簡介
《大忙人枕邊書：壓力緩解手冊》本書語言凝練，結構嚴謹，科學性與趣味性並重．，具有較強的可讀性。書中不僅剖析了各種壓力的成因，指出了它們的不同表現，而且還提出了極具操作性的減壓措施。讓我們仔細研讀體味，並找到適合自己的減壓方法，從此遠離壓力的困擾，走出心靈的誤區，把握住生命中所有的幸福和快樂。
按照壓力的成因，結合人們的生活體驗和認知習慣，本書分別從認識、來源、心態、性格、情感、收支、挫折等九個方面深入剖析了壓力的各種表征。還在相關章節配以相應的趣味測試，你可以據此進行自我測評，然後帶著測評的結果，再回頭閱讀本書，從中找到適合自己的地方。
編輯推薦
沒有被壓力拖垮的人，只有被自己打敗的人。笨人做不了最笨的事，最笨的事都是聰明人做的，因為他們的心思過於縝密，思想過於複雜——於是平添了許多額外的壓力。
有壓力也無所謂，但卻一定要使之在身不在心。身體可以負重，但心靈絕不能塞車。緩解壓力的能力決定一個人成材、成功的幾率，這是一個最樸素的真相……
媒體評論
有很多憑你怎么想都不可能成功的事，只要下定決心去做，壓力反倒會在“啊”的一聲中消失。—《今日 美國》
緩解壓力，只要在事前訂立目標，並按計畫去實施就可以了。只要專心致志地投入工作，就可以把所有壓力拋到九霄雲外。 ——羅伯森·沃爾頓
你不能左右天氣，但你能轉變自己的心態。沒有任何外界的力量能夠統治你。 —拉爾夫·沃爾多·愛默森
作者推薦
俗話說得好：把駱駝壓趴下的，永遠是最後一根稻草。了解自身存在的壓力，並且懂得如何減壓，是高壓人群輕鬆生活的必修課程。顛覆壓力，找回人生的真實與輕鬆，是每個人追求的目標。
眾所周知，適度的壓力可以挖掘人的潛能。因為人的潛能是巨大的可開發資源，一個普通人充其量也只不過使用了其潛能的1／10，所以，適度的壓力是動力，對人大有裨益。但是，物極必反，如果壓力過度，就會過猶不及，產生各種不良的生理反應，以及急躁焦慮消沉的心理問題……超負荷的壓力像一個猙獰的魔鬼威脅著我們的健康、心靈、生活甚至生命。壓力的波及面之廣，危害力之大，使我們不得不將減壓這一問題提上日程。
在當今這個競爭日趨白熱化的社會裡，壓力存在於我們的學習、工作、生活中，它無時不有，無處不在。那么，是否有一種較好的方法來幫助我們緩解沉重的壓力呢？在此，我真誠而鄭重地向大家推薦這本《大忙人枕邊書——緩解壓力手冊》。
本書語言凝練，結構嚴謹，科學性與趣味.I生並重，具有較強的可讀性。書中不僅剖析了各種壓力的成因，指出了它們的不同表現，而且還提出了極具操作性的減壓措施。讓我們仔細研讀體味，並找到適合自己的減壓方法，從此遠離壓力的困擾，走出心靈的誤區，把握住生命中所有的幸福和快樂。
圖書目錄
第一章 認清壓力——揭開壓力的面紗1.壓力有“度”
2.沉思的力量
3.解除心理“枷鎖”
4.受壓人群搜尋
5.保持樂觀心態
6.給情緒滅火
7.做點白日夢
8.勇於自我反思
9.運動、開心、微笑
10.測測你的壓力值
第二章 來源減壓——做無“壓"一身輕的人
1.不為名利所累
2.坦然面對現實
3.保持一顆平常心
4.綜合減壓錦囊妙計
5.輕鬆面對壓力
6.視壓力為轉機
7.將壓力作為“戀人”
8.及時地自我暗示
9.別讓“完美”毀了你
10.凡事不必太計較
11.不能為面子而活
12.過好每一個“今天”
13.不被流言所左右
第三章心態壓力——不怕就不覺沉重
1.與快樂並肩前行
2.保持積極的心態
3.心理健康才是真健康
4.逃脫自卑的魔掌
5.消除無謂的恐懼心理
6.儘量敞開胸懷
7.積極進行百我暗示
8.學會自我調節：
9.不奢求絕對的公平
10.練就一顆平和之心
11.擁有健康的體魄
12.你的心理亞健康嗎
第四章 性格減壓——喜怒哀樂的一場釋放
1.遇事別鑽牛角尖
2.不做抑鬱的奴隸
3.克服急躁的性格
4.敞開封閉的內心世界
5.打造健全成熟的人格
6.品味與享受孤獨
7.知足者將常樂
8.主動給性格“打補丁”
9.打造最無憂的性格
10.你是性格巨人嗎
11.職場性格測試
第五章 情感減壓——背起甜蜜的負擔
1.冷靜處理感情問題
2.走出多疑猜忌的陷阱
3.給婚姻穿上防彈衣
4.與家人溝通順暢
5.愛需要將心比心
6.放棄改造對方的幻想
7.及時傾訴和宣洩
8.盡情發泄，回歸自然
9.掌握情緒的溫度計
10.自我情商小測驗
第六章收支減壓——有錢沒錢都快樂
1.高收人也要做好儲備
2.以適度消費為原則
3.學生收支有計畫
4.有錢沒錢好好吃飯
5.投資需要收支有道
6.永遠不做寄生蟲
7.別和虛榮玩暖昧
8.以平常心面對金錢
9.別把賺錢當賭博
10.儘量使錢能生錢
11.與貪婪告別
第七章職場減壓——只和自己做對手
1.創造輕鬆的辦公氛圍
2.別拿健康賭明天
3.籌劃自己的“效率帝國”
4.努力培養好人緣
5.拒絕做一個工作狂
6.綜合探究工作壓力
7.自我治療：職業厭倦症
8.摒棄嫉妒心理
9.駕馭壓力這匹烈馬
10.積極培訓分散壓力
第八章 挫折減壓——用愛融化堅冰
1.做一個負責的人
2.感謝教訓，忘卻仇怨
3.凡事豁達而堅強
4.在壓力面前堅持到底
5.積極地接受壓力
6.樂觀豁達地面對苦難
7.量力而行方能遠行
8.主宰命運，挑戰危機
9.宣洩不良情緒有絕招
10.不在同一處跌倒兩次
11.自制力測驗
第九章 壓力變動力——活出另一種精彩
1.不做欲望的“奴隸”
2.用幽默裝點人生
3.寬容三分又何妨
4.激流勇退，低調做人
5.享受富有彈性的人生
6.遺忘也是一種智慧
7.活在當下，把握現在
8.聆聽自己的內心
9.養成按摩、散步的習慣
10.變壓力為動力
11.積極測試
精彩片段
解除心理“枷鎖”
壓力的負荷度，視每個人的能力而定。聰明的人比愚笨的人，
通常更容易感到壓力的存在。
壓力不是與生俱來的，多半都是人們自找的。聽過有人說閒著沒事自找麻煩的嗎？有那么傻的人嗎？其實，在生活中，很多人自尋煩惱不是自願的，而是迫於現實的形勢和自身的要求，給自己套上無形的枷鎖，從而搞得自己疲憊不堪。只有解除這些枷鎖，為自己減壓，才能讓自己活得更快樂。
相信很多人都有這樣的體會：當自己有能力去完成一項任務時，壓力自然降低。有明確的目標，而且經過努力完全可以達到的時候，心理的壓力自然就小。當未來不可預知而又必須去面對的時候，壓力自然就大。這是因為要做的不是自己能力範圍能達到、而必須要倚賴其他人才能做到的事。
壓力的負荷度，視每個人的能力而定。在這個方面，反應遲鈍的人比敏感的人好一些。換言之，聰明的人比愚笨的人，通常更容易感到壓力的存在。這主要是因為聰明人容易就一件事產生廣泛而深遠的聯想，愚笨者往往想不到太遠的事情，因而壓力較輕。很多事物的存在都是一柄雙刃劍，考慮得越周到，事情進行時自然就比較有效率，但是也會因此而產生更多的煩惱和壓力。思考得比較簡單，那么事情進行時很容易手忙腳亂，但有問題時才思考如何解決，不過分操心，相對會省心很多。
壓力的形成與自身的性格也有很大的關聯。積極而自信的人即使感受到了莫大的壓力，也會用自己堅定的信心去給壓力“打折”。對於這樣的人而言，最大的壓力莫過於被人過分期望或信任。為什麼優等生也會選擇自殺，工作精英同樣鬱悶？答案大多來自於此。因為沒有達到老師家，者上司同事的期望而感覺內疚。
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