圖書信息
出版社: 海潮出版社; 第1版 (2005年10月1日)
平裝: 254頁
開本: 32開
ISBN: 7802130417
條形碼: 9787802130418
尺寸: 21 x 14.5 x 1.4 cm
重量: 281 g
內容簡介
今天，什麼是健康的標準？怎樣算是一個身心健康的人？如何判斷和掌握自身的健康指標？怎樣找到一套適合自己的健康生活規律？
日常生活中，許多人並不注重健康科學的生活方式，他們沉迷於不良的習慣中，不注重健康科學的生活方式，隨時隨地踏進生活的雷區，輕者降低自己的生活質量，重者危及自己的健康和生命。
本書深入淺出，從基本的保健知識入手，內容包括不同人群、不同季節時令以及健康生活的方方面面，將現代人日常的保健常識與健康生活的最新資訊融匯一體，提出了讓您和有人獲得健康的途徑。
不妨將這本書放在枕邊，時常翻翻，您會發現健康其實就在身邊！
媒體評論
書評
健康高於財富！本書有助於增強您的保健意識，幫您選擇正確科學的生活方式，掌握打開健康之門的金鑰匙，輕鬆地走上健康幸福的生活大道！
提供全新權威的健康資訊。
以權威的科學的資訊，講述全新的健康理念，使您心悅誠服地改正錯誤觀念，摒棄不健康不科學的生活習慣。
最好的保健醫生是自己！
幫助您端正對自己和家人健康的態度，告知您在家庭成員遇到危急時，如何應付一切可能出現的情況，為自己和家人的健康保駕護航！
馬上就健康快樂起來！
要保持健康，您必須為自己的生活方式作出正確的選擇。這本健康行動指南如同一盞明燈，為您和家人勾畫出一幅健康的未來藍圖，指引您走上健康幸福的生活大道。
目錄
每日健康
保健常識
身心健康10條標準
健康自我監測8法
芳香對健康有裨益
膽固醇與人體健康
夫妻恩愛能延年
腰圍與壽命
日常生活的最佳時間
木梳梳頭能保健
手指梳頭可益智
常給眼睛放假
謹慎對待感冒
唾液是一種天然防癌劑
胖脖子對人體有害無益
睡眠健康/8
選擇最佳睡眠時間
小氣候與睡眠
硬褥軟被好睡眠
選擇適合自己的枕頭
自製茶葉枕有益健康
睡前揉揉身體4個部位
不要蒙頭睡覺
睡覺不宜關窗
高枕睡覺不利健康
抱枕的妙用
開燈睡覺影響健康
掛厚窗簾利於睡眠
右側臥姿勢最利於健康
不要坐著睡覺
伏案睡覺不利健康
睡覺宜南北方向
老年人打盹有益健康
節假日貪睡損害健康
保證睡眠利於長壽
不宜猛然叫醒熟睡的人
睡覺“四帶”損健康
睡前要先解小便
頭髮未乾睡覺不好
不要戴著隱形眼鏡睡覺
不要吃完便睡
不要赤膊睡涼蓆
大人孩子別睡一個被窩
休息解乏/19
伸懶腰可消除疲勞
敲背消除疲勞
醋鹽水熱敷可祛疲勞
閉目可益身心
鹽水泡腳祛痛提神
消除體力疲勞
蹺腳可使身體放鬆
消除腦力疲勞
消除病理疲勞
別等疲勞才休息
疲勞與黑眼圈
大腦休息的兩種方式
3種休息方式
運動健康/23
體力勞動不能替代體育運動
勞心者應適當勞力
根據自身狀況確定健身強度
每天健身鍛鍊的時間
偶爾劇烈運動縮短壽命
清晨鍛鍊先飲水
酒後別運動
飯後不能馬上運動
飽餐後不宜游泳
鍛鍊後別大量飲水和吃冷飲．
選擇最佳鍛鍊時間
後退走步好處多
清晨鍛鍊莫去樹林
大霧天早晨不宜劇烈運動
散步的要領
3種散步的方法
雨中散步的妙處
走小石子路利於健康
空腹跑步危險
長跑後不能馬上停下來
跑步應注意的3個事項
不宜游泳的6類患者
跳舞有益健康
做PA要注意什麼
術語詳解
日常習慣/35
被褥要經常晾曬
起床後不要立即疊被
茶水漱口可健齒
逛完商場應洗臉
謹防握手傳播病菌
藥物牙膏莫濫用
洗鼻孔好處多
別蹺二郎腿
衛生紙並不絕對衛生
衛生紙不是越白就越好
不要經常擠壓手指關節
別在陽光下長時間曝曬
挺胸有利於健康
揪耳可強體祛病
不要抑制打噴嚏
不要抑制打哈欠
不要強憋大便
憋尿的危害
上廁所時別吸菸
蹲廁所時別看書報
不宜用左手按電器開關
看電視如何保護眼睛
掌握兒童看電視的時間
酒後不宜看電視
手機放在哪輻射最低
計算機族的護眼訣竅
活仙人掌可防輻射
空調室內須防病
防暑不宜多吹空調
不要長時間乘坐空調車
久聽耳機損害聽力
燈照過長需補鈣
飯後別立即洗澡
酒後別立刻洗澡
洗澡水溫不可過高
長時間熱水淋浴有害
冷水沐浴有益健康
桑拿浴有什麼作用
浴後別立即行房事
粵酒後忌房事
性生活的5種禁忌
巧用橄欖油保健
養生保健
自查預防/55
巧斷缺少何種維生素
預防感冒的4種保健法
喝紅茶可預防流感
蔥姜水泡足防感冒
花生殼蔥白熬湯防治感冒
枇杷葉湯有效預防感冒
預防夜間心絞痛的竅門
生薑紅糖水可預防感冒
吃大蒜可預防血栓形成
醋花生可防治動脈硬化
海帶紫菜湯可防治動脈硬化
香油炸魚鰾研末可防癌
柑桔預防消化系統癌症
遠眺可預防近視
打桌球能預防近視
防止視力衰減小竅門
經常眨眼可防治視力衰退
保護眼睛小秘訣
熱敷可防治老年視力減退
刀保護舌頭味覺的方法
酒精可預防耳朵進水後發炎
揉腹可預防胃腸疾病
預防消化不良的訣竅
吃鮮桃可防治腹瀉
生吃花生仁預防胃酸過多
好習慣可防治便秘
自製子母枕防治頸椎病
喝骨頭湯預防腿腳抽筋
防治痔瘡出血的竅門
溫水坐浴可預防痔瘡
防凍瘡的小竅門
酒精泡紅辣椒防治凍瘡
預防皮膚乾裂的訣竅
防高血壓的“三松”法
提襠運動預防前列腺疾病
唱歌對哮喘患者有益
性保健/64
月經初潮的估算
何謂安全期
女性吸菸的7種危害
女性宜喝葡萄酒
中年婦女應補鈣
外陰的保護常識
防止產生皺紋的竅門
經前不可多食鹽
女性少飲汽水為宜
經期婦女的飲食安排
婦女經期宜吃薑
經常熬夜會導致月經異常
手機不宜放在胸前當飾物
維生素C可降低分娩危險
少女防止陰道炎4項注意
欲孕婦女經前慎作X線檢查
孕婦飲食的3點常識
孕婦宜多吃蔬菜和水果
妊娠反應注意調理飲食
妊娠中期飲食調配
妊娠末期飲食調配
孕婦漫步保健法
孕期補鐵補鋅
孕婦不宜多吃冷飲
孕婦不宜多服人參補品
孕婦不宜吃火鍋
孕婦不宜吃桂圓
孕婦不宜飲可樂飲料
刀剖腹產婦的飲食禁忌
產婦24小時後便可下床活動
產婦不宜多食紅糖
產褥期的膳食要求
產婦產後不宜滋補過度
產後吃雞有學問
男性保健/76
鍛鍊有助延長男人性壽命
男士也應常梳頭
男性應定期檢查乳腺
拔鬍鬚會惹大麻煩
前列腺增生從中年預防
久坐傷害前列腺
容易引發前列腺炎的食物
吃西紅柿可防前列腺癌
蘋果汁治慢性前列腺炎
迫老年保健/79
中年人的簡易保健法
中年人預防白髮7法
長壽9法
養成午睡的習慣
老年人不宜看緊張球賽
老年人不宜長時間打麻將
利於健康長壽的興趣愛好
過分安靜對老人健康不利
老年人要穩步慢行
有氧運動令晚年生活更健康
老人鍛鍊的4項常識
老人鍛鍊不宜蹲馬步壓腿
中年人膳食營養安排
中年人應多吃的12種食物
中老年人預防缺鈣
老人早餐宜忌
老年飲食6宜
老年人科學配餐6法
立老年人多吃草莓和菠菜
老年人不宜多喝牛奶
老年人不宜吃菜籽油
青少年保健/90
讓孩子長得更高
可助兒童長高的食品
別讓孩子成為“恆溫兒童”
青少年久坐沙發不利健康
多吃水果孩子不易患癌
多吃蔬菜使孩子情緒穩定
孩子貪吃易傷腦
中國小生課間應加餐
嬰幼兒保健/93
胎兒超重埋下健康隱患
分清嬰兒3種哭聲
嬰兒餵養10項注意
小兒發燒要保護眼睛
怎樣餵嬰兒吃藥
正確對待嬰兒流口水
紅糖水對治幼兒便秘有益
小兒夏季飲食的調節
梨粥有利於小兒健康
茶水可護小兒舌頭
蒜辦可助出牙
香油可以呵護嬰兒皮膚
小兒生痱子後的4忌
吃蘋果對兒童記憶有益
幼兒進餐用筷子健腦益智
親吻孩子別嘴對嘴
夏季小兒睡覺防涼訣竅
緊張環境影響孩子智商
四季保健/99
克服春困4招
春季調養從吃開始
盛夏不宜多飲酸味飲料
“夏練三伏”要因人而異
吃薑的好處
夏季謹防“用物病”
不宜在室內澆水降溫
夏夜不宜在樹下乘涼
慎食秋瓜防壞肚
秋凍有益防過度
秋季養肺6點注意
秋天吃藕好處多
冬季生活4忌
冬日陽光不可久曬
冬天不要剛進屋就烤火
冬天鍛鍊可補陽氣
不能長時間睡電熱毯
冬天不要蓋厚被
擦腳心保冬天健康
刀寒冬應溫飲啤酒
冬季進補看情況
姜棗湯可作冬季保健茶
冬季飲食6要點
心理保健/111
寬容心態有益健康
進取心強有益健康
討論家務避開禁時區
不要抑制嘆息
該哭時不要強忍悲傷
悲傷時流淚能排毒
情緒對健康的影響
不良性格疾病多
生悶氣的不良後果
嫉妒有損健康
多疑害處多多
偏激情緒易導致胃腸病
幽默的人最健康
憤世嫉俗者易早逝
煩惱催人老
心理減壓10法
懊悔的人衰老快
心情不佳的7種療法
打哈欠可減輕壓力
女性嘮叨自我放鬆
聽音樂利於健康
弈棋有益健康
垂釣有益身心健康
聊天可以消除煩惱
肋．換水洗腳可緩解壓力
食療進補
飲食常識/123
飲食習慣的6個缺點
保護舌頭的味覺
5種開水不能喝
飯前喝水最適宜
早晨飲涼開水有益
看電視喝茶有益
吃飯宜細嚼慢咽
有益的咀嚼鍛鍊
蹲著吃飯不利健康
多吃粗糧保健康
不吃早餐易得膽結石
晚餐素吃可防癌
晚餐太遲宜患尿路結石
養成飯前喝湯的習慣
健體宜常喝湯
5種不當吃法睡不香
偏愛五味易致病
進食過飽大腦易早衰
癌症的一半由飲食引起
飲食與闌尾炎
飲酒6項注意
邊吸菸邊飲酒的危害
少鹽少糖有益健康
多食蔬菜根皮可禦寒
探病要對症選水果
魚肉禽蛋/134
鯽魚食療3法
妙食鯉魚療病兩法
巧食甲魚兩法
食鰱魚可治療頭暈頭痛
鱔魚療用竅門4則
食烏鱧療病妙法兩則
泥鰍食療4法
牛肉食療的3個小竅門
羊肉食療兩法
雞肉食療4妙法
食狗肉療病3妙法
豬肉食療5方
豬腰加枸杞可補腎
吃雞蛋療病7法
食醋蛋有助於老年保健
蔬菜水果/139
益於排鹽的食物
可助排鉛的7種食物
清除體內污染的5種食物
不同狀態下吃不同食物
蘑菇食療8法
食用金針菇的特效
西紅柿食療益方
吃冰糖白木耳潤肺補氣
藥用黃瓜食療法
菠菜胡蘿蔔食療妙用
食蘿蔔健身治病妙法
豆腐海帶同吃的妙處
海帶加芝麻可改觀頭髮
常食豆糊可健身強體
醋豆養生妙法
吃土豆妙用兩則
妙用土豆生薑消炎
且山芋治療畏寒症
喝綠豆湯好處多
喝綠豆海帶湯可治甲亢
水果食療的8種宜忌
冬季吃梨妙處多
雪花梨可治百日咳
2水煮雪梨皮功效多
2蘋果食療可治多病
獼猴桃果根治病8法
吃香瓜可除熱防暑
西瓜食療好處多
巧用橘核治腎虛腰痛
柿子治口角瘡、唇裂
紅棗食療妙方3則
紅糖石榴皮治腹瀉等症
香蕉皮藥用妙法4則
巧制“五果餅”除上火
龍眼藥用的4種妙法
各種飲品/152
先喝溫牛奶可防醉酒
具有解酒功能的食物
巧解飲酒過量
飲酒時避免食用的食物
酒後不宜大量飲茶
喝熱白酒對人體危害少
不宜喝啤酒的3種時候
寒冬溫飲啤酒的妙處
女性宜喝葡萄酒
健身用酒小竅門
自製3類藥酒
牛奶妙用3則
中年男性應常喝牛奶
常喝優酪乳好處多
喝咖啡奶可彌補鈣質
巧妙利用蜂蜜療病
發燒患者適合喝什麼
喝果蔬汁有助消化
常飲水果蔬菜汁保健康
2糖水蘋果汁可補血艷容
對健康有益的“日飲三口”
8種汁湯可防中暑
綠茶啤酒可消暑敗火 。
茶水洗眼可明日
2適合高血壓患者的茶飲
急救護理
急救常識/167
家庭急救箱的配置
家庭急救戒條
人呼吸急救常識
心臟按摩急救常識
應撥打急救電話的6種情況
不宜用計程車急救的患者
呼叫救護車的常識
應看急診的8種情況
突發急症/171
中暑的急救處理
昏厥的急救方法
休克的急救方法
怎樣救治窒息患者
發生猝死時怎樣急救
穴位急救法
心臟病發作急救須知
冠心病發作自救常識
心絞痛和心肌梗塞的急救
抽筋急救常識
急救溺水者6要點
急救小兒高熱驚厥
且中風的急救方法
腦溢血患者的應急護理
癲癇發作的急救方法
血壓升高的自救
低血糖患者急救須知
急性闌尾炎的急救
中毒急救/179
河豚魚中毒的急救
魚膽中毒的急救
食用毒蜂蜜的急救
蘑菇中毒的急救
發芽馬鈴薯中毒的急救
變質蔬菜中毒的急救
誤飲洗滌劑的急救
酒精中毒的解救
安眠藥中毒的急救
砒霜中毒的急救
農藥中毒後的應急處理
誤食毒鼠藥的急救
誤食生石灰的急救處理
誤食乾燥劑後如何處理
地窖窒息的急救
煤氣中毒的急救
沼氣中毒的急救
預防鋁中毒的常識
意外傷害/189
狗咬傷急救須知
貓咬傷急救方法
毒蛇咬傷的處理方法
被老鼠咬傷的急救
蜈蚣咬傷的應急措施
怎樣應付甲魚咬住咬傷
簡單防治蜂類螫傷
被蠍子螫傷處理方法
縊死的急救
異物人眼的急救
割脈的急救
異物人鼻的急救
異物入耳的急救
魚骨刺人咽喉的急救
小兒氣管異物的急救
創傷急救/198
脫臼患者的急救
扭傷急救
骨折的家庭簡易急救
皮膚燙傷的急救
燒傷急救的要點
割傷的應急處理
血管出血急救
較大外傷的應急處理
頭部外傷急救方法
應急處理眼球刺傷
眼睛受傷急救5要點
手指傷斷的急救處理
護理須知/205
病人居室要通風
嗆咳時不宜捂嘴
有痰不能下咽
嬰幼兒百日咳的護理
嬰幼兒肺炎護理常識
嬰幼兒腹瀉護理常識
嬰幼兒佝僂病護理常識
新生兒護理5要點
兒童乳牙保護方法
戴口罩不能預防感冒
鼻毛不宜修剪
用手挖鼻孔不利健康
護理昏迷病人要點
挖耳朵對健康不利
如何護理臨終老人
美容減肥
肌膚保養/212
正確洗臉須知
皮膚乾裂預防常識
洗臉美容巧用水
皮膚防皺常識
如何鑑別真假精油
精油的儲存常識
乾燥型皮膚美容3法
油膩性皮膚美容兩法
一般性皮膚美容兩法
不同皮膚的洗臉小竅門
如何選擇防曬霜
淘米水洗臉可增白去油脂
米湯洗臉有益面部美容
肥肉可使皮膚嬌嫩光滑
吃肉皮、豬蹄延緩皮膚老化
巧制桃花豬蹄粥美顏
雞蛋清使皮膚白嫩的妙方
雞魚軟骨湯能有效除皺
雞蛋清特效除新疤
雞蛋清調甘油防皺養膚
大蒜敷面可使皮膚紅潤
黃瓜敷面有益嫩膚增白
胡蘿蔔敷面可嫩膚去皺
常吃苦瓜健美皮膚
土豆泥等熱敷可消除皺紋
馬鈴薯敷面有效嫩膚
蘿蔔汁外擦內敷能增白
白木耳美容法
甜菜汁使皮膚細膩紅潤
菠菜湯洗臉有效去油脂
冬瓜黃酒膏可使皮膚增白
香蕉敷面補充皮膚營養
蘋果蜂蜜汁可健膚美容
草莓有助乾性皮膚美容
葡萄汁等增白美容妙方
木瓜等使皮膚由黑變白
檸檬調敷漂白皮膚的妙法
蘋果可使皮膚增白除皺
杏仁粉敷面使毛孔縮小
食鹽與杏仁粉調敷可增白
杏仁油可保養乾燥皮膚
桔皮水洗臉可潤膚
牛奶敷面消炎美容法
優酪乳蜂蜜可潔面嫩膚
鮮豆漿洗手臉可護膚美容
黃酒兌水洗臉能除皺紋
紅茶麥麩能使皮膚美白
茶葉麵粉調敷可嫩膚增白
枸杞茶可使肌膚柔嫩
面部防衰老的簡單方法
蒸氣熏臉有效潔膚潤膚
涼開水洗臉保持肌膚水分
冷水拍面有益面部美容
醋甘油混合液擦臉可潤膚
酒精蘸塗可除拔眉毛疼痛
醋使指甲油長久亮澤妙方
用醋擦手可護手美容
氨水可有效除手指煙垢
美容化妝/229
拔眉毛害處多
慎紋眉線和眼線
腫眼泡不宜割雙眼皮
指甲不宜過長
美甲不宜銼
手部護理不容忽視
穿洞刺青有害健康
不宜擠壓青春痘
防治青春痘小常識
口紅使用0個注意
淋浴後不宜立即化妝
美容的7大錯誤習慣
護髮美發/234
正確洗髮常識
正確梳頭常識
頭髮應經常清洗
治療落髮的家庭秘方
補鐵防脫髮食療法
中老年花白頭髮的養護
食療少白頭的竅門
頭髮護理常識
吃雞蛋可養發
枸杞雞蛋湯巧使白髮變黑
巧用蜜油蛋增加頭髮 ‘
用大蒜巧治禿頂
巧用生薑治斑禿
吃紅棗可治掉頭髮
使頭髮變得光亮的竅門
枸杞嫩葉熬水使頭髮亮麗
柚子核可改善黃髮斑禿
食油護髮小竅門
醋和豆漿洗頭效果好
醋菸葉治禿頭妙法
鹽水可防治脫髮
鮮側柏葉治脫髮竅門兩則
首烏治白髮竅門4則
用食鹽清除頭屑的妙招
頭髮洗護的4點竅門
塗蜂蜜橄欖油巧護髮
露蜂房再生頭髮小竅門
使用果汁護髮的竅門
啤酒護髮洗療小竅門
啤酒可做髮型定型劑
減肥健美/243
節食減肥的常識
正確的節食減肥法
節食三餐巧安排
提前進餐減肥法
捏揉肚皮可消除脂肪堆積
揉腹可減少脂肪堆積
縮腹運動瘦腹法
仰臥運動可減少腹部脂肪
按摩可消除面部贅肉
食燕麥玉米的瘦身妙方
絲瓜瘦肉湯可瘦身減肥
食熗鱔肉有助於瘦身
枸杞鯽魚湯能減輕體重
巧用大蒜山楂制減肥茶
常吃冬瓜可減肥
豆腐渣蘿蔔丸子能減肥
生吃蘿蔔有助於減肥
蘿蔔海帶湯有益於瘦身
吃土豆有益於瘦身
吃韭菜可以減肥
妙用香菇豆腐減肥瘦身
食凍豆腐可減肥
木耳豆腐湯瘦身一法
菜花汁可除臉上肉贅
餐前吃水果有利於減肥
吃番石榴可瘦身
飲芒果茶可瘦身
吃枇杷膏可瘦身
飲檸檬汁可減肥
飲李子甘草湯有益於瘦身
糖水沖服糊花椒粉減肥
食醋有助於減肥
飯後喝咖啡可減肥
喝牛奶有助於減肥
女性健胸運動法
米糠可美容健身
隨時健身法
產婦健美的竅門
