出現原因
電腦脖超負荷工作
長期超負荷工作，脖子有時好幾個小時都保持同一個姿勢。時間一長，由於得不到足夠的休息，脖子上的頸椎容易發生錯位，椎間盤突出，擠壓血管和神經，頸椎病出現了。
治療不及時
得了頸椎病，不馬上治療，脖子酸麻、脹痛、僵硬，以為不會有什麼大問題，挺一挺、忍一忍就過去了。可是，時間一長，椎間盤嚴重擠壓血管和神經，結果導致突發腦中風、心肌梗塞、癱瘓等，後果非常嚴重。
治療不得法
患上頸椎病後，以為吃藥就可緩解疼痛，其實是治標不治本，不久又會復發。有些患者青睞上醫院或按摩院做按摩、推拿的方式，但對於廣大上班族來說擠出時間並不是一件容易的事，且這種方法不易堅持，脖子也經不起折騰。採用單一的方法治療，花費不小，效果不大。
症狀
電腦脖的症狀因為發病類型不同稍有差異。具體的來說：
1.頸椎神經根病變形成的電腦脖，因為椎間孔狹窄壓迫神經根除了會發生頸部疼痛感和僵硬外多會形成一些遠端症狀，比如上肢放射性疼痛感和麻木，胳膊發沉，手握不住東西。這種類型的電腦脖症狀的發生多是沿著神經根的走向和支配區放射的。
2.椎動脈型病變形成的電腦脖，因為骨刺或者頸椎間盤突出壓迫頸部血管，導致供血障礙。這種類型的電腦脖多會形成頭暈，噁心，嘔吐，耳鳴或聽力下降等，有時候還會見到視力模糊，眼球震顫等。因為壓迫的血管不同，有時候會見到下肢突然無力猝倒，肢體麻木等症狀。
3.交感神經型病變引發的電腦脖，因為頸部的病變激惹了神經根，但是並沒有形成壓迫或者擠壓，結果會導致患者具有頭暈，頭痛，睡眠差，記憶力減退，注意力不易集中，眼脹，視物不清，耳鳴，耳堵，聽力下降等引發交感神經反應的症狀出現。這種類型的電腦脖症狀並不會因為脖子的活動而緩解。
4.頸肌型病變形成的電腦脖是比較常見的，這類患者因為頸肩肌群軟組織損傷形成頸部強直，疼痛，整個肩背疼痛發僵，頭部活動受限，也可出現頭暈的症狀。
專家建議
人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀幹，神經血管交錯密集，可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長時間低頭伏案，頸椎長時間處於緊張狀態，易慢性勞損、變形，產生骨質增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是“電腦脖”，即頸椎病
“電腦脖”如果任其發展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經和脊髓。壓迫血管，人會感到頭痛、頭暈，嚴重的會引發腦中風。壓迫神經，人會感到手臂酸脹、無力，時間長了，造成神經萎縮，失去知覺。壓迫脊髓，人會感到下肢發麻、發軟，嚴重的造成截癱。因此，得了頸椎病，一定要及早治療、積極治療，否則，就會嚴重影響正常活動，甚至危及生命。所以，一旦患上“電腦脖”一定要積極治療，防治“電腦脖”越早越好。
簡單任務拯救
電腦脖基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。
舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，鏇轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要儘量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反覆做兩次。
左右鏇轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做四次。
提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要儘量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做四次。
左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左戶傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩左耳貼於在左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反覆做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳。
波浪屈伸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜儘量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做兩次停留片刻；然後再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。
要注意的是，整個動作要緩慢、協調，把肌肉慢慢地繃緊並顯露出來，其後再做適量的放鬆動作，覺得累的時候要作適當休息。如果剛開始不能標準地做好動作，要循序漸進，不可冒進，以免對脊椎等部位造成更大傷害。
