叩首式:叩首式又稱兔子式，是頭往下彎的伸展運動，能讓血液回流至頭部。具有 -百科知識中文網

摘要

叩首式頭往下彎的伸展運動，能讓血液回流至頭部。具有改善氣色.預防頭昏失眼的效果還可以使肌膚水潤光澤，預防老化與減少細紋。

1、金剛俯臥式，額頭點地手心向上放在胯的兩側。
2、吸氣,臀部抬起，重心向前，下顎回收，頭頂點地，腰、背儘量上提保持自然呼吸5～8秒。
3、呼氣還原,臀部下沉，放在腳後跟上。
4、雙手放肩兩側，吸氣膝蓋伸直，臀部儘量向上提起，頭頂貼在墊子上，注意保持平衡。

叩首式頭往下彎的伸展運動，紅潤細緻、充滿光譯的好皮膚肯定可以為你的五官和身材大大加分。叩首式頭往下彎的伸展運動，能讓血液回流至頭部。具有改善氣色.預防頭昏失眼的效果還可以使肌膚水潤光澤，預防老化與減少細紋。

做動作時。上半身肌肉要儘量放鬆。借地心引力下彎,不要勉強。患有高血壓及眼壓高的人。不適合練習此式。每天練習3—5次完成式時停留約5秒上半身彎曲時的放鬆與下垂。是做好此式的關鍵。

高溫瑜伽又稱熱瑜伽，高溫瑜珈除了減肥外，對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時具有增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。另外練習者可以減少面部皺紋，感覺年輕。在高溫瑜伽中，保留了原始哈塔瑜伽的26個姿勢，並把它們作了科學的排列。