蝦皮瓜絲
工藝: 拌 口味: 香辣主料: 冬瓜(500克)
輔料: 蝦皮(25克)
調料: 大蒜(10克) 大蔥(10克) 鹽(3克) 味素(2克) 胡麻油(5克)
類別: 私家菜 減肥瘦身調理 清熱去火調理 骨質疏鬆調理 老人食譜
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蝦皮瓜絲詳細介紹
製作工藝
蝦皮投淨,蒜切末,大蔥去根洗淨切成絲,備用;冬瓜洗淨,去皮、瓤,切成絲,用熱水焯熟裝盤;蝦皮、蒜末、蔥絲、味素、鹽、花椒油放入瓜絲中拌勻即可。
菜品口感
鮮嫩適口。
食譜營養
冬瓜:冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素,可調節人體的代謝平衡。冬瓜性寒,能養胃生津、清降胃火,使人食量減少,促使體內淀汾、糖轉化為熱能,而不變成脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同時冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤澤光滑,並可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
蝦皮:蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣的含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣的較佳途徑。蝦皮中含有豐富的鎂元素,能很好地保護心血管系統,對於預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。蝦皮還有鎮定作用,常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂等症。老年人常食蝦皮,可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症;老年人的飯菜里放一些蝦皮,對提高食慾和增強體質都很有好處。
食譜相剋
冬瓜:冬瓜忌與鯽魚、滋補藥同食。
蝦皮:蝦皮忌與紅棗同食;與黃豆同食易造成消化不良。