在小時候，我們關於生活起居的“操作”都由爸媽代勞，等我們長大有了動手能力，就有樣學樣，自然而然地“學”會了。可是仔細想想，好像這些事情爸媽從來沒有正式“講解”過，我們應該怎么做啊？
今天，就給大家仔細講講那些爸媽沒有正式教過，但我們應該知道的事！
睡不著，喝牛奶不助眠！
牛奶
牛奶中真的沒有任何安眠的成分，在睡前喝杯牛奶，除了需要再刷漱口以外，腸胃也會重新開始蠕動，消化吸收你剛剛喝進去的牛奶。
如果這個時候直接睡覺，特別容易消化不良，導致腹脹等問題。在睡覺前的4個小時，就不應該攝入任何食物了。解決失眠的最好方式，就是放下手機，關上所有的光源後，閉眼等待睡意來臨。
吃飯前喝杯溫水，有助消化！
水
在吃飯之前喝杯溫水，能促進腸胃蠕動，讓胃開始分泌胃液，為我們接下來的進食做好準備活動，有助消化。除此之外，喝水還能幫我們更容易感受到飢餓，讓胃口恢復“知覺”。
睡覺平躺，是對身體最好的姿勢
睡覺
入睡的時候採取平躺姿勢，能夠放鬆頸椎、脊椎、腰椎的肌肉，對於心臟的壓迫也比較小。而且平躺是比較容易入睡的姿勢，我們一晚上會翻身10~20次左右，所以也不用擔心平躺會對身體產生任何影響。
洗臉要立刻擦乾臉，塗上面霜！
洗臉後，臉上的水自然風乾，會導致皮膚水分大幅度流失；在水分流失之後再塗面霜，就沒有保濕的功效了。最好在面部皮膚還有點濕的情況下塗面霜，面霜中的油脂才能有效防止皮膚水分流失。
擦屁屁，從前往後擦！
在大小便之後，擦屁屁的時候應該從前往後擦。女性的尿道比較短、平、直，很容易受到病菌感染。所以在擦屁屁的時候，要注意這個順序，否則容易引起一些泌尿系統的疾病。
內褲要天天換洗！
內褲上會沾染上排泄物和分泌物，所以必須每天換洗一次，在運動後、出汗後，流了很多汗的情況下，最好也換洗一下。
送服藥物，一口水不夠！
喝水送藥，不是把藥咽下去就夠了，要多喝些水，才能讓藥到達腸胃，開始分解起效。藥片起碼需要150~200ml的溫水，而膠囊需要300ml以上的溫水送服。
食物發霉了，沒有霉斑的地方也不能吃！
只要食物上面有霉斑，就說明它已經被黴菌侵襲了，我們看到的霉斑只是它的“菌絲”，沒有出現霉斑的地方，也可能有黴菌的存在。只要食物發霉了，它的歸宿就應該是垃圾桶。
走路時，應該抬高大腿
走路除了抬頭、挺胸、收腹以外，最重要的是抬高大腿。我們走路的時候應該是用腰腹帶動大腿，大腿帶動小腿走路。覺得這種方法太過抽象的話，只要抬高大腿走路就可以了。靠小腿往前踢著走路，會讓小腿肌肉過於發達；抬高大腿走路，能減輕膝關節和小腿的負擔，緩解“肌肉腿”。
眼睛累，最好的解決方法是閉眼！
緩解視疲勞，最好的方法不是做眼保健操，也不是望綠色的物體，而是閉目養神。閉眼能讓我們的眼睛得到徹底的休息，減少用眼，才是保護眼睛的最好方法！
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