酸菜金豆瀕

酸菜金豆瀕

酸菜金豆瀕是一道滇黔菜,具有夏季養生調理、健脾開胃調理等功效。

材料

工藝:生炒口味:鹹酸味
主料大豆(150克)酸白菜(100克)
調料豬油(煉製)(25克)小蔥(5克)味素(1克)(3克)

製作工藝

1.乾金豆用溫水泡約12小時後,清水洗淨備用;
2.泡青菜切成細絲,擠去部分鹽水;
3.炒鍋置火上,鍋熱時,放入熟油化開,下泡青菜炒一炒,再下金豆和炒,摻湯500毫升,加鹽煮約30分鐘;
4.煮至湯色發白,酸菜出味時,起鍋盛碗內,加味素、蔥花,即可上桌。

工藝提示

1.乾金豆一定要泡軟;
2.湯內酸味不足,可加適量醋提味。

菜品口感

味鮮而香,酸鹹爽口。

食譜營養

大豆:

大豆含有豐富營養元素,具有增強機體免疫功能、防止血管硬化、治缺鐵性貧血、降糖、降脂的功效。

酸白菜:

酸菜中的乳酸能開胃提神、醒酒去膩,還能能增進食慾、幫助消化,還可以促進人體對鐵元素的吸收。同時,白菜變酸,其所含營養成分不易損失。但酸菜只能偶爾食用,如果人體缺乏維C就應少吃,長期貪食,則可能引起泌尿系統結石,使紅細胞失去攜氧能力,導致組織缺氧,出現皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、噁心嘔吐、心慌等中毒症狀,嚴重者還能致死。

食譜相剋

大豆:黃豆不宜與豬血、蕨菜、蝦皮、豬肝、優酪乳同食。
酸白菜:酸菜不宜與柿子同食,會導致胃石症。

歷史文化

此菜是貴州典型的鄉村風味菜之一。

健康提示

此菜宜於夏天食用。

酸菜金豆瀕所含營養素

·熱量(776.13千卡)·蛋白質(54.08克)·脂肪(49.12克)·碳水化合物(31.01克)·膳食纖維(23.82克)·維生素A(74.25微克)·胡蘿蔔素(402.00微克)·硫胺素(0.64毫克)·核黃素(0.33毫克)·尼克酸(3.77毫克)·維生素C(3.05毫克)·維生素E(1284.48毫克)·(339.76毫克)·磷(736.84毫克)·(1307.85毫克)·鎂(320.53毫克)·(14.01毫克)·鋅(5.40毫克)·(10.60微克)·銅(2.07毫克)·錳(3.48毫克)·(2366.11毫克)·碘(14.55微克)·膽固醇(23.25毫克)

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