紅豆野鴨粥主料：粳米(100克) 赤小豆(30克) 鴨肉(50克)
調料：姜(10克) 白砂糖(20克)
類別：快餐/主食 夏季養生調理 營養不良調理 健脾開胃調理 補虛養身調理
製作工藝
1. 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
2. 紅豆洗淨，用冷水浸泡回軟；
3. 姜切片備用；
4. 野鴨洗淨，放入沸水中焯燙，去除血水，切成小顆粒；
5. 鍋中加入約1500毫升冷水；
6. 把紅豆、粳米、野鴨肉一起放入；
7. 先用旺火燒沸，攪拌幾下，然後放入薑片，改用小火慢慢熬煮；
8. 待米爛熟時下入白糖調好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
食譜營養
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
赤小豆：赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益；還有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用；赤小豆是富含葉酸的食物，產婦、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。
鴨肉：鴨肉中的脂肪酸熔點低，易於消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經炎和多種炎症，還能抗衰老。鴨肉中含有較為豐富的煙酸，它是構成人體內兩種重要輔酶的成分之一，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用。鴨肉性寒涼，性寒，味甘，鹹，主大補虛勞。滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津，止咳自驚，消螺螄積。一般人都適合食用，尤其體熱、上火、虛弱、食少、便秘、水腫、心臟病、癌症患者和放療、化療後的病人宜食。
食譜相剋
粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。
赤小豆：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用於治療腎炎水腫的時候效果很好；但是正是因為利水功能太強，正常人不可服用。
鴨肉：鴨肉忌與兔肉、楊梅、核桃、鱉、木耳、胡桃、大蒜、蕎麥同食。
所含營養素
·熱量 (3245.58千卡)
·維生素B6 (0.13毫克)
·蛋白質 (95.37克)
·脂肪 (123.67克)
·泛酸 (0.48毫克)
·碳水化合物 (455.41克)
·葉酸 (71.70微克)
·膳食纖維 (19.49克)
·膽固醇 (96.00毫克)
·維生素A (36.50微克)
·維生素K (8.40微克)
·胡蘿蔔素 (89.60微克)
·硫胺素 (2.17毫克)
·核黃素 (0.89毫克)
·尼克酸 (19.08毫克)
·維生素C (20.80毫克)
·維生素E (65.18毫克)
·鈣 (560.50毫克)
·磷 (1662.64毫克)
·鉀 (1796.07毫克)
·鈉 (4122.80毫克)
·碘 (17.40微克)
·鎂 (475.50毫克)
·鐵 (34.20毫克)
·鋅 (15.28毫克)
·硒 (49.89微克)
·銅 (3.48毫克)
·錳 (11.21毫克)
