佛掌瓜肉片湯

佛掌瓜肉片湯

佛掌瓜肉片湯是一道美味食譜,主要原料有佛手瓜、豬肉等。由於味道鮮美,受到人們的喜愛。

佛掌瓜肉片湯

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工藝:煮 口味:鹹鮮味
主料:佛手瓜(300克) 豬肉(瘦)(180克)
輔料:香菇(鮮)(60克)
調料:黃酒(5克) 植物油(15克) 鹽(3克)
類別:私家菜 家常菜

製作工藝

1.佛掌瓜去皮、去核後,洗淨切片。
2. 瘦肉洗淨,切片狀。
3. 鮮菇整理尾部後洗淨。
4. 起油鍋,將瘦稍爆。
5. 然後將5碗清水注入鍋,跟著放下佛掌瓜和鮮菇
6. 先用猛火煮,煮滾後將火放慢。
7. 再煮15分鐘,加鹽調味即可飲用。

食譜營養

佛掌瓜肉片湯佛掌瓜肉片湯
佛手瓜:佛手瓜在瓜類蔬菜中營養全面豐富,常食對增強人體抵抗疾病的能力有益。其中蛋白質和鈣的含量比黃瓜還多,維生素和礦物質含量也顯著高於其他瓜類,並且熱量很低,又是低鈉食品,是心臟病、高血壓病患者的保健蔬菜。經常吃佛手瓜可利尿排鈉,有擴張血管、降壓之功能。據國家營養協會報導,鋅對兒童智力發育影響較大,常食含鋅較多的佛用瓜,有助於提高智力。

豬肉(瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;豬精肉相對其它部位的豬肉,其含有豐富優質蛋白,脂肪、膽固醇較少,一般人群均可適量食用。

香菇(鮮):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的營養特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,它可轉化為維生素D,促進體內鈣的吸收,並可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長;香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者,有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明,香菇防治癌症的範圍廣泛,已用於臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質,對促進人體新陳代謝,提高機體適應力有很大作用;香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用,又可用於消化不良、便秘等。

食譜相剋

豬肉(瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
牛奶與瘦肉不合適同食,因為牛奶里含有大量的,而瘦肉里則含磷,這兩種營養素不能同時吸收,國外醫學界稱之為磷鈣相剋。鈣磷最佳比為1:1到1:1.5之間,此時互相促進吸收。

佛掌瓜肉片湯所含營養素

·熱量 (454.95千卡) ·蛋白質 (41.54克) ·脂肪 (26.62克) ·碳水化合物 (15.24克) ·膳食纖維 (5.58克) ·維生素A (88.20微克) ·胡蘿蔔素 (60.00微克) ·硫胺素 (1.00毫克) ·核黃素 (0.53毫克) ·尼克酸 (11.06毫克) ·維生素C (24.60毫克) ·維生素E (12.16毫克) ·鈣 (67.36毫克) ·磷 (428.25毫克) · (1287.78毫克) ·鎂 (82.86毫克) ·鐵 (6.36毫克) ·鋅 (6.17毫克) ·硒 (23.06微克) ·銅 (0.36毫克) ·錳 (0.36毫克) ·鉀 (791.10毫克) ·膽固醇 (145.80毫克)

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