主料:小麥麵粉(600克) 豬肉(肥瘦)(450克) 牛奶(300克)
調料:大蔥(35克) 姜(6克) 鹽(6克) 味素(3克) 醬油(10克) 花椒粉(2克) 鹼(1克) 香油(10克) 花生油(25克) 酵母(15克)
類別:快餐/主食 學齡期兒童食譜 營養不良調理
製作工藝
1.將蔥、姜去皮洗淨,均切成末備用;將豬肉洗淨,切成碎粒,備用。
2.將豬肉粒放入盆內,加入精鹽、醬油、薑末、味素、花椒粉拌勻,分次加入雞湯,順一個方向攪動,待雞湯全部被肉餡吸收後,加入蔥末、麻油、花椒油拌勻,即成餡料。
3.將麵粉與酵母摻在一起,加入牛奶,用溫水和好,揉勻,待麵團發起,對入適量食鹼,揉勻揉透,分成大小均勻的面劑,擀成圓皮,將餡料放入圓皮的中間,收邊捏緊,捏成18-20個小褶,即成包子生坯。
4.將包子生坯擺入屜中,用旺火沸水蒸熟,即可食用。
工藝提示
麻油即為香油。
菜品口感
此包皮面玉白,爽口不膩。
食譜營養
小麥麵粉:麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
豬肉(肥瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。
牛奶:牛奶中含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質,可防止皮膚乾燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤;也可補充豐富的鈣質,適合嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。
牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃經;具有補虛損,益肺胃,生津潤腸之功效。
食譜相剋
豬肉(肥瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
牛奶:牛奶不宜與果汁、醋、白酒、米湯、韭菜、菜花一起食用;在喝牛奶前後1小時左右,不宜吃橘子;牛奶與生魚同食會中毒;
鮮奶香肉包所含營養素
·熱量 (4343.91千卡)
·維生素B6 (0.04毫克)
·蛋白質 (145.31克)
·脂肪 (220.64克)
·泛酸 (0.14毫克)
·碳水化合物 (462.87克)
·葉酸 (22.60微克)
·膳食纖維 (15.00克)
·膽固醇 (405.00毫克)