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28天燃脂瘦身計畫試了無數種減肥方法，還是不管用？找對主題——脂肪燃燒才會瘦，嚴格計畫——28天不能鬆懈。堅持一個周期，窈窕美麗好身材輕鬆屬於你！
發福的身體、凸出來的小肚腩，隨著時間而下垂的臀部和胸部……這些只要每天花上20分鐘的時間來進行自我護理，都可以統統消除掉喔！
內容簡介
28天是女性新陳代謝的一個周期，也是獲得減肥效果所需要的生理時間。如何在短短的28天中精心雕琢你的身體曲線，完成一次美體革命，從此擁有美麗健康的好身材？在本書中，你將找到答案。
本書配有實用的美體燃脂計畫方案以及各類問題身體護理Q&A。有了它的幫助，窈窕美麗好身材再也不只是夢想！
目錄
PART 1 28天，打造健康美麗好身材
為什麼28天便能打造健康美麗好身材？
想要健康美麗好身材嗎？
健康美體計畫需要控制飲食嗎？
照張照片，每天對比自己的身材
制定自己的健康美體計畫
做個美體日記
PART 2 纖體從燃脂開始，塑造燃脂體質
各年齡段的美體特點
塑造體脂肪易燃燒的體質
提高基礎代謝，就會成為易瘦體質
塑造不會反彈的體質
控制激素分泌
關於減肥的5個經典問題
PART 3 飲食開始的燃脂計畫
認識我們平時的飲食內容
攝取蛋白質可以增加肌肉，燃燒脂肪
創造不會分泌胰島素的環境
肉是我們進行美體革命的重要夥伴
纖維質是所有食物最好的夥伴
水也是非常重要的
加工食品的陷阱
食品一覽表
PART 4 運動開始的美體計畫
5個姿勢的美體細節
美背5細節
豐胸8細節
美臂7細節
提臀7細節
靚腿6細節
魅足3細節
纖頸3細節
瘦腰6細節
PART 5 淋巴按摩開始的美體計畫
自己要進行淋巴按摩嗎？
小腹
腰部
上臂
腿
臀部
背部
PART 6 洗澡開始的瘦身計畫
洗澡前觀察自己的身體
半身浴
全身浴
有效針對特殊部位，做個淋浴美體
用沐浴來瘦身
事半功倍的香薰泡澡DIY
