工作之後，每周的喝酒頻率上漲了兩三次，可是老爸就因為愛喝酒有個很大的啤酒肚，是不是小編這么喝下去，也會長出這么大的肚子來啊？
啤酒肚，真的是喝酒喝出來的嗎？
啤酒肚和“酒”沒啥關係！
啤酒
很多人都覺得，男性肚子長得太大，就是喝啤酒喝出來的，其實不然。啤酒沒有定向讓你“長肚子”的能力，每周喝一瓶500ml的啤酒，所攝入的熱量也只有150~200大卡，這個熱量和一杯牛奶的熱量也差不多。
有啤酒肚？人的腹部更容易囤積脂肪！
脂肪
容易出現啤酒肚，更大的可能性是因為，你吃的太多！比起四肢來說，腹部的運動量往往更小，而且屬於平滑肌，並非骨骼肌，所以也就更容易囤積脂肪。
在工作之後，我們坐在椅子上的時間更多了，特別缺乏鍛鍊，肚子長胖就像是一個逃不開的魔咒，這和喝不喝啤酒可沒關係。
常規的“鍛鍊”，對減小啤酒肚作用不大
鍛鍊
比較常規的鍛鍊如快走、跑步等等，這種有氧運動是針對全身的，很難讓我們的“啤酒肚”很快消減下去，腹肌也很難通過這些常規的運動出現。
當我們說道“減肚子”運動的時候，其實是針對於腹部、大腿等“核心肌群”的鍛鍊。大家可以嘗試平板支撐，或者是臀橋等等動作，每個動作堅持20s左右，5個為一組，每天做上3~4組，減肚子的效果會比只跑步好很多。
“肚子”真的大，還是你對自己要求太嚴苛了？
減肥
有的人覺得自己腰圍還成，可一量腰圍已經突破了100cm，有的人覺得自己腰太粗，腰圍才不足70cm……
肚子大不大，標準就是“腰圍”沒錯了。
我們兩腳分開 30～40cm站立，用一根沒有彈性的軟尺沿著腰部天然最窄部位，在呼氣末的時候測量腰圍的長度即可。正常情況下，男性腰圍≥ 85cm、女性腰圍≥ 80 cm，才能算得上是腹部脂肪堆積過多。
減肚子，少吃碳水比少吃油更重要！
在肚子上的的確都是“脂肪”，可是因此天天吃蔬菜，減少油脂的攝入，沒有少吃點碳水化合物的效果好！碳水化合物攝入之後，消化分解成糖原，不能利用的也會轉化成脂肪，囤積在我們的肚子裡。
再加上我們平常吃的“肉”更多的是蛋白質，能夠幫助我們鍛鍊、節食所流失的蛋白質，提高我們的基礎代謝率，所以想要減肚子的話，不止要少吃，更要知道自己應該少吃什麼，含糖、碳水化合物過多的零食點心千萬別碰，多吃蔬菜、優質蛋白質、粗糧，逐漸改變自己的飲食結構，讓“減肚子”事半功倍！
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