熬夜有許多的危害眾所周知。充足的睡眠可以讓人容光煥發，精神飽滿。成年人生活在快節奏的生活中，總是熬夜有時候在所難免。快節奏的生活方式，讓很多人不得不熬夜加班，熬夜玩手機，看世界盃......但是熬夜對身體危害是很大的，尤其是到凌晨之後，肝臟，新陳代謝，內分泌，都會受到很大的影響，健康情況自然會亮起紅燈。
而小孩子晚睡的影響就更嚴重了。正處在生長發育時期，充足的睡眠是成長的關鍵因素。孩子過晚睡覺，不僅是對身體上的傷害，還會影響身高發育，智力發育，記憶力下降等等。所以家長一定要重視起來。
1、晚睡影響孩子身高
大家看到比較瘦小的孩子，都覺得這孩子肯定營養不好或者不運動，其實你們都錯了!除遺傳外，睡眠對身高影響最大，超過運動和飲食，所以想讓孩子長高，一定要早點睡！
為什麼早睡會長高呢？
孩子在睡眠狀態下，腦垂體分泌的生長激素比白天高出很多倍。而且睡眠狀態越深沉，生長激素分泌越多，身高增長自然快。
2、晚睡影響孩子智力
研究表明：睡眠不規律或睡得晚，會影響孩子的智力發育，讓孩子閱讀、算術以反應能力都有所降低。如果孩子經常在睡眠不足的狀態下學習，聽課效率和接受能力會變得很差。晚睡的孩子白天一眼能看出來，他們上課總是沒精打采的，好像隨時都能睡著的樣子，一堂課下來覺得像是在夢遊!經常上課“夢遊”，成績下降是正常的。晚睡帶來的，就是孩子的記憶力和學習、掌握新信息的能力受到破壞！
3、晚睡傷害孩子心臟
很多人都知道晚睡傷肝，可其實更傷“心”！如果孩子深夜仍然不睡，上躥下跳非常興奮的話，就會引起心跳加速，加重心臟的疲勞。如果心臟長期處在過度亢奮的狀態下，到了老年，容易患心血管疾病。所以為了心臟健康，一定要讓孩子晚上把覺睡足喔！
4、晚睡的孩子經常感冒
在睡眠階段，無論大人小孩，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，人體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。如果缺乏睡眠，影響免疫系統，從而增加了患感冒和傳染性疾病的可能性。
5、晚睡影響孩子的記憶力
美國哈佛大學醫學院曾進行過一項實驗：將28名志願者隨機分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺，而第二組則正常睡眠。在隨後進行的測試中，志願者要瀏覽並記住大量幻燈片圖像。接下來，所有實驗者都正常睡眠兩個晚上並接受第二次測試，測試內容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。
實驗表明，那些睡眠不規律志願者的記憶力遠遠不如正常睡眠的。因此，孩子早睡覺，養成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。從上面可以看出，晚睡給孩子帶來的危害是無法想像的。我們再看下面一副表格：
上圖中顯示，學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠。因此，孩子最佳的睡覺時間是晚上8點半，最遲不能超過9點。早上起床的時間最好是7點以後。很多媽媽抱怨了，愛玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不願意上床睡覺。那應該怎么辦呢？孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人為他們養成。
- 父母是關鍵
首先要改變的不是孩子，而是大人。我接觸過一些孩子，其中就有超過11點才睡的，發現這些孩子的父母沒有一個是早睡的。當孩子看見大人還在娛樂、看手機，那么他們也想玩啊、蹦啊，不知不覺就養成了晚睡的習慣。所以到了睡覺的點，大人要馬上關掉電子產品，等孩子睡了，咱們再刷手機、看書看電視也還有大把時間。
- ·營造出濃厚的睡眠氛圍
如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。我建議，到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。即使家長們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以後，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經入睡的孩子。
- 睡前1小時安靜下來
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子上癮，還有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。
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