功效
嬰兒放鬆式，又稱半龜式，是高溫瑜伽中一個放鬆體式，它能夠讓身體充分放鬆，治療消化不良，有益肺臟，促進血液流向大腦，強健腹部及大腿，促進髖部，三角肌，肩押骨，肱二頭肌，胸大肌的伸展。
動作要領
1、跪坐，雙腿併攏，坐在腳後跟上，雙手放於大腿上，脊柱挺直。
2、手臂自兩側向上抬起，於頭頂上方合掌，大拇指交叉，手臂觸耳，脊柱伸直，深呼吸，儘可能伸直手臂向上。
3、動作過程中，保持臀部始終在腳後跟上，呼氣，從腰部開始向前彎曲。
4、伸展脊柱向前，直到手外側觸地，手臂伸直，
5、呼氣，繼續伸展向前，讓頭觸地板，下頜離開身體，放鬆肩和手臂，眼睛保持睜開，保持20秒。
6、在過程中臀部不應離開腳跟，吸氣慢慢起身，上半身立直，手臂保持向上伸展。
7、呼氣，手臂從身體兩側放落，身體轉180度，仰臥放鬆20秒。
8、做仰臥起坐，轉180度，向前，重複練習此式。
高溫瑜伽二十六式評點
| 高溫瑜伽又稱熱瑜伽，高溫瑜珈除了減肥外，對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時具有增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。另外練習者可以減少面部皺紋，感覺年輕。在高溫瑜伽中，保留了原始哈塔瑜伽的26個姿勢，並把它們作了科學的排列。 |
