馬上就要到夏天了，這不嘛，身邊的小夥伴已經都開始“管住嘴邁開腿”，準備在夏天到來之前把冬天積攢的脂肪減掉。為了減肥，每天能只吃一點點東西，逛超市看到零食貨架都兩眼放光、挪不動步了。每天吃瓜果粗糧，實在滿足不了被撐大的胃口，到底有沒有什麼能解“嘴饞”，熱量低，還能讓人吃飽的東西？
網路上的“低卡”零食，才是長胖利器！
零食
很多人為了解決“嘴饞”的問題，會去網上購買一些低卡零食。可是殊不知，這些低卡零食往往才是你減肥減不下去的真兇！
雖然這些“低卡零食”宣稱自己用的都是粗糧，不放糖，食材新鮮，可是也抵擋不住它是零食這一點啊。這些低卡零食為了保證“低卡”又美味，會添加一些代糖、脫脂奶、低卡黃油等等原料，這些東西雖然單獨看起來熱量不高又健康，但是加在一起熱量就會爆表。
沒有真正的“低卡”零食，只有不吃OR少吃零食，才能真正讓你瘦下去啊。
減肥喝脫脂奶比較好？錯！不如豆奶！
魔芋
在減肥的時候，很多人為了減少熱量的攝入，喝奶都會選擇“脫脂奶”。可是殊不知，脫脂奶脫去的是牛奶中的“脂肪”，而不是“熱量”。如果看看成分表的話，大家就會發現脫脂奶的熱量和普通牛奶差不多，甚至還要更高。
而豆奶是大豆經過精磨之後，萃取性狀良好的呈乳白色至淡黃色的乳狀液體製品，它比起豆漿來說顆粒更小，而且富含植物蛋白質，含糖、脂肪量都很少。每100g豆奶只有30大卡熱量，而100g普通牛奶的熱量是54大卡。
在減肥期間，如果想喝飲料的話，可以把“脫脂奶”替換成豆奶，熱量更低，更有助於減肥。
魔芋沒有熱量，可以多吃？錯！
很多資深減肥er都知道，魔芋是一種“0卡”食物，其實這並不是因為魔芋本人的熱量非常低，而是因為魔芋粉非常容易吸水、膨脹，吸水之後，魔芋最高能膨脹到原先體積的100倍。
舉個栗子，一勺魔芋粉加水之後，能兌出來一盆“魔芋製品”，但是這盆魔芋製品的熱量，仍然還是那一勺魔芋粉的熱量。也就是說，魔芋製品的熱量被“稀釋”到非常低的程度。
我們現在看到的市面上販賣的“魔芋”，都已經是魔芋粉經過加工形成的魔芋製品，每100克魔芋製品，所含熱量約為7大卡，的確是一種非常低卡的食材。但是魔芋並不能給我們的身體帶來什麼營養，只能帶給我們“飽腹感”，如果要以魔芋作為主食的話，可能會造成營養失衡。
健怡、零度可樂沒熱量隨便喝？
錯！反而勾起你的饞蟲！
可樂
對於嗜甜症晚期患者來說，零度可樂、健怡可樂這種添加了“代糖”的可樂簡直就是減肥時候的大救星，想吃甜的了就來一杯，反正也沒有熱量，不怕長胖。可是這種做法，反而會勾起你的饞蟲。
雖然這種飲料裡面不含實際的“糖”，但是有研究表示，人工甜味劑可以誘發胰島素的分泌。而胰島素分泌量一旦增大，大腦就會被暗示，“你餓了”、“該吃飯了”，反而勾起你的食慾。
減肥的時候蔬菜水果隨便吃？錯！
蔬菜、水果也是減肥的時候解決“嘴饞”的一大利器，但是不是所有的蔬菜、水果都適合減肥，我們也得分情況來看。
像是根莖類的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、紅薯、茭白等等，它們的澱粉、糖含量都非常高，不是很適合作為“零食”食用。如果可以的話，可以用這些蔬菜代替米、面等精製食物，作為主食食用。
而龍眼、柿子、葡萄、西瓜等水果，也是屬於含糖量特別高的水果，在減肥期間應該控制一下攝入量，而像是鳳梨、檸檬、奇異果、草莓這些水果的熱量比較低，適合在減肥的時候食用。
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