概述
內分泌(internal secretion)其實包括4個概念：
（1）內分泌；
（2）內分泌系統；
（3）“內分泌紊亂”的簡稱；
（4）“內分泌系統疾病”的簡稱。
（1）內分泌是一生理學名詞；機體組織所產生的物質不經導管而直接分泌於血液（體液）中的現象。即分泌細胞將所產生的激素直接進入到體液中，以體液為媒介對靶細胞產生效應的一種分泌形式。
（2）內分泌系統是指體內所有的內分泌腺、激素（內分泌腺的分泌物）構成的體液調節體系的一大系統，它與中樞神經系統密切聯繫。
（3）內分泌紊亂常特指女性內分泌紊亂，女性患者占絕大多數。
（4）內分泌系統疾病：男女均可見到，如甲亢、甲減等。
隨著時間的發展，專門研究中樞神經系統與內分泌系統功能聯繫的學科，稱為神經內分泌學。內分泌紊亂，也可稱為內分泌失調，男女均有，但以女性的症狀更為明顯，也易引起關注和相對應預防與治療。內分泌系統疾病，顯然與內分泌系統所包括的器官或腺體、激素水平有密切相關性。
構成
甲狀腺
甲狀腺圖解（一）形態
甲狀腺呈“H”形，分左、右側葉和峽部。
（二）位置
甲狀腺位於喉和氣管的兩側，甲狀腺峽位於第2到第4根氣管軟骨環的前方。吞咽時可隨喉上下移動。
甲狀旁腺
（一）形態
甲狀旁腺為棕黃色扁橢圓形小體，上下各一對。
（二）位置
甲狀旁腺位於甲狀腺兩側葉的後緣，可埋入其實質內。
腎上腺
腎上腺圖解（一）形態 腎上腺左似半月形，右似三角形。
（二）位置
腎上腺位於左、右腎的上端，與腎一起包被在腎筋膜內。
垂體
垂體圖解垂體分泌生長激素等。
（一）位置形態 垂體位於垂體窩內，橢圓形。
（二）分部
1.腺垂體
位於垂體前部，包括遠側部、結節部、中間部。
2.神經垂體
位於垂體後部，包括神經部、漏斗部。
其他內分泌腺/器官
胰島、腎上腺、胸腺、性腺、彌散神經內分泌系統。
作用
人體內分泌系統由多種內分泌腺組成，不同內分泌腺有不同的功能，但它們之間又有許多聯繫，互相協調，共同完成它們的使命。總的說，內分泌對人體的生長發育及生殖有重要作用。對體內的各種新陳代謝起調節作用。如生長激素和甲狀腺激素對生長發育有很大作用。促性腺激素和性激素對生殖及維持男女第二性徵起主要作用。胰島素能調節血糖。醛固酮能調節水、鹽平衡。甲狀旁腺激素能調節鈣、磷平衡。
內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌；女性經期，孕激素也會增多，而雌激素則相應減少。但是如果因為某些原因，引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內分泌失調，導致內分泌疾病發生。
內分泌通過激素調節新陳代謝，進而穩定生命體。而新陳代謝又將生命體與外界環境的情況通過神經系統傳達到內分泌系統，內分泌做出調整使生命體更好的適應環境。
紊亂症狀
內分泌失調1.肌膚惡化：
很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟於事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。
2.脾氣急躁：
更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。
3.婦科疾病：
婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由於婦科疾病造成的。
4.肥胖 “喝涼水都長肉”：
很多人經常發出這樣的感慨。據內分泌科醫生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關係，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
5.不孕：
有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告之，先調調內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，使得大腦
內分泌6.乳房脹痛、乳腺增生：
其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7.體毛：
不論男女，體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在於男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的性別特徵。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的症狀。
8.白髮、早衰：
白髮早生也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。
檢查項目
人體內分泌腺內分泌檢查實際上就是看這些激素（包括黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素睪酮）水平分泌是否正常。
在女性內分泌檢查單中，我們可以看到LH（黃體生成素）、FSH）（促卵泡激素）、PRL（催乳素）、PROG（黃體脂酮素）、E2（雌激素睪酮）這幾項指標
1.黃體生成素和促卵泡激素主要是促進卵泡發育和排卵，檢測值過高，可能停經或不孕症；
2.催乳素過高，可能是腦垂體腫瘤或甲狀腺功能低下；
3.黃體脂酮素過低，則表明垂體和卵巢功能低下，可能為無排卵或月經不調，或者先兆流產；
4.卵巢瘤或妊娠都可能表現雌激素水平過高，如果偏低，則可能是性腺發育不良或卵巢衰竭等其他原因引起。
5.睪酮過高，可能為多囊卵巢綜合徵或染色體異常等。
調理方法
女性調理內分泌的方法
內分泌，就是人體各種內分泌腺分泌的物質與神經系統一起調節人體的代謝和生理功能的統稱。
荷爾蒙並非越多越好。那么，女性如何調理好自己的內分泌機能呢？
一、良好的生活習慣
1.高質量的睡眠，儘量不要熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調！經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
每天保證7小時以上的高質量的睡眠，會對內分泌的調理有很大幫助，因為睡覺時人體會產生荷爾蒙，儘量保證在晚上22點前入睡，因為晚上22點到次日凌晨2點，是人體處於最佳的修復狀態的時間。
另外，要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2到3小時內進行體育鍛鍊，可使睡眠保持平穩，還可以在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放鬆狀態。
2.健康喝水
水，特別是弱鹼性的元氣水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物。醫師建議，每兩磅體重每天喝1盎司水（如果體重128磅，你應該喝64盎司水），儘量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他一些不良症狀。
3.要經常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。
4.適當地運動，建議有氧運動
運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。人體一般有5大種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。適當地運動，可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。
有氧運動提升身體機能。至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
5.少吃洋快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病與生殖系統腫瘤的高發病率。
攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
6.放鬆
女性一旦處於緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定範圍內，雌激素的副作用就會產生。強大的心理壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相應的失去平衡。要學會自己放鬆，做些讓自己舒心的事情：換工作，結束一段惡劣的男女關係——如果這是目標，試著做做瑜伽，轉變態度。在壓力狀態下，你不能改變這個局面，只能控制自己的反應，此時，要儘量保持冷靜。
7.要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神經中樞；腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。
二、合理的飲食調理
1.一定要吃好，不一定要吃飽
很多女性朋友為了減肥，不吃米飯、肉類，甚至連奶製品也放棄，吃些水果或者只吃減肥藥。減肥多度，身體會變得虛弱。人長期受餓，會營養不足，是腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，結果就是使得卵巢等生殖器官功能減退，內分泌出現紊亂。任何情況下，都要早餐吃飽吃好！午餐晚餐吃好，不要吃太飽。
專家建議：飲食要合理搭配，該吃飯時就吃，不要輕信廣告。
2.少吃辛辣，不吃油炸、高熱量的食品
這些食品並不會直接造成青春痘的形成，卻會惡化痘痘的狀況。這是因為這些食品會增加心臟的負荷能力，並且使得血液中的維生素K的品質降低，間接誘發痘痘的形成。
3.多吃健康、綠色食品
健康食品，是食品的一個種類，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的動植物，經先進生產工藝，將其所含豐富的功效成分作用發揮到極至，從而能調節人體機能，適用於有特定功能需求的相應人群食用的特殊食品。
4.滋陰
我們說的滋陰，其實是相對於不同內臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。大部分女性都沒什麼大病，只是身體暫時失調時，有一點點火氣罷了，用不著亂吃藥。更不要整天忙著去什麼火，等身體真起了火再滅它。因為很難把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜鳳梨汁來喝。還有很多：銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。 燕窩，非常滋補。
注意：要是我們已經上火，再去滋補，不如從一開始就不上火，現代人容易上火或不調，是因為吃五穀太少而製成品太多五味太豐富。其實五穀是正氣，補充了中氣才是最好的。
中醫調理
專家針對如何調理內分泌失調做了以下的介紹：
1.飲食調理
食物多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，獲取更多的不飽和脂肪酸，調理內分泌失調。
2. 精神調理
保持愉快情緒，保持平和的心態，重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、恐等不良精神刺激內分泌失調。
4.運動調理
應該按時作息，做到勞逸結合。控制夜生活，積極的保證充足的睡眠。
5、排毒調理
注意保持大小便、汗腺的通暢，讓機體產生的毒素有通暢的排泄通道，注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治。
6、性生活調理
乳腺小葉增生等許多內分泌十套疾病，與長期獨身或夫妻生活過少等有重要關係，保持家庭和睦，夫妻生活和諧。
調理用藥
補充人體在正常情況下所需要的量，即補充生理劑量激素。如甲狀腺功能減退症補充甲狀腺激素，腎上腺皮質功能減退補充相關藥物，缺乏胰島素的糖尿病用胰島素治療。超生理劑量補充暫時性的激素不足。如對急性腎上腺皮質功能減退病人給予較大量的藥物，對慢性腎上腺皮質功能減退病人遇到手術、外傷、嚴重感染情況時應加大藥物劑量，恢復後再減到原來劑量。
小方法
黃豆是女人的好朋友1.黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
2.能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3.多泡澡
泡澡泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
4.隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
5.少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品包括保鮮袋，盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
6.身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
7.每天進行適當的運動。各種健身運動都行，只要使人動起來，促進氣血調和，能令人精神健旺，心情舒暢。
食療
內分泌失調吃什麼
內分泌失調患者在日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手。要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質。生活要有規律，不要經常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。平時還要注意休息，保證充足睡眠。
根據中醫的辨證施治原則,對功能亢進者應多注意養陰治療,而對於功能減退者往往表現有氣血兩虛,腎虛等,一般是給予補血益氣,補腎等治療,使情況得以改善。中醫針對內分泌失調治療主要以中藥調理為主，根據每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬於寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統恢復正常運行，一般通過調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。
方牛肝粥
方牛肝粥牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克（後六味放入紗布包內），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎後撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天（兩天熬一次粥，不要一次熬出來），兩療程之間隔一周，連服三個療程。此方無副作用。
桃花豬蹄粥
桃花（乾品）1克，淨豬蹄1隻，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味素各適量。將桃花焙乾，研成細末備用；淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適於產後女性。
桃花白芷酒
桃花白芷酒在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月後開封取用。早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒於手掌之中，雙手對擦，待手心發熱後，來回擦面部。
清斑食療湯
絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。
五白糕
白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，麵粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與麵粉調勻，加水和面蒸食。久服有效。
珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，雲藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適於黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
核桃牛奶飲品
核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用於血燥引起者。
胡蘿蔔柿餅瘦肉湯
胡蘿蔔2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿蔔去皮，切厚片；柿餅、紅棗用水細洗；瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內，加水燉1小時左右，調味即可連湯料同食。
女性健康
女性出現健康問題，往往和內分泌功能紊亂有關。健康隱患常與內分泌系統功能失衡有關。
月經初潮、生育、絕經前後是內分泌功能“撥亂反正”的三大時期
養生要使“巧勁”。女性養生，重在呵護內分泌系統的正常運轉。專家指出，在女性的一生中，內分泌功能有三次“撥亂反正”的機會。平時保養不當的女性以及家有女兒的父母，如果抓住這三次“重塑期”，從營養、運動、睡眠、心態四方面入手進行調理，就能起到事半功倍的效果。
女性出現健康問題，往往和內分泌功能紊亂有關。“現在有些女性保健品廣告經常恐嚇消費者，宣稱‘出現黑眼圈、雀斑、皺紋增多，都是內分泌系統出了問題’，有些誇張。” 部分內分泌紊亂患者的確會出現上述症狀，但並非吃了保健品就會改善。內分泌紊亂的警報，更主要的表現為痛經、月經紊亂。
要改善內分泌功能，就不能忽視女性的三大內分泌功能“重塑期”，分別是月經初潮、生育前後和絕經前後。“在此期間，女性的內分泌功能得以重新構建和分配。” 要順利度過這三個重要時期，就要寫好四個縈繞女性一生的關鍵字，即“營養、運動、睡眠、心態”。
月經初潮：
首度內分泌功能構建
尤其是營養和運動，前者容易受到過度重視，後者則容易被愛靜的女性所忽略。長期營養過度且缺乏運動，可增加高血壓、糖尿病、痛風、冠心病、腦卒中、膽囊炎以及腫瘤，如大腸癌等疾病的患病風險。
初潮年齡通常為10~12歲，這也是女性出生以來第一次，也是最重要的內分泌功能構建期。“如果在這一階段沒有打下良好的基礎，會給一生埋下健康隱患。”這樣的例子並不少見。
曾經有個不滿10歲的女孩患上甲狀腺功能亢進。分析病因時，醫生髮現除了遺傳的影響外，家庭關係緊張也是重要原因。小蘭的父母已經離異，各自組成家庭，很少探視她。她獨自跟著外婆生活，心情壓抑，加上每天飢一頓飽一頓，經常吃零食，營養攝入也不夠。上述不良因素疊加，導致她內分泌紊亂。
這一階段女性面臨的突出問題是生長發育。家長需要注意給女兒補充營養，尤其是適量增加蛋白質的攝入，保證戶外運動時間。如果營養不足、接受光照的時間不夠，會影響長高，而過度營養攝入則會導致青春期肥胖甚至兒童糖尿病。繁重的學習帶來的心理壓力也不能忽視。家長要關注女兒的情緒變化，及時給女兒關愛、支持和理解，給她的心靈減壓。
生育期：
女人的第二次投胎
生育被稱為女人的“第二次投胎”。從懷孕到分娩後，女性體內的激素水平急劇變化，自身免疫功能也在調整。“這一過程中，女性需要保持充足的睡眠和營養攝入，心情愉悅。” 這一時期特別突出的問題是睡眠、營養和心理。如果睡眠和營養攝入不足，或者因缺乏家人關懷和支持而心情抑鬱，就容易出現內分泌紊亂，而產後抑鬱、產後甲狀腺炎、產後甲亢的發生都與生育期內分泌紊亂有關係。
孕產期營養攝入過多，容易誘發妊娠糖尿病和產後糖尿病。“如今孕產期糖尿病發病率走高，有些女性誤以為糖尿病只影響自己，卻不知道病情也會危及寶寶。” 流產、畸胎、巨大兒、早產等都和血糖水平過高有關。
絕經期：
補欠賬“過猶不及”
絕經期是雌孕激素交鋒的特殊時期。過去占主導地位的雌激素從巔峰水平墜落，而孕激素水平上升，同時出現鈣丟失、骨質疏鬆等問題。除了面臨更年期綜合徵的考驗，絕經期後，職業女性大多步入退休年齡，生活重心轉移帶來的心理壓力也不可忽視。
這一時期特別突出的問題是運動和心理。尤其是運動，女性經常陷入認識誤區。“退休後的女性經常覺得要補上過去因工作繁忙而欠下的‘債’，結果很容易過度。” 例如一大早去爬山，然後跳舞，中午買菜，傍晚抽空去跳舞，颳風下雨不變，一天運動時間超過三四個小時，結果導致腰肌和跟腱勞損，嚴重者甚至發生骨折。專家提醒，補上欠賬要防止“過猶不及”。
心理方面，女性心思細膩，在內分泌波動劇烈的時期，更容易鑽“牛角尖”。絕經期女性需要家人的關愛，同時要自我開解，遇事不妨想想事物有好的一面，避免陷入負面情緒不能自拔。
運動貼士：
擠捷運買菜也能鍛鍊
家有女孩的父母，要從小培養女兒對戶外運動的熱愛，經常鼓勵女孩放下書本和電腦，到大自然中接觸陽光和清風，感受自然的美好，避免從小養成“宅女”。
忙於工作、家庭的成年女性則可學習“見縫插針”式運動法。例如經常因工作透支下班時間的職場女性沒有時間專門去做運動，不妨每天出門時多帶一雙運動鞋，下班後脫高跟鞋，換上運動鞋，擠公車、捷運，去菜市場買菜也能起到鍛鍊的效果。
女性一周運動時間最好安排五次，每次30分鐘，運動強度根據年齡有所不同，例如40歲的人運動時心跳頻率最高不能超過130次/分。從運動強度來看，爬山、游泳、騎車、跳舞、打羽毛球、太極拳等有氧運動均可。
失調原因
生理因素：人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是為什麼年紀越小，內分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關注。有些人的內分泌失調來自於遺傳。
營養因素：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會一一出現。
情緒因素：心理也是個重要原因。男性要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放鬆下來。這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。
環境因素：嚴重的環境污染對男性內分泌失調罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調。其他疾病
年輕、美麗、苗條、緊緻，女人渴望的一切似乎都離不開它，它能裁決細胞應該燃燒分解多少食物，然後釋放多少能量，它也能決定細胞產生乳汁、毛髮、分泌物或其他新陳代謝等。 現代女性由於本身有經、帶、胎、產等特殊生理過程，日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，往往容易受到風、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害。月經失調、婦科疾病、黃褐斑、失眠等，其一生中會遇到身體上的很多煩惱都與內分泌有關！
乳腺增生
乳腺增生乳腺增生症的實質是由於女性內分泌失調——也就是雌激素絕對或相對增高，孕激素絕對或相對降低所造成的乳腺結構紊亂，但它既不是腫瘤，也不是炎症。
專家提醒：人體內激素平衡最重要。女性在30～50歲時，是體內分泌雌激素的高峰期，許多婦科疾病，如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，有相當部分是內分泌失調、雌激素水平過高、代謝廢物淤積體內所導致。人的身體各個系統講究協調作戰，一枝獨秀時往往會出問題。
乳房的呵護很重要，特別是白領女性，生活、工作壓力大，心情的不暢是乳腺疾病發生的一個重要因素，做好半年一次的定期檢查，是將乳腺惡性疾病拒之門外的好辦法。最好的乳腺檢查技術是鉬靶X線，這種無創性的乳腺檢查手段，能夠較全面準確地反應出整個乳房的結構，解析度高，不受年齡、體形的限制。鉬靶X線可以觀察各種生理因素（如月經周期、妊娠、哺乳、經產情況及內分泌改變等）對乳腺結構的影響，並可靠地鑑別出乳腺的良性病變和惡性腫瘤。這樣可以早期發現乳腺癌，甚至能夠檢查出臨床上未能觸到的隱匿性乳癌。
子宮肌瘤
子宮肌瘤據臨床觀察，子宮肌瘤好發於卵巢功能旺盛的女性群體中，月經初潮前罕見，絕經後原有的子宮肌瘤會縮小，子宮肌瘤在妊娠期會迅速增大。不難發現，子宮肌瘤與卵巢內分泌有密切關係。
專家提醒：子宮既是孕育胎兒的器官，又是管理女性內分泌的器官，它會分泌多種激素來維持女性內分泌的穩定。愛護好子宮，首先要從日常生活做起，防止病原體經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染；妊娠初期和臨產前兩個月應該禁止性生活，否則會引起流產或早產。夫妻沒有懷孕計畫，就要做好避孕措施，防止多次的意外孕人工終止妊娠對子宮的傷害，導致不孕；無法避免人工終止妊娠時，應儘量選做對子宮損傷小的產道維護型無痛人工終止妊娠技術，例如無痛超導人工終止妊娠術、無痛宮腔鏡下終止妊娠術等，以保護子宮的再孕能力。
陰道炎症
陰道內，以陰道桿菌最多，其次還有少量厭氧菌、支原體及念珠菌，這些菌群形成一種正常的生態平衡。當人體免疫力低下、內分泌激素髮生變化時，這些常住的菌群會變成致病菌，衝破陰道屏障而引起炎症。
專家提醒：治療陰道炎症，最重要的是找準引起炎症的細菌，切忌亂用抗生素，這樣的結果往往使陰道菌群發生紊亂，反而加重病情，即使可能在短時間內症狀消失，但更大的“反撲”埋伏在後。一旦病情反覆發作，病菌就有可能形成抗藥性，給再次治療帶來麻煩。陰道炎症有多種，某些症狀是類似的，如何準確判斷是何種細菌感染，精密的監測、醫生的經驗非常重要，這將成為制定科學治療方案的關鍵。
卵巢囊腫
卵巢雖小，卻是產生卵子並排卵、內分泌激素、平衡內分泌的重要器官，卵巢囊腫多發生於內分泌旺盛的生育年齡，所以臨床認為卵巢病症與內分泌失調有極大關係。
專家提醒：卵巢囊腫可發生於任何年齡的女性，多見於20~50歲女性，多數為良性，也可發展成為惡性，應引起重視。卵巢疾病要儘量早期發現，早期處理。
病變
內分泌下丘腦垂體疾病
1.尿崩症
2.產後垂體前葉功能減退症
3.溢乳症及閉經-溢乳綜合症
4.侏儒症
甲狀腺疾病
1.單純性甲狀腺腫
2.甲狀腺功能亢進（甲亢）
3.甲狀腺功能減退（甲減）
4.甲狀腺結節
5.亞急性甲狀腺炎（亞甲炎）
6.慢性淋巴性甲狀腺炎（橋本病）
甲狀旁腺疾病
1.原發性甲狀旁腺功能亢進症（甲旁亢）
2.特發性甲狀旁腺功能減退症（甲旁減）
胰小島疾病
1.糖尿病
2.糖尿病併發症
腎上腺疾病
1.慢性腎上腺皮質功能減退症（艾迪生病）
2.皮質醇增多症（庫欣病）
3.原發性醛固酮增多症（Conn綜合徵）
4.嗜鉻細胞瘤
性腺疾病
1.性早熟
2.性功能亢進症
3.性功能減退症
4.婦女更年期綜合症
5.多囊卵巢綜合徵
6.不孕症
7.男性不育症
8.男性乳房發育症
其它
1.肥胖病
2.高脂血症
3.痛風
4.骨質疏鬆症
5.黃褐斑
