圖書信息
出版社: 中國畫報出版社; 第1版 (2009年9月1日)
平裝: 258頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787802205161, 7802205166
條形碼: 9787802205161
尺寸: 23.6 x 16.8 x 1.8 cm
重量: 440 g
內容簡介
《大忙人枕邊書?壓力緩解手冊》語言凝練，結構嚴謹，科學性與趣味性並重．具有較強的可讀性。書中不僅剖析了各種壓力的成因，指出了它們的不同表現，而且還提出了極具操作性的減壓措施。讓我們仔細研讀體味，並找到適合自己的減壓方法，從此遠離壓力的困擾，走出心靈的誤區，把握住生命中所有的幸福和快樂。
按照壓力的成因，結合人們的生活體驗和認知習慣，《大忙人枕邊書:壓力緩解手冊》分別從認識、來源、心態、性格、情感、收支、挫折等九個方面深入剖析了壓力的各種表征。還在相關章節配以相應的趣味測試，你可以據此進行自我測評，然後帶著測評的結果，再回頭閱讀《大忙人枕邊書:壓力緩解手冊》，從中找到適合自己的地方。
媒體評論
有很多憑你怎么想都不可能成功的事，只要下定決心去做，壓力反倒會在“啊”的一聲中消失。
——《今日美國》
緩解壓力，只要在事前訂立目標，並按計畫去實施就可以了。只要專心致志地投入工作，就可以把所有壓力拋到九霄雲外。
——羅伯森·沃爾頓
你不能左右天氣，但你能轉變自己的心態。沒有任何外界的力量能夠統治你。
——拉爾夫·沃爾多·愛默森
目錄
第一章 認清壓力——揭開壓力的面紗
1.壓力有“度”
2.沉思的力量
3.解除心理“枷鎖”
4.受壓人群搜尋
5.保持樂觀心態
6.給情緒滅火
7.做點白日夢
8.勇於自我反思
9.運動、開心、微笑
10.測測你的壓力值
第二章 來源減壓——做無“壓"一身輕的人
1.不為名利所累
2.坦然面對現實
3.保持一顆平常心
4.綜合減壓錦囊妙計
5.輕鬆面對壓力
6.視壓力為轉機
7.將壓力作為“戀人”
8.及時地自我暗示
9.別讓“完美”毀了你
10.凡事不必太計較
11.不能為面子而活
12.過好每一個“今天”
13.不被流言所左右
第三章 心態壓力——不怕就不覺沉重
1.與快樂並肩前行
2.保持積極的心態
3.心理健康才是真健康
4.逃脫自卑的魔掌
5.消除無謂的恐懼心理
6.儘量敞開胸懷
7.積極進行百我暗示
8.學會自我調節：
9.不奢求絕對的公平
10.練就一顆平和之心
11.擁有健康的體魄
12.你的心理亞健康嗎
第四章 性格減壓——喜怒哀樂的一場釋放
1.遇事別鑽牛角尖
2.不做抑鬱的奴隸
3.克服急躁的性格
4.敞開封閉的內心世界
5.打造健全成熟的人格
6.品味與享受孤獨
7.知足者將常樂
8.主動給性格“打補丁”
9.打造最無憂的性格
10.你是性格巨人嗎
11.職場性格測試
第五章 情感減壓——背起甜蜜的負擔
1.冷靜處理感情問題
2.走出多疑猜忌的陷阱
3.給婚姻穿上防彈衣
4.與家人溝通順暢
5.愛需要將心比心
6.放棄改造對方的幻想
7.及時傾訴和宣洩
8.盡情發泄，回歸自然
9.掌握情緒的溫度計
10.自我情商小測驗
第六章 收支減壓——有錢沒錢都快樂
1.高收人也要做好儲備
2.以適度消費為原則
3.學生收支有計畫
4.有錢沒錢好好吃飯
5.投資需要收支有道
6.永遠不做寄生蟲
7.別和虛榮玩暖昧
8.以平常心面對金錢
9.別把賺錢當賭博
10.儘量使錢能生錢
11.與貪婪告別
第七章 職場減壓——只和自己做對手
1.創造輕鬆的辦公氛圍
2.別拿健康賭明天
3.籌劃自己的“效率帝國”
4.努力培養好人緣
5.拒絕做一個工作狂
6.綜合探究工作壓力
7.自我治療：職業厭倦症
8.摒棄嫉妒心理
9.駕馭壓力這匹烈馬
10.積極培訓分散壓力
第八章 挫折減壓——用愛融化堅冰
1.做一個負責的人
2.感謝教訓，忘卻仇怨
3.凡事豁達而堅強
4.在壓力面前堅持到底
5.積極地接受壓力
6.樂觀豁達地面對苦難
7.量力而行方能遠行
8.主宰命運，挑戰危機
9.宣洩不良情緒有絕招
10.不在同一處跌倒兩次
11.自制力測驗
第九章 壓力變動力——活出另一種精彩
1.不做欲望的“奴隸”
2.用幽默裝點人生
3.寬容三分又何妨
4.激流勇退，低調做人
5.享受富有彈性的人生
6.遺忘也是一種智慧
7.活在當下，把握現在
8.聆聽自己的內心
9.養成按摩、散步的習慣
10.變壓力為動力
11.積極測試
