肉圓便當

肉圓便當

肉圓便當是一款家常美味菜,主要原料有筍絲 1大匙 ,瘦肉 白煮蛋 1/2個 小黃瓜 數片等,這道菜營養豐富,滋補佳肴,風味別具一格。 家常肉圓便當的做法非常簡單易學。肉丸就是有肉的丸子,不同的食物原料搭配做出來的肉丸具有不同的營養。肉丸泛指以切碎了的肉類為主而做成的球形食品,在世界各地都有不同特色的肉丸製法。

食品用料

(1)筍絲 1大匙 瘦肉 1大匙 香菇 1/2大匙(肉圓內餡) (2)白煮蛋 1/2個 小黃瓜 數片
(3)干貝 1個 綜合豆 1大匙(煮熟) 香菜 少許
(1)太白粉 1/4杯 地瓜粉 1/3杯 在來米粉 1/4杯 油 1小匙 水 1/2杯
(2)五香粉 1/3小匙 胡椒粉 1/3小匙 鹽 1/2小匙 醬油 1/2小匙 糖 1/2小匙 太白粉 1小匙
(3)在來米粉 1/2大匙 醬油 1小匙 糖 1小匙 味噌 1/2大匙 蕃茄醬 少許 水 2大匙

製作流程

(1)將材料(1)加入調味料(2)拌炒,炒熟後備用。
(2)將調味料(1)拌勻,水可慢慢加入至濃稠狀即可。準備一個碗,先擦上少許油,倒一半漿料至碗中,將餡料鋪平,再淋上其餘的漿料,放入蒸粌齲?源蠡鷲?5~20分鐘,取出後即可放入便當中。
(3)將調味料(3)拌勻,加熱至熟,放入方盒中,做為肉圓沾醬。
(4)在便當一邊,放上白煮蛋的切片及小黃瓜,另一邊放上干貝及綜合豆(可撒上少許胡椒鹽),這個便當就完成了。
配 料: 長糯米 1/2杯 五花肉 2兩 熟花生 1大匙 鹹鴨蛋黃 1個 香菇 2朵 蘿蔔乾 1/2大匙 豆乾 1個 粽葉 2張 粽繩 1條 奇異果 1個 蘋果 1/2個
肉粽調味料:紅蔥頭 1/2大匙 蝦米 1/3大匙 醬油 1小匙 豬油 2小匙 香油 1小匙 麻油 2小匙
五香粉 1/3小匙 米酒 1小匙 糖 1小匙 水 1大匙 鹽 1/2小匙
餡料調味料:醬油 2小匙 冰糖、米酒 少許 桂皮 少許
沾醬:甜辣醬 1大匙
·操 作: (1)先將糯米浸泡3小時,瀝乾蒸熟備用,粽葉、繩用熱水川燙過洗淨泡在水中備用。
(2)先將五花肉切塊,連同香菇爆炒過,倒入醬油2小匙與冰糖、酒、桂皮以小火慢燉,將肉煮爛,最後再放入蘿蔔乾、花生與豆乾丁鹵到入味。起油鍋,放入豬油、麻油加熱,將蝦米、紅蔥頭爆香,再加入其他調味料煮開;把已蒸好的長糯米、花生放入,轉小火翻炒均勻。
(3)包粽子的方法,將兩片粽葉重疊對放(即粽葉頭對另一粽葉尾),兩端對摺成漏斗形狀,先填入一半糯米,中間放入內餡,上面再覆蓋一層糯米填滿,葉片蓋住使米不致漏出來,餘出的粽葉折在側面,用粽繩轉二圈在腰處拉緊打結即可。
(4)粽子放入蒸恢校?源蠡餖l水蒸約30~40分鐘,讓糯米完全熟透即可,吃時再淋上甜辣醬。
(5)水果洗淨切好用鹽水泡過再分別裝入便當中。

營養價值

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