紅燒土豆

紅燒土豆

紅燒土豆是用土豆製作的一道家常菜,土豆軟爛酥香。土豆具有很高的營養價值和藥用價值,其營養素豐富,含有蛋白質、礦物質(磷、鈣等)、維生素等多種成分,營養結構也較合理,有“地下蘋果”之稱。

基本信息

做法一

食材準備

主料:土豆500克。

輔料:植物油40克,蔥,姜共10克,醬油8克,清湯150克,水澱粉6克,精鹽2克,味素1克。

製作步驟

1、將土豆去皮洗淨,斜切成小塊;蔥切段;姜切片。

2、鍋內倒油燒熱,加入蔥段、薑片熗鍋,烹入醬油,加入適量清湯,燒開後放入土豆塊。

3、土豆塊軟熟時,放入精鹽、味素,用水澱粉勾芡,出鍋即可。

做法二

食材準備

主料:土豆, 五花肉。

配料:蔥 姜 八角 老抽 糖 鹽。

製作步驟

紅燒土豆 紅燒土豆

1、土豆去皮洗淨備用。蔥切蔥花,姜切絲,八角備用。

2、土豆切塊。

3、鍋內入油,

4、倒入肉丁炒到變色。爆香蔥姜八角。

5、倒入土豆,翻炒一下,倒入草菇老抽。

6、加水,大火煮開後,燉10分鐘,調入鹽出鍋。

做法三

食材準備

主料:土豆。

配料:朝天椒、蔥、糖、鹽、雞精、花椒粉。

製作步驟

紅燒土豆 紅燒土豆

1、土豆去皮洗淨備用。

2、土豆切成塊、辣椒和蔥切成段,備用。

3、鍋內倒油燒熱,加入半匙白糖,燒至起沫。

4、倒入切好的土豆、辣椒、蔥,加適量花椒粉。

5、翻炒。

6、加入糖、鹽、雞精。加水至淹沒土豆。

7、燒20分鐘出鍋。

做法四

紅燒土豆 紅燒土豆

1. 準備食材和調料,收拾土豆,切塊。

2. 熱鍋,倒油,加蔥姜快速炒一下。

3. 扔切好的土豆,快速炒至變色半熟,加醬油。注意隨時加水,別糊了

4. 加更多的水,加老抽,加鹽。大火收汁,出鍋前放味素

做法五

食材準備

主料:土豆1個。

輔料:生抽1湯匙、辣椒粉2克、食鹽2克、蒜2瓣、細香蔥1/2根、植物油15克。

做法步驟

紅燒土豆 紅燒土豆

1.材料準備好;土豆去皮切小丁,蒜和蔥切末。

2.鍋里熱油,放入土豆丁,一邊煎一邊翻炒。

3.煎到土豆微焦後放入蒜蓉,炒香,隨後調入生抽。

4.在撒入辣椒粉和鹽;出鍋前撒入蔥花即可。

烹飪技巧

家樂雞精具有提鮮的作用,在臨出鍋前加進去,帶來鮮香的口感和清香回甘的體驗。

做法六

主料:

土豆(4個)生抽(兩勺) 老抽(一勺) 耗油(一勺)白糖(適量)香菜(兩根) 鹽(適量)

做法步驟:

1.準備所有材料,土豆切塊,蔥切段,蒜切沫,香菜切段,把調料放碗裡挑成汁備用。

2.鍋里放適量油,把土豆過油,撈出來備用。

3.鍋里留余油放入蒜、蔥然後放入調好的汁翻炒。

4.然後放入過油的土豆翻炒。

5.放適量水,把湯燉沒。

6.大火收汁。

7.裝盤開吃吧!

小貼士:

土豆過油味道更加!

做法七

主料:

土豆(2個)花生米(適量) 黑芝麻(適量)

輔料:

油(適量)蔥(適量)姜(適量)蒜(適量)蚝油(適量) 老抽(適量)白糖(適量)雞精(適量)

法步驟:

1.準備材料

2.先把土豆去皮,把土豆切成若干塊,切忌一定不要切片

3.鍋里燒開水,土豆花生米冷水入鍋,焯去澱粉

4.撈出晾乾水分

5.把食用油倒在燒熱的鍋里,然後把蔥放入到熱油裡面,再放入生薑蒜,要不斷的煎炸,燒出蔥姜蒜的香味。

6.把土豆塊倒入燒熱的油裡面,不斷的翻滾,以免土豆粘鍋。

7.再放入食用鹽、雞精,蚝油少許,不停翻炒。

8.再放一勺老抽上色,一勺白糖提鮮。

9.噴少許水,大火收汁。

10.出鍋後,黑芝麻裝飾一下,吃起來也香噴噴。

小貼士:

土豆要煮水才能不粘鍋,入鍋後不停翻炒,土豆吸水吸油,可以稍微多放一點。

營養價值

紅燒土豆 紅燒土豆

1. 和中養胃、健脾利濕:土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。土豆所含少量龍葵素,能減少胃液分泌,緩解痙攣,對胃痛有一定的冶療作用;

2. 寬腸通便:土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便秘,預防腸道疾病的發生;

3. 降糖降脂、美容養顏:土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑,預防心血管和系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜,有利於體內酸鹼平衡,中和體內代謝後產生的酸性物質,從而有一定的美容、抗衰老作用;

4. 補充營養、利水消腫:土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富,在歐美國家特別是北美,土豆早就成為第二主食。土豆所含的鉀能取代體內的鈉,同時能將鈉排出體外,有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。

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