《離你多遠才幸福》:《離你多遠才幸福》是一本讓心靈“減負”的慢書；一本父 -百科知識中文網

編輯推薦

　給自己空間，給他人空間，幸福就在咫尺……

內容簡介

為什麼清晨一睜眼，匆匆看時間成為每天的第一件事？為什麼剛剛進入工作狀態就驚覺“已經到了下班時間”？為什麼曾經親密的伴侶變得勢如水火？為什麼孩子天真快樂的笑容不復存在？在越來越快的時代，擁擠、忙碌、壓抑、困惑……我們的幸福到底是什麼？我們的幸福究竟在哪裡？留出空間、放慢腳步，走進神秘的givingroom，讓我們離幸福更近一點。

作者簡介

安東尼·卡斯卓他是一位與眾不同的臨床心理學家；他是婚戀和兒童問題心理諮詢專家；但他不是一個“愛講道理的導師”，他是一個實踐者，他告訴我們：如何給予自己空間，放慢腳步享受生活；如何給予孩子空間，成為明智的父母；如何給予愛人空間，擁抱完美的親密關係。

前言　第1章　給予空間是件困難的事情　沒有人喜歡改變　難以放下的心理防衛　激烈殘酷的競爭　倍受內疚的煎熬　第2章　給予自己空間　我再也不能忍受了　讓自己慢下來自我反省　自我陶醉者與受虐狂　如何訓練自己的回應　健康的自私心態　推遲對激烈情緒的反應　我們需要依靠別人　第3章　給予別人空間　給予的緊迫性　孩子也是人　育兒課　第一節：孩子和金錢第二節：建立承受挫折的能力第三節：堅持是關鍵第四節：前進還是暫停男人們的問題　夫妻之間亦需要空間　聆聽別人的傾訴　給予空間的17條原則　譯者後記

前言

在幾年前我就開始著手寫這本書。在我開展心理訓練期間，在我作為一名心理諮詢師期間，總有一些強有力的念頭會冒出來。生活中的經歷以及在臨床工作期間得到的啟示，也成為我創作這本書的源泉。最後我打開電腦，創建了“給予空間”的資料夾。我開始進人寫作的第二階段：我瘋狂地把曾經吸引我注意力的，不管是個人的還是專業上的事件或情景，敲進電腦。我想嘗試著把這些新想法作為跳板和工具，寫進書里，來改進其他人的生活。當我開始寫書時，我有兩個目標。我相信這兩個目標都會在本書中實現。第一，我希望本書對人們有所幫助。我非常樂意聽到這樣的話——“喔，在我的生活中，真的能用上其中的一些想法和觀點”。第二，我希望本書也能娛樂讀者。我希望讀者看完本書後會說，“這本書讀起來很有意思！”我希望讀者在閱讀此書時，會感覺到我們是在進行一場談話，而不是我就一系列心理學概念而進行的一個人的說教。

精彩書摘

我再也不能忍受了大部分人都會被灌輸一種我們認為是“熱愛我們的生活”的思想，可是事實上它給人造成的疼痛卻像地獄一般，尤其是當你還是個孩子的時候，別人會向你說：“我只想和你成為朋友。”一個15歲的男孩走進我的辦公室，他剛被第一個女朋友拋棄了，他們只相愛了6個月，他臉上的悲戚表情卻足以令我心碎。他盡力表現出勇敢的一面而不讓眼淚掉下來，但是他的努力是徒勞的。甚至他的肢體語言也表明了這件事對他造成的毀滅性打擊。他的手開始顫抖，聲音也是如此。他哭訴著說，“我就是不明白！她說過她愛我！她說過我是她的惟一！”在我們的生命過程中，我們都經歷過盛衰沉浮，然而大部分人至少具備一個或者兩個維持我們向前發展的強大關係。其中的一種關係便是你感覺別人在“你的背後”支持你。我們大都能夠回憶起自己和那些背叛我們或者辜負我們的人攪在一起。確實，我們的需求和這些人毫無利益關係。但是全面來看，當涉及關係問題時，它就不是能夠產生意義的一個孤立的關係類型了。不管這個人是你的家庭成員、童年時期的老朋友、一個夥伴、同事、雜貨店裡收銀台後面的那個傢伙，或者是隔壁的鄰居，這都沒有關係。任何一種類型的關係都能夠使我們掉下眼淚：生氣的眼淚和悲傷的眼淚.或是高興和親密的眼淚。所有的關係都很重要並且富有意義。對於每一種類型關係的重要性我們理解得越早。那么對我們自身的成長和與別人的聯繫意識到得就越早。很多人都沒有與老闆打交道的良好體驗。再次被炒魷魚或者在過去的8年中被解僱5次之後，你開始想知道，這數次的解僱之間到底有沒有聯繫？是的，你會很容易想起與你打過交道的每一個老闆的性格缺陷——你帶來了陽光，你的老闆帶來的卻是暴雨。但是所有這些不好的經歷可能都與你有關係。在你試圖讓自己忘記工作中的衝突時，回到家中卻突然面對更多的衝突。比如，你的孩子讓你發瘋，他們表現出來的“不完美”時刻困擾著你。就在前幾天，我教6歲的女兒當鄰居問她問題時要做到自信的回答，並且說話時眼睛要看著對方。一次又一次，我向女兒解釋和示範這個重要的社會技巧，但是她繼續掙扎和反抗。有時候，當這些生活中的重要教訓在我的孩子身上得不到任何效果時，我頭痛極了。不管你轉向哪兒，挫折和不滿都會找到你。生活中的小事情也會讓你感到煩惱。隨著痛苦的加劇，尋求真正改變的選擇開始變得容易起來，無論這種變化的實現是多么的不容易。事實是，生活將許多人推到了厭倦和病態的極點，他們驚呼，“夠了！我再也不能忍受了！”這時我們就進入某種形式的康復階段，並且這是希望自我改善的時刻。這種嘗試做一些不同事情的大膽邁步、容忍變化的決定、冒險向前的勇氣和給予自己空間去邁向未知世界的做法就是通往幸福和滿足生活的秘訣。在輔助性專業領域工作的人們，包括我自己，就給予空間這個問題，他們使用很多技巧去幫助別人。一個瑜伽教練或者太極教練將身體和思想融為一體以達到一種天人合一的境界，即將全身的注意力集中於某一個核心的思想。當我的岳母剛結束一場瑜伽課的時候，她的臉上顯現出來的從容和安詳就像悟禪一般。她的舉止和承受的挫折水平之間有一個明顯的不同。她肯定能夠做到比他人更專心地傾聽別人講話，並且她在耐性方面的進步是顯而易見的。瑜伽課的訓練給予她空間去放慢呼吸，清靜思想，以及活在當下。這使她更加專注於其他人。一個領導者會強調疾病模型，並且向那些正在逐步恢復的成員施行“一次一天”的辦法。這個12步的課程和一種積極的，鼓舞人來自小組的支持為各位成員提供了一條途徑和一個社區環境。這樣一個組織為各位成員提供空間去了解他們自己和認清導致他們上癮的原因，給予自己空間的同時，也給與空間去做一個真正的人——去經歷失敗、去重組。每一個人都會給予這樣一種感覺“是的，你從馬車上掉了下來，但是我們仍然關心你，並且希望你成功”。如此含蓄的鼓舞能夠激勵這些成員不僅為了自己並且也為他們的家人而取得成功。一個軍隊訓練教官從身體上及情感上制服他的士兵，並且再逐漸恢復他們的自信的同時，這位教官需要士兵絕對地服從。這些曾經迷失了自己、具有不可靠的短暫自信的士兵，當他們從海軍新兵訓練營地畢業，肩並肩站在一起時，心中都有一個堅定而明確的目標。並且在這裡，在這些曾經相互支持、相互提升的士兵之間，一種兄弟之情油然而生。每一個人都將自己看成是這偉大整體中的一部分一一個團隊、一個排、甚至一個團。應該鼓勵這些士兵認識到。