鐵袋功
鐵袋功為硬功外壯，屬陽剛之勁，專練腋勁之法，惟須二人對習。
其法：
先用粗布數層相合，密加縫納，使之堅牢，製成正方形之布袋。中
實鐵砂，小者約十斤左右，大者約四五十斤不等，此蓋視練習者之功
夫與實力，隨時更易也。練習時二人側身相對立，相距約三丈，上手
先用右手抓住布袋之腹，即袋之正中央處，提至右肩胛前，然後向右
側面猛力掖出，擲向另一人之前，下手人見鐵袋飛到面前時，則預備
舉手接之，但宜側身讓過鐵袋，使彼飛至我左肩胛處，始舉右手從後
搶接。接時亦須抓袋腹，腳步須站穩，若抓袋之角與邊緣等處，則手
指既不易使力，而發來時之垂勁太大，決難得心應手。既接住之後，
切不可停頓，宜即掖回，向上手人還擲；上手人亦照樣接之，如是來
回往復，互相擲接，數十次之後，更易方向，以左手依法行之。對習
之二人，宜長短相當，實力相等，否則即多流弊；長短不合，則擲接
時高低不齊；實力相差，在力強者發勁必猛，弱者必難接住，即勉強
接住，而身體亦必隨袋鏇轉，甚至因此受傷。初習之時，不宜貪功用
重袋，如我一手能提二十斤之物，所用砂袋不宜過十斤，一因發袋之
勁較提物為巨，二則練功宜取漸進程式也。將十斤之袋練習三月之後
，將原袋拆開，加重一二斤再練，更三月後再加若干，如此逐漸增加
，至五六十斤為度，自始至終，大約四五載純功，始克大成。功成之
後，即強敵當前，不為所執則已，苟為所執，即可提而擲之數丈之外
，蓋掖勁足，而人不易御也。惟在練習之時，有必須注意者數事：一
提擲時，宜用掖勁發袋，使袋依我肩外作平行線飛出，切忌作摔物或
拋物之狀，如放矢之亂摜；二接袋者宜先讓過胸前，然後從後面抓住
袋腹，乘勢掖出，切忌迎頭接易使手指手腕等部受傷，接袋之邊沿與
角，則力不居中，致有偏墮之病；三練習者無論作何步式，腳跟務須
堅定，全身皆宜用力，否則擲者之身搖動，發勁必因之減少，接者之
腳步虛軟，身段不實，必隨袋而鏇轉，如此非但不能求功，且易因此
受傷。故練習此項鐵袋功夫者，對於上述三事，務須注意；其餘如增
加斤兩，開展距離等事，則在學者自行酌定，固不必拘拘於陳法也。
