圖書信息
書 名: 老年人養生及心理應對作 者：陳露曉
出版社： 中國社會出版社
出版時間： 2009年02月
ISBN: 9787508723006
開本： 16開
定價: 13.00 元
內容簡介
關於老年心理學，在西方，霍爾最早對該問題做了比較系統的闡述。在《衰老》一書中，他以畢生發展心理學的思想回顧了自己的一生。他反對把老化僅僅看作是人退回早期階段的一種返歸，強調人在老化過程中顯著的個別差異。第二次世界大戰以後，隨著老年人在人口中的比率迅速增加，對心理活動老年化的實驗研究及其他研究也急劇增多。圖書目錄
話題1 這樣的老人更長壽話題引入
中國長壽之鄉巴馬探秘
一、影響老年人長壽的因素
(一)人類的理論壽命
(二)影響老年人長壽的各種因素
(三)心理健康對老年人長壽的重要性
(四)老年心理健康自測
(五)老年人的不良生活習慣
(六)百歲不老“五字經”
二、長壽老人的特點
(一)長壽老人的生理特徵
(二)長壽老人的心理特徵
(三)長壽老人的膳食特徵
(四)百名百歲老人的生活特點
(五)糾正對長壽的錯誤認識
(六)老年人日常健康自測
(七)吃肉是否越少越好
(八)憂慮對健康長壽的影響
話題2 傳統養生
話題引入
老中醫乾祖望的養生之道
一、了解養生
(一)長壽思想與養生術
(二)傳統養生的五種主要學說與三支點
(三)精神養生的一般內容
(四)神志養生法
(五)情志養生法
(六)不同性格老人的養生之道
(七)“補藥”不宜亂用
(八)老年養生心態最重要
(九)老年人應該有一顆“童心”
二、傳統養生方法
(一)傳統養生的基礎理論
(二)傳統養生的一般原則
(三)養生之道貴在健腦
(四)培養愛好怡樂養生
(五)推拿按摩，經濟簡便的養生妙法
(六)傳統養生刮痧祛病的妙處
(七)足部保健法
(八)腹式呼吸強身延年
(九)中醫養生
(十)盲目養生不可取，有病必須治
(十一)老中醫的養生秘訣
(十二)起床後的養生方法
(十三)不畏老是健康長壽的精神支柱
話題3 體育養生保健方法
話題引入
老王怎么靜養出問題來了
一、運動養生好處多
(一)運動改善肌體功能，延緩衰老
(二)運動有助於擺脫疾病，早日康復
(三)老年人運動項目的選擇
(四)老年人運動注意事項
(五)老年人運動量的自我監測
(六)要長壽，留點事兒給老人做
(七)舌頭做操可以延緩衰老
(八)健身先健心
二、傳統的鍛鍊方法
(一)五禽戲
(二)六字訣
(三)八段錦
(四)太極拳
(五)太極內功養生法
(六)散步，走走更健康
(七)身體常拍打，強身又延壽
(八)臂跑
(九)老年人飯後該不該百步走
(十)心理養生的四大要素
話題4 四季養生
話題引入
梅雨季節謹防心理抑鬱
一、春季養生
(一)春季養生的一般原則
(二)傳統醫學與現代營養學的飲食建議
(三)春天養肝最重要
(四)分階段食養建議
(五)清明節的情緒調理
(六)空腹吃山楂、柿子的後果
(七)春天不可缺的八大果菜
(八)“三樂”是延年益壽之本
二、夏季養生
(一)夏季養生的一般原則
(二)夏天養心最重要
(三)端午節的情緒調理
(四)吃西瓜不宜過涼、過量
(五)夏日養生保健湯
(六)夏季多吃四類蔬菜
三、秋季養生
(一)秋季養生的一般原則
(二)秋季養肺最重要
(三)中秋節的情緒調理
(四)虛實不分觸大忌
(五)秋季推薦食療方
(六)秋季茶療四妙方
(七)生氣與發脾氣對健康長壽的損害
四、冬季養生
(一)冬季養生的一般原則
(二)老年人寒冬防“五病”
(三)老年人冬天易患冬季抑鬱症
(四)藥膳妙方巧治冬季小病
(五)五招避開冬季抑鬱
……
