南洋椰汁雞柳

南洋椰汁雞柳

南洋椰汁雞柳家常菜,具有營養不良調理等功效。

基本資料

南洋椰汁雞柳南洋椰汁雞柳
名稱:南洋椰汁雞柳

工藝:燒口味:果汁味
主料:雞腿(300克)
輔料:四季豆(70克)洋蔥(70克)
調料:大蒜(10克)澱粉(玉米)(10克)白砂糖(5克)椰子水(30克)植物油(20克)醬油(15克)咖喱(5克)料酒(15克)鹽(3克)

製作工藝

1. 洋蔥洗淨切丁;
2. 蒜剝去皮切末;
3. 豆角洗淨切段,焯至八成熟;
4. 雞腿肉去骨切小塊,拌入料酒、醬油、澱粉醃10分鐘,放入油鍋中炒散盛出;
5. 用炒雞腿肉的余油放入洋蔥丁、蒜末炒香,再放入炒過的雞腿塊回鍋一塊炒;
6. 加入咖喱粉、鹽、白糖調味,倒入適量水燒開,用小火燜5分鐘;
7. 倒入椰汁煮至入味,放入豆角煮軟,用濕澱粉勾芡即可。

工藝提示

1. 南洋料理的主要特色就是用大量香料來增加菜餚的美味,所以要提前備好;
2. 做這道南洋口味的雞給他(她),肯定會改變他(她)不大喜歡吃雞的習慣。

食譜營養

雞腿:

雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。一般人都可食用,老人,病人,體弱者,貧血患者更宜食用。

洋蔥:

洋蔥是老百姓餐桌上最常見的食物,無論中餐還是西餐,洋蔥使用都非常普遍,洋蔥的營養及其豐富,特別是它的特殊功效更是成為食物原料中的佼佼者。洋蔥具有發散風寒、抵禦流感、強效殺菌、增進食慾、促進消化、擴張血管、降血壓、預防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨質疏鬆症和感冒;並且還可治療消化不良、食欲不振、食積內停等症。

四季豆:

四季豆是老百姓餐桌上十分常見的蔬菜之一。富含蛋白質和多種胺基酸,常食可健脾胃,增進食慾。夏天多吃一些四季豆有消暑,清口的作用。四季豆種子可激活腫瘤病人淋巴細胞,產生免疫抗體,對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用,即有抗腫瘤作用。

食譜相剋

雞腿:雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用;
與芝麻、菊花同食易中毒;
與李子、兔肉同食,會導致腹瀉;
與芥末同食會上火。
洋蔥:洋蔥忌與蜂蜜同食,會導致腹脹、腹瀉;
洋蔥也不宜與黃魚同食。

南洋椰汁雞柳所含營養素

·熱量(873.75千卡)·蛋白質(52.36克)·脂肪(60.12克)·碳水化合物(31.22克)·膳食纖維(3.68克)·維生素A(164.60微克)·胡蘿蔔素(200.90微克)·硫胺素(0.14毫克)·核黃素(0.53毫克)·尼克酸(19.30毫克)·維生素C(11.20毫克)·維生素E(16.56毫克)·鈣(118.76毫克)·(649.70毫克)·鈉(2291.43毫克)·鎂(169.31毫克)·鐵(9.93毫克)·鋅(4.27毫克)·硒(38.76微克)·銅(0.50毫克)·錳(0.58毫克)·(1082.72毫克)·維生素B6(0.18毫克)·泛酸(0.07毫克)·葉酸(16.70微克)·維生素B12(0.00微克)·膽固醇(486.00毫克)

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