基本簡介
港澳台養生資訊目錄
1 養生之道
2∥主動養生五要點
2∥“五得”長壽秘訣
3∥健康生活新解析
3∥自我保健勝過醫療
4∥健康五大誤區
5∥有害健康的“六過”
5∥身心健康的lO大特徵
6∥健康測試
6∥健康五訣
7∥走出養生的誤區
7∥免疫力與健康面面觀
9∥增進自身免疫能力——體內制衡
的健康法
10∥提高免疫力 胃腸先排氣
10∥何謂“健康生活模式”
11∥氣色——健康的氣壓表
12∥靜坐的七大好處
13∥學會休息
13∥亞健康的中醫調治
14∥“慢性疲勞症候群”的自我檢測
14∥學會緩解四種疲勞
15∥笑顏常開健康益壽
16∥訓練腦袋改善情緒
17∥保持快樂有八招
18∥你的身體為什麼發響
20∥如何長生不老
20∥延緩衰老保健八法
21∥長壽的關鍵一半靠生活習慣
21∥挪威人長壽的秘訣
22∥七十不留宿八十不留餐
22∥吞口水能養生
23∥四氣五味平衡機體保健康
23∥不同年齡的健身計畫
24∥養生須從起居飲食著手
24∥有氧運動健腦妙方
25∥用電腦過度會患假性近視
26∥不能過度用左腦
26∥如何避免汗如雨下
27∥摒棄惰性保健康
27∥心臟保健對與錯
28∥帶病上班易患心臟病
29∥年年體檢很重要
29∥量血壓的時機
29∥關於“體味”的一封回信
30∥談談打嗝
31∥放屁知多少
31∥眼睛的養護
32∥護眼常識
33∥談談眼淚
34∥善待人體“三角”
34∥下肢發冷疾病報警
35∥調整體質，轉酸為鹼，永葆安康
36∥男性健康十大標準
36∥加強健康意識增加男人壽命
37∥正視男人更年期
37∥男性健康養生五招
38∥女性生理六大弱點
39∥治好牙病再懷孕
40∥皮膚的自述
41∥皮膚辨病須知
41∥鼻子顏色改變反映內臟疾病
42∥從耳朵看健康
42∥毛髮變化是反映人類健康的指標
43∥看指甲知疾病
43∥看舌苔辨健康
44∥從口腔看健康
44∥從汗查病
45∥從糞便看健康
2 四季養生
48∥莫負養生好春光
48∥春寒料峭防春瘟
49∥春季預防傳染病的對策
50∥春天養生少碰脂肪
50∥乍暖還寒保暖五妙招
51∥“冬季癢”的預防
51∥重視肝膽的保養
52∥春天養生首重保肝
52∥飲春季養肝茶身心更健康
53∥調理脾胃御春夏濕阻
53∥帶狀皰疹春季易發早治早愈
54∥過敏體質者的春季保養
55∥夏令談養生
55∥高溫天氣防中暑
56∥急性腸胃炎的預防與保健
57∥治療香港腳最好去醫院
57∥“天灸”古療法 氣喘少發作
58∥夏令皮炎的防治
58∥人參雞湯和泡菜 夏日養生好補品
59∥秋來去燥首重溫潤
59∥秋季如何預防過敏性鼻炎
60∥秋季皮膚保養方法
60∥清秋時節防治肺氣腫
61∥秋涼防氣喘保暖別停藥
62∥光照治療季節性憂鬱症
62∥天涼時節易患急性青光眼
63∥冷天泡溫泉宜溫和漸進
64∥冬季溫差大 老人慎防眼中風
64∥冬天——調養生息好時機
65∥調養體質好過冬
66∥冬天該如何“補”
66∥冬天進補有講究
67∥冬季進補二良湯
68∥冬季進補 莫入誤區
68∥冬季尷尬之事應對法
69∥受寒與感冒 治法不相同
71∥冬季也要保持毛孔散熱作用
71∥冬天怕冷怎么辦
72∥冬天天氣變化大慢性病患要當心
72∥慎防寒冬殺手——一氧化碳中毒
73∥冬季洗澡四大誤區
74∥謹防“冬浴綜合徵”
74∥冬天防流感：秋末及時注射疫苗
75∥不明發燒勿盲目服用解熱藥
75∥冬天多吃維生素C保護心血管
76∥嚴冬早晚溫差大 注意心血管疾病
77∥天冷易發動脈粥狀硬化
77∥天冷防心臟病發作
78∥冬涼防氣喘
79∥慢性肺病冬天保健
80∥冬季體弱者須防肺炎
81∥冬寒正是養腎時
81∥謹“腎”過冬食補莫過頭
82∥養腎禦寒安冬日
82∥天冷腎性高血壓增多
83∥天冷小心糖尿病足
83∥寒冬糖尿病患小心中風
84∥冬季如何預防中風
84∥季候性情緒病
85∥凍瘡的預防
86∥乾冷小心口唇炎
86∥入冬防面癱
87∥冬日護膚法
87∥防治老寒腿保暖、調食、勤勤腿
88∥怎樣讓關節病變變天不變痛
89∥老年人曬冬陽 防骨松抗憂鬱
89∥女人冬天如何擺脫手腳冰冷
90∥冬季多攝鐵婦女不怕冷
90∥幫小孩健康過冬
91∥預防六大“節日病”
92∥忙年莫過勞
93∥春節當心腸道激躁綜合徵
94∥當心“春節後症候群”
95∥老年高血壓預防春節中風
96∥年節的飲食原則
96∥“戒口”病人的年節飲食
97∥老人過年少玩牌 預防“麻將綜合症”
98∥過年期間的健康管理
98∥年前治牙預防牙痛熬過年
99∥新春期間的口腔保健
100∥過年別忘護眼
100∥逢年過節要護耳
101∥慢性病患過年避免攝取過量
102∥團聚節日沮喪者易自傷
103∥春節出遊防腹瀉
104∥年節前後痔瘡易上身
104∥防治假期後情緒低落
105∥注意四要素健康度年假
3 日常生活養生
108∥生活習慣不良 可能形成疾病隱憂
108∥剮讓你的神經繃得太緊
109∥生活正常避免中風
110∥白領職業病：腰酸背痛
111∥病態大樓症候群——上班族健康
的隱形殺手
112∥姿勢不正確當心“上菱形肌肌筋膜炎”
112∥室內環境的免疫概念
114∥家居健康的九大要素
115∥大掃除時小心酸麻痛
115∥年終大掃除小心冰凍肩
116∥過分清潔不利健康
116∥清潔劑別亂用
117∥別讓雙手提早凋謝
117∥如何治療抱小孩引起的手腕痛
118∥一氧化碳中毒防重於治
118∥廚房油煙——肺癌隱形殺手
119∥天天刮鬍子 中風遠離去
119∥消除口中異味拉近社交距離
120∥儘量降低熬夜的損傷
120∥熬夜加便秘易長小痘痘
121∥“氧氣吧”——當今時尚養生法
121∥改善生活方式預防高血壓
122∥室溫保持18℃不容易患感冒
122∥兒童防流感回家後清水洗眼鼻
123∥洗手小動作防範腸道病毒
124∥擠公車，小心感染結核
124∥“CPR”——猝死病患救命術
125∥狗咬撕裂傷小心敗血症
125∥小傷口也可能釀大禍
125∥蚊香易引發氣喘
126∥慎喝溫泉水
126∥福馬林：引發過敏性鼻炎
127∥足跟疼痛 肇因過度使用
127∥吃生菜未洗淨 易患蛔蟲病
128∥異位性皮膚炎須避開外在刺激物
128∥改善居家環境 預防過敏發作
129∥上班族好發肌筋膜疼痛症
129∥“媽媽手”的預防
130∥天冷手不要插口袋
130∥挖耳須小心
131∥多話職業別忘護嗓
131∥保養喉嚨的方法
132∥久吹冷氣 四肢酸痛
132∥睡姿不好易背痛
133∥吸菸從頭到腳危害健康
133∥吸菸區抽菸集毒物於一身
134∥中醫針灸戒菸效果也不錯
134∥成功戒菸六妙方
135∥電腦易帶來哪些病
135∥肌肉輪休傷害不上手
136∥電腦視覺症候群
136∥保持眼睛水汪汪
137∥東方眼蟲症貓狗惹的禍
137∥哪些人不宜戴隱形眼鏡
138∥眼睛未防曬急性角膜炎
138∥黑心太陽眼鏡戴了更傷眼
139∥太陽眼鏡灰或綠色最好
139∥長期戴口罩肌膚問題多
140∥口罩引發缺氧 突發性耳聾上身
140∥保護牙齒
141∥敏感性牙齒吃冰如吃釘
142∥飯後不應立即刷牙
143∥快速刷牙族小心牙周病
143∥溫泉有沒有療效
144∥冷水浴預防傷風
144∥哪些人不宜桑拿浴
145∥泡腳——紓壓解勞養生助眠
146∥療浴——讓身心靈更潔淨
147∥泡澡告別“游泳圈”
147∥孕婦別泡湯
148∥高跟鞋一族常見腳趾外翻
148∥腦中風患者穿鞋須知
149∥領帶緊眼壓高
150∥愛穿丁字褲辣妹嘗苦果
4 睡眠養生
152∥解讀睡眠
153∥人類可以不睡覺嗎
154∥睡得安穩醒得清爽
155∥每天睡眠應在六小時以上
156∥睡眠失調影響健康
156∥睡眠調查
157∥影響睡眠的因素
158∥異常早睡早起根在基因
158∥女性激素有助睡眠
159∥失眠：女性是男性的1．5倍
159∥愛睡覺的人不會變胖
160∥中樞神經作怪 睡不痛快
161∥睡眠的幾種誤會
161∥助眠迷思二三事
162∥睡眠欠債感冒上身
162∥嗜睡症：病徵警訊
163∥睡眠不足導致誤傷
164∥常熬夜毛病來報到
164∥夜貓子容易胖
165∥老人不宜多睡眠
165∥睡不好記性差
166∥睡眠障礙：晨起頭痛
166∥午睡片刻受益深遠
167∥午睡非人人可為
168∥坐盹午休要不得
168∥坐車瞌睡易損頸韌帶
169∥搭車睡覺易傷頸骨
170∥趴睡：神經麻痹上手
171∥睡眠有術
171∥如何睡得好
171∥入眠八妙招
172∥睡前一小時放鬆身心
173∥奇妙的助眠大法
173∥人眠秘籍各有一套
174∥喝杯牛奶有助睡眠
174∥良好睡眠的20個原則
175∥睡前打坐10分鐘
176∥出門在外優質睡眠有妙招
176∥睡前飲食有學問
177∥失眠主因 不良情志
177∥失眠小百科
178∥長期失眠易老又有病
179∥整體調理身心 重獲優質睡眠
180∥掌握生理時鐘遠離失眠困擾
181∥養成“睡眠衛生”習慣
182∥教你遠離失眠
183∥克服心理障礙 改善失眠
183∥失眠治療因人而異
184∥中醫三管齊下治失眠
185∥耳穴埋針加中藥治失眠
185∥克服失眠5大招
186∥不靠藥物治失眠
186∥失眠的“非藥物”療法
188∥適當服藥改善失眠
188∥失眠的虛與實
189∥慢性失眠 多與精神疾病有關
190∥失眠或嗜睡恐罹憂鬱症
190∥嗜睡症的治療
190∥缺銅也可導致失眠
191∥謹防睡眠窒息症
191∥兒童肥胖易睡眠窒息
192∥睡眠呼吸中止症候群
192∥跟鼻鼾說再見
192∥解開“睡死”之謎
193∥睡眠檢查儀 打鼾全記錄
194∥打鼾有治
194∥醫學說夢超視覺世界
195∥夢多≠睡眠不好
196∥睡夢中的千奇百怪
197∥嗜睡的自我測試
197∥睡眠狀況的自我測試
5 心理養生
200∥四種必不可少的健康心態
200∥心理問題等級劃分
201∥運用意志保持健康
202∥想像養生法
202∥心理治療的種類
203∥中醫心理學五法
204∥十個點子保你一天好心情
205∥健康心理八戒
206∥生涯規劃 從“心”開始
207∥控制憤怒訓練的三個階段
208∥理解與誤解
208∥如何消除緊張
208∥收納情緒心靈更有彈性
209∥控制“情緒污染”
209∥被疾病遺忘的角落——情緒性疾病
210∥情感與女性健康
211∥情緒控制重在於“心”
212∥健康心臟源於健康心情
212∥負向情緒易引發中風
213∥精神沮喪不可忽視
213∥心理不平衡與精神病
214∥分辨精神與生理的不適
215∥正向心理學的六個層面
215∥解決疑難——防自殺的六部曲
216∥甩開焦慮從心開始
217∥焦慮可致過度換氣綜合徵
217∥適度焦慮對人格成長有益
218∥焦躁的危害與自療
219∥戰勝恐懼的新療法
220∥正視“強迫症”
220∥“心身症”的四大痛處與治療
222∥心理壓力大易發早衰
222∥有害健康的“壓力荷爾蒙”
223∥調適壓力就是調適生活
224∥心理減壓10法
225∥化壓力為動力
225∥健康心理：多愛少怨
226∥與壓力共舞創事業巔峰
227∥“壓力症候群”的中醫治療
227∥白領男人減輕心理壓力的方法
228∥抗壓先求己再求援
229∥上班族不能逃避壓力
230∥調解壓力別當操心族
230∥“自我暗示放鬆技術”四步驟
231∥減輕心理壓力的方法
232∥心理壓力自我小測試
232∥愛發脾氣易患精神方面疾病
233∥如何消除心理性疲勞
233∥五官科疾病可能源於心理因素
234∥何謂情緒性過敏症
234∥精神壓力會誘發胃潰瘍
235∥情緒波動誘發類風濕關節炎
235∥從腦科學看憂鬱症
236∥如何擺脫憂鬱症的糾纏
237∥樂觀進取遠離憂鬱
238∥桃花癲——精神科常見躁鬱症
238∥心臟病與憂鬱症
239∥憂鬱症患者不要自行停藥
240∥五心良藥克憂鬱症
240∥有益憂鬱症的中藥治療
241∥男子患抑鬱症更危險
241∥躁狂病的病因與治療
242∥強迫性官能症的特性與治療
243∥孕婦好心情 “害喜”會變少
243∥自閉兒的健康危機
244∥解讀老化心理
245∥治療“戀物癖”的方法
246∥“生理回饋”可控制焦慮
247∥心情溫度的自我測試
247∥心理專家也需求援
248∥經歷災禍者精神創傷的自我調治
249∥夢境解析揭示心理
249∥男人須防灰色心理病
250∥“死而後生”——沮喪感的自療方式
6 疾病防治與養生
252∥健康生活從指數開始
253∥身心長期失衡導致疾病
254∥有病多投醫
254∥日常急救12法
255∥生物鐘與療效
255∥看臉色知健康
256∥深夜發生的疾病
256∥疾病在夢中的反映
257∥流感的防與治
258∥防流感六問
259∥傷風咳嗽不可輕視
259∥流感引發突聾
260∥重感冒不宜吃補藥
261∥烤橘子治感冒
261∥提防隱形殺手高血壓
262∥預防高血壓10法
262∥與高血壓和平共處
263∥怎樣早期發現心臟病
264∥如何判斷心臟功能
265∥心臟檢查防病於未然
266∥護理心臟從改變生活習慣開始
267∥女性吸菸、服避孕藥心臟病發率
增多40倍
267∥冠狀動脈疾病七大危險因子
267∥耳垂皺褶與冠心病
268∥無症狀性心肌缺血的診斷
269∥何種胸痛=心絞痛
269∥治療心絞痛注意“五藥事”
270∥心梗搶救需把握黃金時間
270∥醫生：我會不會中風
271∥頻繁呵欠 中風信號
272∥中風復健的黃金期
272∥防治中風高血脂控制更重要
273∥中藥降脂良方
274∥血黏度增高危害性大
274∥低密度脂蛋白體外過濾法
275∥糖尿病的徵兆
275∥糖尿病的飲食控制
276∥注射胰島素請你這樣做
277∥糖尿病人要防中風
277∥糖尿病患者應重視足部護理
278∥預防糖尿病併發症 醫患要密切配合
279∥尿潛血別輕忽
279∥糖尿病人的足部保養學問大
280∥用心保護腎臟
281∥換腎病友好好愛肝
281∥切莫忽視B型肝炎帶菌者
282∥脂肪肝查明成因“自治”
283∥瘦人也能得脂肪肝
284∥肝源性神經衰弱五大症狀
284∥中醫防治肝炎頗有療效
285∥護脾臟 中藥湯補氣
285∥不停打嗝腸胃健康警訊
286∥預防急性胃腸炎
286∥慢性潰瘍性結腸炎的治療
287∥功能性腸胃道障礙的病因
287∥慢性呼吸道疾患如何過冬
287∥變異型氣喘易被誤診
288∥怎樣合理治療支氣管哮喘
288∥呼吸復健緩解肺纖維化
289∥中醫治肺功能失調效果理想
290∥皮膚瘙癢的一般認識
291∥認識預防蕁麻疹
291∥皰疹家族隨冷鋒進襲
292∥過敏症與感冒傷風
294∥形形色色的過敏症
294∥觀察眼皮診治疾
295∥壞習慣招病菌 眼睛亮“紅燈”
296∥乾眼惱火問題
297∥保護聽力 避免溝通障礙
298∥慢性化膿性中耳炎
298∥認識口腔潰瘍
299∥口中氣味
300∥以中藥抑制口腔細菌
300∥聲帶保養之道
301∥慢性咽喉炎 中藥滋陰降火可治本
301∥不可輕忽的牙周病
302∥牙痛自療十法
302∥淺談反覆性風濕症
303∥膝關節增生性關節炎
303∥髖部疼痛大意不得
304∥骨刺造成的頸部酸痛
305∥保護脊骨防頸腰背痛
305∥腕隧道症候群的復健
306∥腿痛抽筋的自療法
307∥骨或關節損傷後，應否熱敷
307∥脊椎損傷愈久再站起來幾率愈低
308∥頸椎病簡易療法
309∥後記
