基本信息
出版社：北京中體音像出版中心
出版日期：2003-07-19
對象：中青年
系列：瑜伽健身
包裝：VCD百科 1片裝
內容介紹
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
圖書目錄
1.貓洗臉：提高皮膚的溫度，加速血液循環，為皮膚輸送氧分
2.撫平抬頭紋：緩解緊張壓力
3. 按揉太陽穴：改善睡眠，消除頭疼，改善情緒
4.臉上部穴位的按摩：排除臉部過多的粘液，改善臉部微循環系統，消除眼部的壓力
5.臉下部穴位的按摩：排除臉部過多的粘液，改善臉部微循環系統，消除眼部的壓力
6.撫平魚尾紋：促進眼部的血液循環，消除魚尾紋，使眼睛更明亮
7.提升臉部輪廓線條：緩解頭部緊張壓力
8.消脂按摩：消除臉部多餘脂肪
9.擦鼻翼：疏通鼻竇通道，清除鼻粘液，抗感冒
10.整個臉部的點穴：保持面部紅潤
11.敲擊整個面部：增加臉部的彈性 ，防止長斑生痘
12.運睛運動：緩解視神經肌肉的疲勞，使眼明亮、有神彩，有恢復視力的作用
13.揉撥敲打頭皮：促進頭部的血液循環，使頭髮烏黑亮澤，幫助釋放緊張和壓力
14.摩擦頸部：促進淋巴液的循環，有淋巴排毒作用
15. 搓耳：具備補腎和提神醒腦的功效
16.聖光調息：容光煥發的調息法
17.美麗冥想法：瑜伽意念美麗想像成功法
