功效
減肥瘦身 補鈣鐵鋅硒
原料
豆腐200克;尖椒3根;蘑菇200克;雞蛋2個;
步驟與做法
1、豆腐切塊,尖椒洗淨切絲,蘑菇洗淨撕開,雞蛋打散成蛋液;
2、先將雞蛋入鍋炒熟盛出待用; 3、用鍋中的底油,下蘑菇翻炒;
4、蘑菇會出水,放入豆腐塊,正好把豆腐煮一下;
5、最後放入尖椒絲和炒好的雞蛋,炒勻即可,出鍋前撒鹽,並點入香油。
6、清淡營養,喜歡酸甜口味的,還可以加入番茄。
7、青椒可以選擇大個的柿子椒,也可以選擇小個一些的尖椒,一個偏甜;一個偏辣。
8、豆腐最好選擇北豆腐,不容易碎。
功能
預防胰腺癌
核心提示:雞蛋富含硒,而蘑菇中富含鎳,將兩者結合起來的蘑菇煎蛋卷,或者蘑菇炒蛋,可起到預防胰腺癌的作用 。
英國《每日郵報》最新報導,富含微量元素硒和鎳的飲食,比如蘑菇炒蛋,有助於預防胰腺癌。