當你在睡覺時，你的大腦和身體是如何休息的？

如今，晚睡已經成為年輕人的標配，睡覺變成了一種奢侈品，畢竟白天的時候要忙的事情太多，只能晚上找點時間休閒娛樂一下，經常在不知不覺間，忘記了時間，自然也就只能晚睡了。但是，這可是非常不健康的行為，我們應該重新審視一下這個問題。

熬夜

人在睡覺的時候，大腦和身體也就會切換成夜間模式，放慢節奏，為第二天做好準備，但是卻並非會完全停止工作，如果不留給它們充足的睡眠時間，很容易會產生一系列不好的問題。那么，在我們睡覺的時候，大腦和人體會有哪些變化呢?

大腦會繼續工作

大腦

你可能以為，睡覺的時候大腦也會跟著休息，其實並非如此，它還是一樣努力工作，只不過跟白天處理的東西不太一樣。睡覺的時候，腦脊髓也會開始工作，清理大腦中的廢物，同時大腦中跟做夢和記憶存儲相關的區域也相當的活躍，所以說，大腦是通過夢境來處理信息和存儲信息的。

器官工作放慢

人在睡覺的時候，就是為了休息，所以人的呼吸頻率和心率在睡眠狀態下都有所減少，但這並不代表著身體停止工作。例如，腸道從清除毒素轉變成為第二天做好修復;身體和大腦則要確保一切井然有序，狀況良好。

體溫下降

我們身體的體溫在一天之中是會有變化的，在夜晚時，體溫會下降，這也是身體工作減慢的一種徵兆。體溫在我們入睡和醒來時，分別扮演了重要的角色。我們的體溫在夜間睡眠期間會持續下降，直到凌晨達到最低。隨後，體溫又會逐漸上升，告訴我們的大腦和身體，該起床了。

身體修復

運動

不管你白天是在健身房苦苦鍛鍊，還是在辦公室里不小心劃破了手指，人的身體都需要在睡眠期間修復肌肉和其它細胞。生長激素、應激激素、甲狀腺刺激激素和胰島素等激素的分泌都是在夜間達到高峰值。這些激素不僅可以修復組織、增長肌肉，對調節食慾、情緒管理和性衝動等方面的影響也都相當重要。如果你曾有過因睡眠不足而食慾猛增的經歷，那你就能體會在這些激素釋放不夠時身體的感覺。

所以說，好好睡覺很重要。