拌萵筍

拌萵筍

拌萵筍屬於家常菜譜,主要原料是萵苣/萵筍,口味是酸甜,工藝是拌,製作難度屬於中級。特點:脆嫩,鹹香,爽口。萵筍含鉀量較高,有利於促進排尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病患者極為有益。

製作原料

萵筍500克。香油15克,醬油25克,精鹽6克,味素2克,白醋2克。

製作過程

1.將萵筍去葉,削去老根和皮,切成旋刀小塊待用。
2.將萵筍塊放入盒內,加入香油、味素、醬油、白醋拌勻即成。

又一做法

主料:

萵筍1根 大蒜大蒜
乾紅椒花椒 香菜

製作步驟:

1萵筍去皮洗淨擦絲備用(買回來的萵筍都會帶著葉子,葉子不要扔掉,也可以清炒、涼拌,和油麥菜味道有些相似)。
2將萵筍絲放進開水中焯一下,時間不要太長,焯好後用涼水冰一下。
3 鍋內放油,油溫六七成熱的時候放入花椒翻炒出香,然後關掉火,放入準備好的蒜末、乾紅椒,滴入幾滴香油;(一定要關火或者將火調到最小,否則乾紅椒和蒜末很容易變糊)
4將涼的萵筍絲撈出瀝水,然後放入菜缽中,撒上鹽、雞精、切段的香菜,滴上幾滴香油,然後將熱油均勻淋在上面,拌勻即可。

再一做法

主料:萵筍300克
調料:醋、姜、花生油各適量
做法:1、姜洗淨去皮切成末;
2、萵筍切成薄片,用鹽醃一下,去掉鹽水;
3、放入薑末,倒入熱油鍋,炒1分鐘取出,再倒入醋拌勻盛盤中即成。
特點:此菜酸香脆爽。

食療效果

萵筍含鉀量較高,有利於促進排尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病患者極為有益。含有少量的碘元素,它對人的基礎代謝,心智和體格發育甚至情緒調劃都有重大影響。因此萵筍具有鎮靜作用,經常食用有助於消除緊張,幫助睡眠。不同於一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素,可參與牙和骨的生長。能改善消化系統和肝臟功能。刺激消化液的分泌,促進食慾,有助於抵禦風濕性疾病和痛風。

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