瓜子是現在生活中很常見的小零食。尤其是過年的時候，也是必備的年貨之一。茶几上總會擺上些糖果瓜子之類的小零食。
看電視或者閒來無事時嗑嗑瓜子，調節情緒。而且吃起來還會停不下來。那么長期吃瓜子，會對身體有什麼影響嗎？
嗑瓜子能刺激食慾？
瓜子本身營養就很高，其中所含有的維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。
“嗑”更讓人受益頗多，不僅能增強消化功能，這是因為瓜子的香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態，傳至消化器官，各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來，無疑利於消食化滯。飯前嗑，促進食慾；飯後嗑，促進消化食物。尤其是在吃了油膩的食物後嗑點瓜子，還是不錯的。
吃瓜子的好處是什麼？
1、瓜子是屬於一種堅果類的食物，但是一定要去記住，如果是生的葵花籽，其中含有豐富微量元素的還能夠很好的防止有貧血的出現。同時也是維生素e和維生素b1的最好來源。可以預防成年人生病還能夠增強免疫力，當然這是生的瓜子。
2、瓜子中的一些成分可以保持我們人體的血壓平穩。而且還能夠降低體內的一些膽固醇等。特別是葵花子中含有一些脂肪酸降低膽固醇，而且會更加有助於防止我們的動脈硬化和高血壓病的出現。
3、瓜子中含有豐富的礦物質，而且100克的葵花籽中含有的礦物質大約能夠達到112毫克左右。如果想要去通過吃瓜子補鈣的話，還是多吃一些多補鈣的食物比較好，比如一些魚蝦或者是豆製品，這些都是鈣物質最好的來源。
4、瓜子中有大量的卵磷脂能夠阻止我們的人體內的膽固醇合成，防止血漿膽固醇過多。它還能夠幫助我們調節自己大腦內的細胞新陳代謝改善機制的作用。
瓜子吃多了有什麼害處嗎？
1、吃的太多了會導致引起胃病。特別是本身腸胃方面就有疾病的人，最好不要去吃瓜子，吃的話也不要大量的吃。一旦吃太多就會很容易引起腹脹，或者是脹氣的現象，對於人體的健康非常的不好，嚴重的情況下還會腹痛。
2、如果一次性嗑的瓜子量太多，必然會消耗掉大量的唾液和胃液，會影響到食物的消化，導致消化不良等疾病。並且一次嗑的瓜子量太多，而且持續的時間又比較長的話，瓜子和舌頭反覆的進行摩擦碰撞，會很容易引起舌頭的紅腫和起泡。
3、瓜子中含有比較高的鹽分，如果攝入過多的鹽分，會導致身體的鈉元素過多。而鈉元素是導致血壓高的一個很重要的因素，所以瓜子雖好，還是要適量。
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