有沒有覺得坐長、站長了時間，腰就不是自己的腰，腿也不是自己的腿，甚至連整條脊椎都開始不得勁了？明明年紀還輕，可這把老腰究竟是怎么了？
有以下這些症狀？可能是得了腰肌勞損！
腰肌勞損
如果總覺得腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛；而且這種酸脹感、痛感在勞累時加重，休息時減輕，在經過適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重；不能堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛；在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處，壓上去就很痛。
如果每個都中了的話，最好還是去醫院看看，你真的可能是得了腰肌勞損！
腰肌勞損，是怎么找上你的？
伏案工作
除了腰部本身的局部病變外，引起“腰肌勞損”的因素歸納起來主要有2大原因：
1、不知道什麼時候扭腰了，但是沒有及時進行合理的治療，可能會形成慢性創傷性瘢痕或者是肌肉粘連，腰肌力量減弱，導致疼痛。
2、長期需要彎腰的職業病，或者是因為姿勢不正確，使腰部肌肉長期處於被牽拉狀態，久之腰肌產生慢性損傷，出現腰痛。
腰肌勞損，能好徹底嗎？
腰
無論什麼原因導致的腰肌勞損，它的本質都是肌肉纖維充血、水腫及肌纖維間或肌肉、筋膜纖維間發生粘連、炎細胞浸潤，使腰肌正常滑動受到影響，如果在急性損傷的早期就臥床休息1~3天之後，逐漸恢復正常活動，以後基本上不會影響正常生活。
但是對於累積出來的“腰肌勞損”，它是一個慢性損傷，除非糾正了不良姿勢，或者是減少“彎腰”，才能讓腰肌勞損少復發。
腰肌勞損，經常按摩、推拿管用嗎？
其實不太建議有腰肌勞損的人經常去外面的“按摩店”進行推拿，這些按摩店的按摩師一般沒有正式的資格證，很容易反而加重腰痛的狀況，大家可以試試熱敷，或者去正規醫院的推拿科進行按摩。
注意這幾點，腰肌勞損好得快！
1、注意姿勢
在僵坐在坐著的時候，可以在腰部墊一個靠墊，為腰部緩解壓力，一小時後要換一個姿勢，起來走走；背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
2、硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
3、體重控制
身材過於肥胖，會給腰部帶來額外負擔，有腰部問題的人最好減重。
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