大家發現沒有，許許多多的“養生文章”、“減肥文章”裡面都說，吃飯不要吃得太飽，吃到七分飽就可以啦。可誰能告訴我，這“七分飽”到底是一種什麼概念？平常只有餓和飽（撐）兩個狀態的人，一吃起飯來哪兒還有閒心管什麼幾分飽啊？
今天，小編就來告訴大家，這七分飽的感覺到底是啥，怎么樣才能吃到七分飽！
七分飽，就是可吃、可不吃的程度
胃
如果把胃的狀態分為10個程度的話，在這幾種狀態下，你的感受應該是這樣的：
一分飽，餓到頭痛、頭暈、甚至有點噁心；
二分飽，肚子餓得咕咕叫，非常想吃東西；
三分飽，有點饞，想吃東西了；
四分飽，雖然肚子有點餓，但是喝點水就不餓了；
五分飽，不太飽，感覺自己還能吃下很多很多東西，食慾非常旺盛；
六分飽，有點飽腹感了，吃飯速度開始下降；
七分飽；可吃可不吃，看東西好不好吃可以再吃一點；
八分飽，胃滿得很明顯了，感覺自己吃多了，而且食慾下降，對食物渴求沒有那么嚴重了；
九分飽，再也吃不下任何東西了；
十分飽，要是再讓我吃一口，就是要我的命！
而七分飽，就恰好是那個可吃、可不吃的程度上，在這個地方停住，你就會吃得剛剛好。
為什麼我經常錯過“七分飽”？
胃
很多人都經歷過七分飽這個感覺，但是在七分飽停住嘴，簡直是世界上最難的事兒了。到底為啥我經常錯過這個七分飽呢？有啥招能讓我在“七分飽”的時候住嘴？
1、吃飯太快，容易錯過七分飽
我們的胃逐漸變大，食物帶給胃壁的壓力會逐漸反饋給大腦，大腦來判斷我們是否應該“住嘴”了。但是很多人吃飯往往吃得太快，在5分鐘之內就已經塞下去了很多東西，胃壁還沒來得及把自己的狀況報告給大腦，就已經吃撐了。
2、吃飯間隔太長
吃飯
如果把三餐的間距隔得太長，很容易讓我們處於極度飢餓和極度撐的兩個極端狀態。只要減少我們吃飯的時間間隔，偶爾加餐，讓我們的胃長期維持在4~7分飽的狀態，就能讓你不錯過“七分飽”、
3、吃飯順序不對
很多人喜歡先吃米飯、肉類等高熱量的食物，其實應該先吃一點蔬菜，墊一墊底，等到吃得差不多要飽了的時候再吃肉和主食，這樣能夠減少我們總體熱量的攝入，還能讓我們多吃一點蔬菜，增加纖維的攝入量。
相信只要改掉這三個壞習慣，逐漸習慣、找到你的七分飽狀態，健康生活並不是一件難事！
吃飯 胃 七分飽
