鮮淮山炒雞片

鮮淮山炒雞片

鮮淮山炒雞片是上海菜系的一種,主要原料有雞胸脯肉(200克) 山藥(150克) 雞蛋(75克) 。具有色澤潔白,質地鮮嫩的特色。

藝:炒 口味:鹹鮮味
主料:雞胸脯肉(200克) 山藥(150克) 雞蛋(75克)
調料:大蔥(5克) 鹽(5克) 料酒(3克) 味素(4克) 澱粉(豌豆)(2克) 芡粉(5克) 色拉油(30克)
類別:上海菜 營養不良調理 糖尿病調理 腎調養調理 健脾開胃調理

製作工藝

1.將雞胸肉洗淨剔去筋,斜批成薄片,加黃酒,鹽,味素,蛋清,乾生粉上漿。山藥洗淨去皮切菱形片。
2.炒鍋燒熱,用油滑鍋後,加油燒至三成熱,放入雞片輕輕滑散,倒入山藥片,成熟後倒入漏勺。鍋里稍留底油,先下蔥段略煸,放入雞片,山藥片,水,加調味料調好味,用濕澱粉勾芡,淋明油顛翻幾下,即可裝盤。

菜品口感

色澤潔白,質地鮮嫩。

食譜營養

鮮淮山炒雞片鮮淮山炒雞片
雞胸脯肉:雞胸肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用,所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。祖國醫學認為,雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對營養不良、畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、產後乳少、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等虛弱等有很好的食療作用。一般人群均可食用,老人,病人,體弱者更宜食用。

山藥:山藥含有皂甙、黏液質、膽鹼、澱粉、糖類、蛋白質和胺基酸、維生素C等營養成分以及多種微量元素,且含量較為豐富,具有滋補作用,為病後康復食補之佳品。山藥可促使機體T淋巴細胞增殖,增強免疫功能,延緩細胞衰老,常服山藥可延年益壽。山藥中的黏多糖物質與礦物質相結合,可以形成骨質,使軟骨具有一定彈性。含有豐富的維生素和礦物質,所含熱量又相對較低,幾乎不含脂肪,所以有很好的減肥健美的功效。山藥所含黏蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,防止動脈硬化。食用山藥還能增加人體T淋巴細胞,增強免疫功能,延緩細胞衰老。

雞蛋:雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,其蛋白質是自然界最優良的蛋白質,對肝臟組織損傷有修復作用;同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,並促進肝細胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用;雞蛋味甘,性平;具有養心安神,補血,滋陰潤燥之功效。

食譜相剋

雞胸脯肉:雞胸肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用;
與芝麻、菊花同食易中毒;
與李子、兔肉同食,會導致腹瀉;
與芥末同食會上火。

山藥:山藥與甘遂不要一同食用;也不可與鹼性藥物同服。

雞蛋:雞蛋不宜與糖同煮;與糖精、紅糖同食會中毒;與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

鮮淮山炒雞片所含營養素

熱量 (741.27千卡) ·蛋白質 (53.40克) ·脂肪 (46.86克) ·碳水化合物 (31.38克) ·膳食纖維 (1.30克) ·維生素A (212.50微克) ·胡蘿蔔素 (33.00微克) ·硫胺素 (0.30毫克) ·核黃素 (0.50毫克) ·尼克酸 (22.25毫克) ·維生素C (8.35毫克) ·維生素E (9.40毫克) ·鈣 (86.07毫克) ·磷 (580.11毫克) · (2497.81毫克) ·鎂 (95.83毫克) ·鐵 (3.98毫克) ·鋅 (2.37毫克) ·硒 (25.22微克) · (0.63毫克) ·錳 (0.29毫克) · (1120.76毫克) ·碘 (20.40微克) ·維生素B6 (0.01毫克) ·泛酸 (0.02毫克) ·葉酸 (2.80微克) ·維生素K (0.35微克) ·膽固醇 (183.20毫克)

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