基本介紹
內容簡介
《排毒纖體瑜伽》以簡潔的文字和清晰的語言，引導讀者通過經絡排毒纖體瑜伽倡導的獨特的伸展、扭動、彎曲和拉伸動作，實現健康瘦身的目的，一目了然，可讀性極強。
作者簡介
矯林江，瑜伽行業權威專家，中國瑜伽行業協會常務理事，憑海聽風瑜伽連鎖品牌創始人，矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。是H.H Pujya Swamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。
丹丹，中國瑜伽行業協會高級教練，丹丹教練被眾多瑜伽Fans贊為：“面如桃花，氣若幽蘭”“人淡如菊，我見憂憐”“散發沁人心脾的古典韻致”……她從小喜歡音樂和舞蹈。練習瑜伽8年，教學經驗豐富。多次參與北京電視台健身節目及時尚圖書的動作展示與指導。2007年被中國瑜伽行業協會保送印度溫達文瑜伽學院深造，系統地學習了印度傳統瑜伽。先後師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師，學習高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。瑜伽讓她譜寫美麗不老傳奇，多年保持少女風姿，百萬網友封她為“瑜伽美容女王”“最具氣質玉女瑜伽教練”。
圖書目錄
第一章 東方瘦身智慧——神奇瑜伽+中醫經絡
一、一般瘦身方法與經絡排毒瑜伽瘦身法的區別
二、生活中無處不在的毒素是肥胖的禍首
三、啟動身體六大排毒器官的自愈功能是瘦身的首要任務
四、千年瑜伽的排毒瘦身功能，能解決你身材的根本性問題
五、當瑜伽結合經絡，你就成為主宰自己身材的女神
第二章 從現在開始認識人體十四經絡，了解中醫穴位
一、經絡穴位按摩
二、手太陰肺經
三、手厥陰心包經
四、手少陰心經
五、手太陽小腸經
六、手陽明大腸經
七、手少陽三焦經
八、足太陰脾經
九、足厥陰肝經
十、足少陰腎經
十一、足太陽經
十二、足陽明胃經
十三、足少陽膽經
十四、督脈
十五、任脈
第三章 瑜伽呼吸與調息，以靜制動的瘦身秘密
一、重塑腰背部曲線——胸式呼吸法
二、會呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法
三、全面加速新陳代謝——完全式呼吸法
四、排毒瘦身二重奏——疏通經絡調息法
五、“無齡”美人加油站——展臂調息法
六、減壓養顏進行時——風箱調息法
第四章 勤習經絡瑜伽33式，練就不反彈的永瘦體質
一、瑜伽三式+按摩頸部穴位，打造傳說中的天鵝美頸
二、瑜伽四式+淋巴排毒，美人不能沒有滑溜溜的柔美香肩
三、瑜伽二式+排毒按摩，纖纖玉臂寵愛清涼無袖衫
四、瑜伽三式+暢通乳腺按摩，酥胸無懼地心引力
五、瑜伽三式+疏通背部經絡，你就是回頭率百分百的“背影殺手”
六、瑜伽七式+清除小腹內毒素，才能擁有風擺楊柳的細腰
七、瑜伽三式+按摩臀部穴位，成就凹凸有致“S”形曲線
八、瑜伽三式+排毒消水腫，遠離靜脈曲張，3D美腿閃現健康光澤
九、瑜伽五式+全身排毒塑形，曲線比體重更重要
第五章 精進瑜伽十二式，最佳化六大排毒器官
一、輕盈水靈女人的美麗天機——肺臟排毒
二、到老也拒絕成為水腫黃臉婆——肝臟排毒
三、讓水桶腰和皺紋的腳步放慢十年——腎臟排毒
四、古今美人的瘦身養顏之本——腸胃排毒
五、窈窕淑女的素顏秘密——淋巴系統排毒
六、無齡美人的不老傳奇——皮膚排毒
第六章 5分鐘面部排毒瑜伽，讓你遠離整型風險悄悄變小臉美人
一、排毒塑臉瑜伽——日韓當紅明星們上鏡的秘密
二、一起來做超簡單的排毒塑臉瑜伽
三、對瘦臉、抗衰有奇效的經絡穴位療法
四、DIY星級瘦臉面膜
五、用草本茶喝出精緻小臉
第七章 排除情緒毒素，減肥效果事半功倍
一、快速消除疲勞伸展式
二、謝絕焦慮伸展式
三、趕走頭痛伸展式
四、安然入眠伸展式
五、瑜伽美人的無毒生活秘籍
附錄：身體自測：你到底有多“毒”？
