活原則
適度性生活
不宜性放縱
性生活禁忌
二、年齡與性生活
青年人的性生活
中年人的性生活
老年人的性生活
三、滋補藥膳
滋補食物
滋養本草
壯陽藥膳
