不知道大家有沒有這種感覺，某一天突然回想起來，才發現自己20、30歲居然已經都是好幾年前的事情了！為了保養、抗衰老，不少人都喜歡吃一些七七八八的保健品，用除皺產品，想要保持住自己現在的樣子。可是，這些方法有用嗎？到底有沒有真的能抗衰老的訣竅？
人體衰老，是一種必然現象
老年人
隨著人年齡增長，到30歲的時候骨骼里的鈣含量達到高峰，隨後就會開始下降，骨質變脆、變得容易骨折，肌肉也會逐漸萎縮；皮膚的網狀纖維、膠原纖維更新緩慢、變得鬆弛、易斷裂，容易產生皺紋；觸覺、視覺、聽覺、味覺都會下降，反應力變得遲鈍，肺泡容積逐漸減小，呼吸不再是一件信手拈來的事兒；心臟傳導系統中起搏細胞的數量減少，竇房結、結間束內的纖維組織增加，而心血管內壁會出現不同程度的加厚，極易出現心腦血管疾病。
就像是一輛開了很久的小汽車一樣，我們身體的零部件會逐漸磨損，失去應該有的功能；如果只有一個零部件被磨損，及時更換汽車還是能開，而且開得比較平穩，但是當大部分零部件都出現問題的時候，車再開下去，就容易出現事故了。
衰老，靠“保健品”救不了
衰老
抗衰老的保健品，“有效成分”是否有效，實在是一個謎團。
在前幾年，瘋傳“蜂王漿”能夠抗衰老，導致蜂王漿的價格一路飆升。但是蜂王漿的“有效成分”，其實就是雌激素。女性在經歷更年期的時候，雌激素水平大幅度下降，會導致多汗失眠、情緒不穩定等問題，這個時候補充雌激素，是能緩解這些症狀的。
但是“雌激素”也是一把雙刃劍，如果沒有在醫生指導下，胡亂服用蜂王漿等含有雌激素的食品、保健品，反而很容易引起乳腺問題，甚至可能導致乳腺結節、乳腺癌。
所以說，胡亂地吃保健品，不但不能“抗衰老”，反而還可能吃出一些大毛病。
食物中含有的“微量元素”，和延緩衰老關係很大
新鮮蔬菜
雖然做不到違抗自然規律——“抗衰老”，但是想“延緩”衰老，多補充這幾種微量元素就行。
人體中發現的微量元素，已經超過41種，可以分為必須、非必須、有害三類。
其中，鐵、鋅、銅、錳、鉻等14餘種，為必需微量元素；砷、銣、硼、溴、鋰列為可能必需的，鎘、汞、鉛、銻、鈹、鉍列為有害的；鋁、鋇、鈦、鈮、鋯等列為無害的。
其中，鐵參與血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素等物質的合成，而且參與了營養免疫、DNA合成、能量代謝、氧氣運輸等重要的生理活動，是必不可缺的一種身體的微量元素。
而鋅被證明參與DNA、RNA激活酶、鹼性磷酸酶等100種重要酶的合成與激活；參與生殖、免疫等多種生理活動；硒能分解活性氧、滅活自由基反應，在抗衰老、免疫、抗癌、防心血管疾病發揮著重要功能，想要“延緩”衰老，鋅、硒都是非常重要的微量元素。
想要真正延緩衰老，按照這3點做準沒錯！
1、保持心情愉悅
心情愉悅能讓我們的身體各個部分在最好的狀態下，做著自己應做的工作。
2、補充微量元素
多補充微量元素、維生素，儘量多吃海鮮這種含鋅、硒豐富的食材，多吃水果、蔬菜，在攝取維生素的同時，保證營養均衡。
3、充足睡眠
充足的睡眠，能夠給我們的身體適當的休息機會，第二天才能以最好的面貌，迎接新一天的工作。
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