養丹功

臉面向東，舌抵上胯，鼻與會陰成一條直線。眼睛微閉，全身放鬆，排除一切雜念。

概述

盤腿打坐，雙腿散盤或單盤坐於床上或地上均可（練功環境要清潔，乾淨，不要潮濕）。

相關

右手心向上，左手心向下相疊，兩手拇指相觸，貼著于丹田。吸腹部內收提肛，然後再呼腹部鼓起，意念丹田部位有大自然精華在轉動，松靜、自然、沒有雜念，初練10分鐘，一個月後，不得低於25分鐘。收功時，左右手五指全伸，覆蓋於右手上順揉丹田36圈，本式相當重要，主要練好丹田內動，每次練功前一次。