每年冬天最折磨人的就是凍瘡了，手指腳趾既腫脹又瘙癢，嚴重時還會裂口潰爛，本來一雙好看的手，變得又肥又醜，真是令人痛苦不堪。今天就教大家如何預防凍手凍腳，不想患上凍瘡的朋友記得要試試。
凍瘡1.保暖法
冬季禦寒保暖是預防凍瘡最直接最保暖的方法，冬天應該儘量減少皮膚暴露，注意腰背、小腹和腿腳的保暖。在室內，應儘量保持室溫不低於10℃;如果外出，注意薄弱部位的保暖。衣服要穿得比較寬鬆，衣褲過緊會讓肢體緊繃導致血液循環不良，加重手腳冰涼，誘發凍瘡。
2.按摩法
凍瘡跟血液循環有很大的關係，冬天活動量小，身體的血液循環、新陳代謝減緩，手腳容易被凍傷產生凍瘡，按摩、揉搓手腳，可以加速血液流動，有效預防凍手凍腳。按摩雙手可以雙手反覆搓摩，左手緊握右手的手背進行上下摩擦，再用同樣的方法摩擦左手手背，直到發熱。對於腿部的按摩，具體就是坐到墊子上兩腳伸直，兩隻手用力抱住大腿根，接著兩隻手往下摩擦到腳踝，力氣要大，循環多次，反覆摩擦直到發熱。除了腿部、手部，還要注重腳心按摩，腳心按摩就是坐在墊子上，屈膝，腳心相對，兩手同時用力，右手按左腳心，左手按右腳心，反覆按摩15—20次。
手裂3.耐寒鍛鍊
耐寒鍛鍊也可以有效預防凍瘡，冬天用冷水洗手、洗腳、洗澡或冬泳等，可以有效加快血液循環，增強皮膚的抗寒能力。另外對容易凍傷的肢體部位可以用凡士林等油脂類護膚品擦拭，減少身體熱量散失。
4.適度的體育鍛鍊
適量的運動，能夠加快身體的血液循環。在冬季，我們可以進行跑步、瑜伽等有氧運動，改善周身的血液循環，減少身體的緊繃感，提高抗寒能力以及身體的免疫能力。老年人、孕婦等體虛者可以通過快走或散步的方式來代替。
5.飲食護理
凍瘡主要是因為寒氣所傷，所以冬天可多吃些熱性祛寒食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、胡椒、生薑、肉桂，還可以吃一些大蒜、辣椒、生薑等具有活血化瘀、溫經散寒、消腫止痛的食物。每天睡覺前飲一杯小紅酒，不僅能夠預防凍瘡，還可以使皮膚變得更加細膩光澤。此外，日常應多攝取維生素E、鐵質、蛋白質豐富的食物,來提高機體耐寒力,如堅果類的核桃仁、芝麻等。
飲食護理6. 多泡泡腳
冬天的時候，我們可以熱水泡泡腳，可促進機體的血液循環，從而預防凍瘡產生，而且用熱水泡腳可以緩解疲勞，晚上有個好睡眠。泡腳時，泡到微微出汗即可，泡完後記得要立即保暖。但已經長了凍瘡的朋友，切忌用熱水泡腳，因為會越泡越癢，加重症狀的。
另外已經長了凍瘡的朋友要注意了，千萬不能烤火。冬天很多朋友為了緩解凍瘡，就烤火，用熱水燙，這樣只會使凍瘡越來越嚴重，因為烤火會使血管急速擴張，烤完火之後回到正常溫度或者外出到低溫環境中，血管會急速收縮，使凍瘡越來越嚴重。
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