菜譜名稱
參棗米飯
所屬菜系
其它菜系所屬類型
健康菜譜基本特點
健脾益氣，養胃。適用於體虛氣弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振、便溏浮腫等症。基本原料
黨參5克，大棗10個，糯米200克，白糖25克製作過程
1.將黨參、大棗加水適量泡發後，煎煮半小時，撈去黨參，棗，湯備用。2.糯米淘淨，加水適量放在大碗中蒸熟後扣在盤中，把棗擺在上面再把湯液加白糖煎成粘法，澆在棗飯上即成。
食物營養
糯米：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。棗（乾）：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質疏鬆、青少年生長發育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有一定好處。
