簡介
漫說銳詞：冬季憂鬱症
“冬季憂鬱症”多見於20歲至30歲的青壯年，女性多於男性。在女性病人中，尤其以性格內向者居多。發病主要與冬季日照時間短和天氣變冷時人體內分泌變化有關。人腦的深處有一個稱為松果體的腺體，對人體內的生物鐘和睡眠節律有影響，冬季松果體分泌多，人就會出現精神倦怠、意志消沉等一系列症狀。
疾病分類
冬季抑鬱症分輕度、中度和重度3種狀態，輕者每天心境不佳，對生活和工作喪失積極性，重者逐漸喪失社交和工作能力，甚至有自殺傾向。
發病原因
1、天氣變化：冬季天氣寒冷，寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態。
2、生物：冬季抑鬱症的發病無明顯的遺傳因素。它的發生主要是因為人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調（特別是被稱為情緒穩定劑的神經遞質-“5-羥色胺”的合成減少），造成情緒與精神狀態紊亂。
3、社會因素：心理社會因素也是不可忽略的元兇之一。抑鬱症除去遺傳因素外，一些對當事人刺激深刻的灰色生活事件，比如離婚、失業、生離死別等等不可忽視。
發病機制
冬季憂鬱症臨床表現
易發人群
下列人群易患冬季憂鬱症：
拒絕冬季憂鬱症2、性格內向、敏感、感情脆弱的人。
3、恰巧在冬季遭遇心理應激事件的人(如失業、離婚、親人離去等)，沒有得到及時的宣洩和疏導。
4、在室內工作的人，尤其是體質較弱和極少參加體育鍛鍊的腦力勞動者。
5、生活不規律和飲食不恰當的人。
疾病症狀
1、整天陷於鬱鬱寡歡的情緒之中，憂鬱沉悶，注意力不能集中，工作效率降低，好像整個世界都變得冷冷清清、沒有活力；
2、貪睡多夢、睡眠質量差、無精打采；
3、食慾較差或貪食，總喜歡吃澱粉和碳水化合物食物；
4、喜歡將自己關在屋裡，不願外出社交，對什麼也不感興趣。
疾病危害
嚴重者可影響正常的工作和生活。
疾病檢查
心理專家表示，冬季是抑鬱症的高發季節，但這種“抑鬱情緒”並不等於精神疾病，要根據抑鬱程度來判別。應對冬季抑鬱，首先要正確認識這種季節性情感障礙，既不要盲目給自己貼上“精神病”患者的標籤，也要引起足夠的重視，根據症狀表現來判斷檢查治療，進行心理疏導。
治療方法
曬太陽。凡是有這種症狀的患者，體內的生物鐘通常比正常人的生物鐘慢數小時。因此，必須早點起床，到戶外去曬太陽，以便加速體內生物鐘的運轉。
光線療法。科學家們已發明了一種模仿太陽光譜但比戶內的正常照明亮5倍的特殊光線。早晚置病人於距這種光線1米處，每天光療5小時，連續3天之後，便能初見成效。
通過某些光線的波長或顏色來影響人體的褪黑激素。科學家們發現，青藍光對褪黑激素的滅活力最大，而紫光或紅光則會輕微增加褪黑激素的產生。科學家們還發現，光線越強，褪黑激素產生越少。但是，科學家們告誡患者，不要擅自作光線療法，應在醫生的嚴格指導下進行，最有效的辦法還是早起床。
疾病預防
1、加強體育鍛鍊。通過運動，體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快。
2、注意身體營養平衡。在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡，吃些香蕉、朱古力等，也有興奮神經系統、改善心情的作用。
3、增加光照時間。冬季多曬曬太陽，多做戶外活動，對預防憂鬱症有很好的效果。同時室內白天不要掛窗簾，晚間宜增加照明燈的亮度。
4、當情緒低落時，不妨做做其他事情來分散注意力。如看書報、聽音樂，或找朋友聊天談心。當實在煩悶無法解脫時，還可找心理醫生諮詢。
中國移動手機報·互動百科IN詞_2012年10月
 |  |
