簡介
切摔又名切子（腦切子），是指左臂由對方右肩上穿過，向前下壓，切壓其頸部，將其摔倒。動作
切子圖1要點
防拳的摔法技巧很多，這裡只是其中一法，用傳統的切子摔倒對方的。切子摔法是用手臂切對方脖頸部，同時用腿封住對手前腿的一種摔法，此技可以在雙方剛接觸時作用，也可以在沒接觸時突然施摔。徒手搏鬥中，雙方都是集中在斗拳腳上的，突然發出切子摔法會收到很好的效果，而且切子摔法在對手腿、拳進攻落空時突然使用效果更佳。但要注意的是，進步要快速，鏇擰要猛，上體保持前傾姿勢。假如上體不前傾就沒推力，還會被對方反切摔倒。基礎練習
切子圖2腰部訓練
腰是人體的軸心,主宰著人體重心的平衡。無論任何拳種,都非常注重腰的靈活訓練,特別是太極拳論腰最多。《太極拳論》曰:“其根在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指,由腳而腿而腰,總須完整一氣,向前後退,乃能得機得勢。有不得機得勢處,身便散亂,其病必於腰腿求之。上下前後左右皆然,凡此皆是意,不在外面”。《十三勢行功心解》中有:“氣若車輪,腰如車軸。”等等對腰的解釋以及提示習者對腰必須加以留意的訓練性。摔跌技術,完全是靠人體鏇擰轉折的方法,迫使對方的重心轉折過速而使底盤失控所導致的翻跌。這種技術的發揮必須是兩腳有如樹生根之穩,轉折全憑腰為軸心的鏇動來完成的,常見的腰部練法有以下幾種:
1、鏇腰:兩腳開立,比肩稍寬,兩手直臂垂於體側;上體前俯,兩手直臂向左前下方伸出,手心朝下。隨之以腰為中心,上體向前、向右、向後、向左翻轉繞環一周,控制好身體重心,兩腳不要移動。繞環一周后,再如前法向左、向後、向右翻鏇繞環一周。如此順、逆時針交替鏇轉練習,共做24—36周即可。
繞環時,兩腳不要移動,兩臂隨腰放鬆繞動,腰肌不得緊張,開始練習時速度緩慢,幅度逐漸加大。
2、俯腰:並步站立,兩手叉指貼於腹前,二目平視前方。兩手直臂上舉至頭上方,兩臂貼近耳側,掌心朝上,上體前俯,兩手直臂下按於腳前地面。右手繞經右腳後,抓握左腳踝部,同時儘量伸拔脊柱,降低上體,直至前額貼於小腿前。
接著動作還原直立姿勢,向右轉體90度,繼上體前俯,兩手按於右腳側地面,稍停後,上體直起,兩手交叉向左轉體,重複右側下俯動作。開始練習時,俯腰不必過於勉強,隨著練習時日的漸增,柔韌性自會增強。俯身和直起身體時,動作都宜緩慢進行。
3、甩腰:開步站立,兩臂上舉,以腰、髖關節為軸,上體做前伸臂俯身,上體與地面平行,繼向後仰伸臂,前後甩腰要快速,兩腿保持直立姿勢,動作緊湊而有彈性。 4、晃腰:開步站立,兩臂側平舉,上體挺腹後仰,向右轉動,兩臂也跟著擺動。晃動時,若向右晃,右手必須儘量向左腳跟處擺動;向左晃時,左手則儘量向右腳跟處擺動。挺胸展腹,腰隨晃動而順勢稍作彈動。
步法練習
在第一論中的步法訓練後,於踢、打二法足矣,而於摔跌技時,還是不夠的。因為前面的步法主要在於接近和遠離目標,摔跌技於接近之後,必須用一些小巧的步法配合,方能借勢借力,使重心平衡和身法變化得勢,於施技時能利於發力,完成技術的任務。1、圈回步:以左弓步站立,兩手前伸作格抓勢,接著右腳朝前方上進一步,右手同時前伸,上體擁力,隨即右腳向外側劃一小圓繼朝後退一步,同時上體左轉,兩手朝左後下側甩按,右腳跟抬懸,腳前掌蹬地踏實。如此動作反覆練習,左右交替共做100—200次為宜。
2、插轉步:以左側身立腿站立,兩手作雙排手勢,接著,右腳從左後側向左前方插一步的同時,上體右轉180度。反覆左右交換練習100—200次為宜。
以上兩種步法是摔跌中可以單獨表示出來的練法,其餘有一些小步法只有在器械和相互對練的輔助中才能發揮作用。所以,可以單獨練習的步法就要時時訓練,以及做一些假象的摔跌動作,以此提高步法和身法的靈活性,並使身體左右轉折、鏇擰,不同的腳步交換運動。
3、扣跟步:在一棵有碗口粗的樹幹上,與己齊肩處綁一橫槓,有如人體左右臂一樣。練習時,假設與敵對峙,進步上前用左手撈抱住橫槓,右臂環抱樹幹,緊隨上右腳用腳後跟及小腿從前向後扣擊樹幹近地面段,上體向前繼向左側鏇力,然後退身又以左腳作扣跟練習,左右交替練100次。
4、上進步:採用滑車作輔助練習,滑車是摔跤界早年留下來的一種器械,現在可以仿其意自行做一個,或直接於一樹幹齊人高段固定一橫木,將一條繩子掛於橫木上,繩子的一端拴一重物,用布包或筐都行,內裝石子或泥沙,重量可以根據個人的身體素質來定。以右側身對樁,兩手抓握住繩子,猛地左轉體,右腳朝左前上進步,上體左鏇擰,將繩子另一端的重物拉起來,然後退步松繩,反覆地退步再上步練習,左右交替而作,以100—200次為宜。
輔助練習
沙袋輔助練習
沙袋,也稱人形袋,是圓柱體長形沙袋,高與練習者肩齊,紮緊口,重約120—150斤,作為專門貼身摔打的力量練習方法,此法不但有鍛鍊兩肩的擔負力量和爆發勁,而且使兩手的抓揪勁、身法的轉擰、步法的變換等都得到了很好的訓練。常見方法以倒、背、擰、挑四種為主。1、倒法:面對沙袋,左手抓住沙袋口,右腳上半步靠近沙袋,上體側屈,肩部頂住沙袋,右手插進沙袋底部,左手用力下拉,右手用力上抬將沙袋扛起,然後兩腳向右坐步將沙袋向左摔出。
2、背法:雙手抓住沙袋口,兩腿屈膝下蹲,背向沙袋,上體儘量前俯,兩手用力下拉,同時低頭撅臀,將沙袋背起。兩手繼續向下用力,兩腳猛然向後坐步將沙袋摔出。
3、擰法:右手抓住沙袋口,左手撐住沙袋中部,右腿弓左腿蹬,上體向右後擰轉,左手用力撐住沙袋,右手抓住袋口隨身體後轉,將沙袋擰起,目視左腳後跟。
4、挑法:在地上距離1米處橫置沙袋,練習者屈膝半蹲,左手置於右肩前,右手在左膝旁自然下垂,右腿向前上一大步,右手插進沙袋下面,大臂貼緊沙袋,然後蹬腿擰腰,腰臂同時用力,將沙袋向上挑起向後拋出。
地坪輔助練習
地坪的製法:找石匠分別用鐵鏨子鑿圓形石扁,直徑約1尺,中心鑿穿一空眼用作穿木桿之用,按30、40、50、60斤不同重量決定厚度。然後用3.5—4尺如鴨蛋粗木棍打入地坪的中心眼內,用木削固定緊,即可用於訓練了。首先選30斤地坪開始,用一手抓握木槓上端,右腳跨過木槓成騎槓勢,繼右腳以腳掌、小腿部作纏繞木槓近石扁處,用力纏提,將石扁鏇離地。用腳反覆絞纏,左右腳交替而行。
