做法一
食材:
米飯1碗、西紅柿1個、鮮雞蛋1個、青蔥1棵。
步驟:
1、西紅柿洗淨切粒,青蔥摘淨後將蔥 白和蔥葉分別切碎。雞蛋用小碗打好備用;
2、冷鍋下熟豬油燒熱,加蔥白熗香。下米飯轉中火慢炒;
3、待米飯加熱過油後,澆上雞蛋液,開大火快速翻炒,使蛋液均勻裹在米飯粒上;
4、依口味加入味汁、調味料,下西紅柿粒、蔥葉翻炒均勻出鍋即可。
做法二
食材:
主料: 米飯2碗 雞蛋2個 番茄1個 胡蘿蔔20g
輔料: 油適量 鹽適量 生抽適量 蔥花適量
步驟:
1.將雞蛋打入碗中,攪拌成蛋液。
2.將胡蘿蔔切成小丁。
3.西紅柿切塊,蔥花切削段。
4.先用熱油炒一下胡蘿蔔,放一點點鹽。
5.雞蛋液炒一下,放一點點鹽。
6.西紅柿翻炒出汁。
7.放米飯一起翻炒,放鹽。
8.把剛剛炒好的胡蘿蔔和雞蛋一起下鍋翻炒。
9.放生抽,最後放蔥花就可以了。
做法三
食材;
冷飯1大碗,番茄1個半,雞蛋2隻,蔥1棵,鹽、雞粉、料酒適量。
做法:
1.將雞蛋打散;番茄切成小粒;蔥切成蔥花。
2.鍋里放油燒熱,將雞蛋炒成半生熟,盛出。
3.鍋里重新放油燒熱,放入番茄粒,翻炒至紅醬出現。
4.加入冷飯。
5.一點料酒,炒均勻。
6.令飯吸收紅醬時,放入半生熟的雞蛋,翻炒均勻。
7.加入鹽、雞粉調味,炒均勻。
8.最後放蔥花即可。
做法四
食材:
番茄1個,雞蛋1個,米飯1碗。
做法:
1.將番茄洗淨切丁,雞蛋打入碗內,加少量鹽調勻。
2.鍋燒熱,加少量油,加入雞蛋炒一下。
3.再放入番茄,炒熟,加少量鹽炒勻。
4.放入米飯一起炒,出鍋裝入盤內。
做法五
食材:
主料:剩米飯1碗,雞蛋1個,番茄1個。
輔料:油適量,鹽適量,蒜苗1根,番茄醬30ml,香油適量。
做法:
1.番茄去皮去籽切小粒。
2.炒鍋加少許油加熱倒入打散的蛋液炒熟盛出備用。
3.然後倒入剩米飯翻炒片刻。
4.加入番茄醬翻炒均勻。
5.加入鹽翻炒。
6.把米飯撥在一邊,然後放入蒜苗花。
7.再把米飯蓋在蒜苗花上面捂至片刻,蒜苗出香味再和米飯翻炒均勻。
8.倒入番茄和雞蛋繼續翻炒3-5分鐘。
9.然後淋入香油。
10.翻炒均勻關火。
營養價值
雞蛋所富含的營養都是人體必不可少的,對人體有很重要的作用,食用雞蛋能幫助人體補充這些營養;而番茄蛋炒飯製作簡單,方便,適合懶人,既補充了營養又能吃飽。
一、不宜生吃,尤其是脾胃虛寒及月經期間的婦女。如果只把番茄當成水果吃補充維生素C,或盛夏清暑熱,則以生吃為佳。
二、不宜空腹吃,空腹時胃酸分泌量增多,因番茄所含的某種化學物質與胃酸結合易形成不溶於水的塊狀物,食之往往引起腹痛,造成胃不適、胃脹痛。
三、不宜吃未成熟的青色番茄,因含有毒的龍葵鹼。食用未成熟的青色番茄,會感到苦澀,多吃了,嚴重的可導致中毒,出現頭暈、噁心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等症狀,嚴重的還會發生生命危險。
四、不宜長時高溫加熱,因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解,失去保健作用。因此,烹調時應避免長時間高溫加熱。