草菇青瓜湯

草菇青瓜湯是一種美食,主要原料有黃瓜480克、草菇40克、棗(乾)40克、姜3克、白砂糖2克、鹽3克、香油5克、胡椒粉2克。

做法詳細介紹

菜系及功效:利尿食譜 減肥菜譜 清熱解毒食譜 高血壓食譜 防癌抗癌食譜
口味:鹹鮮味
工藝:

製作材料

主料:黃瓜480克,草菇40克
輔料:棗(乾)40克
調料:姜3克,白砂糖2克,鹽3克,香油5克,胡椒粉2克

製作方法

1. 甘筍去皮,洗淨切厚片;紅棗20分鐘,去核開邊;青瓜(黃瓜)去皮洗淨切開四邊,去瓤,切厚片;姜去皮洗淨拍松;乾草菇浸40分鐘,洗淨抓乾水,切去硬的部分。
2. 把水燒開,煮草菇,然後撈起洗一洗抓乾水。燒熱鍋,下油3湯匙,放入姜爆香,下乾草菇爆片刻,放下青瓜炒勻,加水,甘筍,紅棗煮開,用中火慢火再煮約5分鐘,放下調味再煮片刻即可。

小帖士-健康提示

清熱利尿、減肥輕身、去脂降壓

草菇青瓜湯營養分析

黃瓜:黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免 疫功能的作用,可達到抗腫瘤的目的。此外,該物質還可治療慢性肝炎;老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦皮膚,有潤膚,舒展皺紋的功效;黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺醯胺對肝臟病人,特別是對酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用,可防酒精中毒;黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,故糖尿病人以黃瓜代替澱粉類食物充飢,血糖非但不會升高,甚至會降低;黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪;黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強身健體。
草菇:草菇的維生素C含量高,能促進人體新陳代謝,提高機體免疫力,增強抗病能力。它還具有解毒作用,如鉛、砷、苯進入人體時,可與其結合,形成抗壞血元,隨小便排出。草菇蛋白質中,人體八種必需胺基酸整齊、含量高,占胺基酸總量的38.2%。草菇還含有一種異種蛋白物質,有消滅人體癌細胞的作用。所含粗蛋白卻超過香菇,其他營養成分與木質類食用菌也大體相當,同樣具有抑制癌細胞生長的作用,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強肝腎的活力。它能夠減慢人體對碳水化合物的吸收,是糖尿病患者的良好食品。
棗(乾):棗富含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養,對防治心血管疾病有良好的作用;棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品;棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等症有較好療效;棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷,有較強的抑癌、抗過敏作用。

草菇青瓜湯的營養成分

能量 244.47千卡
蛋白質 5.79克
脂肪 6.37克
碳水化合物 46.14克
葉酸 158.88微克
膳食纖維 5.57克
維生素A 73.84微克
胡蘿蔔素 442.3微克
硫胺素 0.12毫克
核黃素 0.22毫克
煙酸 1.94毫克
維生素C 48.92毫克
維生素E 3.77毫克
鈣 29.51毫克
磷 34.35毫克
鉀 243.25毫克
鈉 1315.22毫克
碘 0.16微克
鎂 20.4毫克
鐵 1.64毫克
鋅 0.44毫克
硒 0.97微克
銅 0.16毫克
錳 0.32毫克

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