圖書信息
書 名： 和諧養生大智慧
作 者： 馮理達 指導 陳玉琴 楊曉軍 主編
出 版 社： 新世界出版社
出版時間： 2009-10
字 數： 250千字
版 次： 1
頁 數： 256
印刷時間： 2009-10
開 本： 16開
印 次： 1
紙 張： 膠版紙
I S B N ： 978-7-5104-0584-6
包 裝： 平裝
所屬分類： 養生保健
定 價： ￥35.00
內容簡介
活不到應有的年齡，是自己的過錯。——馮理達
本書立足中國文化的精髓“和諧”來講解“和諧養生”的各種知識和理念，並著重將其延伸到現實生活中，從生命與自然的聯繫、生命“生、長、收、藏”的規律出發，系統講述飲食、修心、呼吸等和諧養生之法，第一次完整地介紹了馮理達教授的獨家養生學：順應磁力線睡眠法、生理節律的“隨月亮周期調整療法”、健康的色彩理療、體質根源論、老年人疾病先醒心後醒眼法則等。依照書中的“標準經穴部點陣圖”準確地實施自我保健，使身體逐步達到一種和諧的狀態，體質將在不知不覺中得到增強。
古人講究“天人合一”、“中庸之道”，今人崇尚以人為本、科學發展，實則均為“和諧”之意。人與自然共融共生，天人渾然一體；人與人之間和睦相處、人與內心和諧統一，才能“正氣存內，邪不可乾”。大道至簡，書中聯繫民俗講解中醫養生文化，必定能為讀者帶來頗多驚喜。
作者簡介：
馮理達教授（指導）
生前是全國政協委員，是著名愛國將領馮玉祥將軍和新中國第一任衛生部部長李德全女士的長女，海軍總醫院原副院長，北京中國免疫學研究中心理事長；是飲譽海內外的免疫專家、人體科學家、淵博的學者，在美國舊金山被譽為“當代居里夫人”。是授予國家級有突出貢獻的專家；在世界醫學界第一個榮獲“白求恩”獎章，中共中央主席胡錦濤重要批示，中共中央六部委聯合發出向馮理達教授學習檔案。
陳玉琴（主編）
從事醫療工作30餘年，被百姓譽為海內外傳播健康第一人——洪昭光教授的弟子。現任北京通達事理健康長壽研究所執行所長，北京弘達事理自然醫學研究院執行院長，健康中國行組委會秘書長，進行醫學研究、知識講座等工作。
擁有豐富的組織推廣經驗：經常舉辦各種大型全民健身活動，多次同中央電視台、衛生部、市衛生局舉辦大型公益活動。陪同醫學界知名專家科普知識講座幾千場，走遍了全國，被新聞界稱為中國知識界的第一經濟人。
楊曉君（主編）
畢業於首都醫科大學臨床醫學系，北京大學醫學部心理學碩士學位，澳大利亞Wollongong 大學理學博士，國家註冊二級心理諮詢師、培訓師、治療師。現為北京通達事理健康長壽研究所講師團講師，北京弘達事理自然醫學研究院研究員，健康中國行組委會策劃部部長，主要從事醫學、心理研究和傳播健康知識等工作。
編輯推薦
治身如治國，和諧皆本質
作為一名編輯，近兩年我看過太多的養生保健類圖書；作為七十年代生人，在這個速時代中，相信許多同齡人與我一樣，受立竿見影之西醫影響更多，對於“陰陽五行”神秘古老的中醫文化，一般則是心懷敬仰而無學習與實踐，所以當遇見《和諧養生大智慧》這個選題時，刻板印象使我最初對這個選題想法較為局限——將一位國家六部委聯合學習的楷模、名門傳奇人物馮理達教授的研究成果傳於世是一名編輯不可推卸的責任。
馮理達教授是世界傑出的女科技工作者，而今得享天年，為後人留下了寶貴的財富。《和諧養生大智慧》是馮教授生前所倡導成立的健康長壽研究所的工作人員整理完成的。八月的北京，研究所執行院長陳玉琴教授冒著盛夏酷暑帶來厚厚的書稿，剛拿到書稿，洪昭光、王鎮凱、張星華、張悟本……許多熟悉的名字隨之映入眼帘，他們都是這本書的編委會人員。毋需多言，出版的價值已然體會甚多。
儘管書稿並非馮教授親自整理，但字裡行間仍能讀出她作為將門才女、良醫之後的大氣與悲天憫人的情懷。從健康觀念、醫學心得到養生觀點，從中醫文化到保健食療方案、按摩手法、疾病自療妙方，馮教授從醫幾十年沉澱出的真知灼見，既清晰地闡釋了和諧養生的理念溯源、在理論上進行系統的梳理講解，又事無巨細地總結出各種簡單易行的中醫養生之法。和為貴，諧為美，《和諧養生大智慧》中那種未雨綢繆、防微杜漸的精妙，讓我看到了本書出版的另番意義所在。
本書付印之時正值舉國上下歡度祖國六十華誕，京城處處洋溢著和諧喜慶的氣氛。“上醫醫國，中醫醫人，下醫醫病”，強健身體素質是構建和諧社會的基石，《和諧養生大智慧》告訴我們，保持和諧的身體是生命的根本，構建和諧社會則首先需要我們有一個和諧的身體。治身如治國，和諧保全康，“與己和、與人和、與天地和”的養生智慧更深層的含義值得我們細細去體味，陳玉琴教授講述的往事亦有所啟迪，在此願與讀者共同分享：
曾記得先生生前在多個場合說過“笑口常開，無病無災”，先生為人和藹可親，對陌生人總是頷首微笑，她認為微笑可以養心養身，而大笑狂笑則對健康不利。先生也說過“一個人的心態很重要，心態一定要放寬，為了什麼而工作，一定要明白，否則會影響健康、氣質甚至是容貌”，一個健康的人的心態應該像大海一樣寬廣、包容，先生對任何事情都抱著一顆自然平和的心態，所以她頭髮沒見花白，精神保持矍鑠，氣色一直很好。
在年老時，先生曾多次強調“老有所養，老有所醫，老有所學，老有所為，老有所樂”，先生在步入耄耋之年時，身體仍舊保持健康、健美，每天都可以工作一段時間，她把這歸因為把身體調養到與人體、宇宙、磁場、山水、石氣等和諧一致的狀態，身體就不會覺得睏倦、疲憊。
圖書看點
權威性——醫學專家數十年研究成果集萃
全面性——中醫理論與西醫觀點兼容並包
實用性——操作簡便的家庭保健方法
200多個養身健體的養生智慧，讓體質在不知不覺中得到增強；
一整套養生新觀點，新理念，新方法，助你健康長壽；
34個運動、居家技巧，打造健康身心，提升生活品味；
26款保健食療方案、以最自然的方式進行養生；
上百個疾病自療妙方，保你一生健康無憂；
23個讓你更好的適應環境、氣候，全面吸收自然界的正面能量；
13套自查自測方案，教你認識疾病來臨前的徵兆，及時阻擋疾病入侵；
8大按摩手法開啟人體的天然藥庫，讓身體在動態里達到平衡，在循環中達到和諧圓滿。
閱讀人群
亞健康群體、關注身心健康的中老年人及普通大眾
圖書目錄
第一篇 健康始自不盛不衰，和諧源於持之有度
——維持身體的和諧才是根本
第一章 長壽始自不盛不衰的人體氣機
人為什麼會生病——氣機的偏盛偏衰是致病主因
維持好身體“大環境”，不怕“破壞分子”作亂
到底是誰干擾了身體的和諧
和諧養生——不治已病治未病的最高哲學
與亞健康絕緣有利於身體和諧
第二章 學會傾聽身體“不和諧的雜音”
舌頭四種形態，預示健康隱患
汗多，這六種病來襲
手指的形態預示某種疾病的可能
令人難堪的黑眼圈或許是疾病的徵兆
口苦、口酸、口甜、口中無味，其實是臟腑出了問題
眉毛也能反映五臟六腑的盛衰
耳朵顏色出現異常預示著某種疾病
第三章 度是“和諧”的關鍵，合度才是養生之道
無以規矩不成方圓，健康也要“循規蹈矩”
“螞蟻飲食法”——老年人不生病的靈丹妙藥
運動養生三要點：量、質、巧
你知道嗎，家居環境也要合“法度”
補出來的病——進補需因人而異
房事與健康，適則有益過則損
第二篇 和諧並非靜若死水，而是身心的動態均衡
——養生要與宇宙自然的規律協調一致
第四章 生命隨自然起承轉合，健康在循環中和諧圓滿
順時而養，生命自有“生、長、收、藏”的定律
調攝陰陽，要隨四季流轉變換
一年之計在於春，春季就要養好生機
夏季重宣洩，適度“放縱”以待秋
收穫之秋，備好“能量”好過冬
冬季養生關鍵字：節能、養腎
一覺閒眠百病消，四季不同的睡眠養生法
一天就是小四季，每日養生也按時
民間養生智慧：養生需順應二十四節氣
第五章 開放視野，最大限度地悅納自然界的正面能量
怎樣睡得更安穩？睡眠方位順應磁力線的流向
血壓波動、情緒不穩、月經改變，都是月亮惹的“禍”
氣場好身體才能棒——我們該如何營造好的氣場
人只有跟著太陽走，才能找到內在的力量
溫帶適宜生存：尊重自然規律，身體才不會陷入困境
細說溫度、濕度與人體健康
氣象的變化如何影響人體健康
警惕無影無形的電磁波——電器擺放，手機使用要講究
第三篇 “內和”是健康之本
——強身健體要從內調開始
第六章 趨利避害，健康應求諸己
人體健康的標尺——身體感受
夯實生命根基的五臟養護法
氣血存儲四方法，讓身體不再鬧饑荒
生命的根本在於五臟六腑之宮城——腹部
養骨正氣操，配合食療強筋骨
五招四式，保持腸道暢通
避火邪，開啟不上火的養生方式
小心風寒入侵
第七章 人體自有“大藥”
和諧是治國之道，也是養生之道
身體裡住著個神醫——人體本身有自愈力
不是所有的疾病都對人體有害
身體裡有上藥三品：精、氣、神
讓身體的自愈力幫你解決兩種可怕的骨病
讓機體內部交通順暢起來的馮氏淨血方
常敲兩大長壽穴位——足三里和湧泉穴
激活元氣和元神的壓臍法
第八章 抱怨疾病不如提升免疫力
身體的“哨兵”：淋巴結、闌尾、扁桃體等
去污排濁，健康才有保障
提升免疫力試試手足按摩法
全方位提升抗病力還靠白茯苓
多接觸有生命力的東西，你的生命力也會變強
增強免疫力的十三個關鍵
第九章 健康長壽的精神共性——永葆一顆中正平和之心
心累比身累更痛苦
七情事關五內，過喜過悲皆不宜
事業和家庭和平共處：事業向左，家庭向右
讓人歡喜讓人憂的“情感周期”
心理平衡法——情緒的克制與宣洩
鬱悶情緒找太沖穴來宣洩
人老要服老，養生要順應不要對抗
第四篇 採擷“和而不同”的健康精華
——全面吸收有益身體的“營養素”
第十章 平安無憂的食療方和擇食法
五穀雜糧——我們生命力的源泉
研究“想吃的”與“該吃的”
大自然什麼時候給，你就什麼時候吃
想吃什麼就是身體需要什麼
飲食也要分男女，各有側重最適宜
很多疑難雜症或許是因為吃得太“好”
若要小兒安，三分飢和寒
效仿古人的一日兩餐制
飲食習慣八宜八忌
第一大補之物——粥
追根溯源：廣東人為什麼愛喝湯
亞健康人群這樣吃最健康
第十一章 還原健康的色彩
色彩是怎么影響人體健康的
透過顏色就可以了解身心狀況
看顏色吃東西——從84種常見食物中萃取養生精華
你居室的顏色健康嗎——不同用途的房間設定不同的顏色
選擇哪種色彩的服飾更有利於健康
第十二章 體質各有不同，養生要“對症施治”
體質是先天稟賦與後天養成的結合
陽虛多腹瀉，馮氏四法應對體質難題
瘦人多火，滋陰是關鍵
改善氣虛體質你可以這樣做
沒事就嘆氣的治療法：搓肋骨+食療
“六通”、“三養”，益容顏利健康
嬌生慣養的孩子多濕——改善濕熱體質四步走
皮膚晦暗無光，病根在體質——改善淤血體質解決容顏問題
第五篇 趣談“日用而不知”的文化養生
——中國文化中蘊藏的現代養生方案
第十三章 融入生活的和諧養生之道
從2008奧運會開幕式的“和”字陣談起
故宮三殿：太和、中和與保和
“男大當婚，女大當嫁”與“門當戶對”
一方水土產一方物，一方水土養一方人
禮尚往來與中醫養生
第十四章 流淌在血脈中的文化養生方
字里藏醫——中國漢字與養生
上善若水，善良就是最簡單有效的健身妙方
以茶養生——內服外用總相宜
一花一菩提，一葉一用途
音樂里也藏著養生秘籍
天地與我同生，用冥想溫柔地問候自己
第六篇 大道至簡：“行易”才是和諧養生的最佳狀態
——有病治病，無病防身的日常保健法
第十五章 小動作孕育大健康
一呼一吸“蛤蟆功”，保健身體顯奇功
試試簡易拉筋法，輕身延年不算難
給老年人的健康提醒：先醒心後醒眼
大腦疲勞隨“手”就可以解決
保養身體元氣的吞津大法
按一按耳朵就能治百病
捶背可行氣活血、舒經通絡
鬱悶消解法：拍胸脯+雙手合十
延緩衰老，每天捏捏腋窩
原來大小便也可以養生
人到老年，眼睛、耳朵、腿腳要特護
飯前喝一碗肉湯，潤腸助消化
熱氣騰騰的姜紅茶為身體保暖
每天只需半小時，健康就這么簡單
寒冷冬天，鍛鍊就用馮氏“床上運動法”
第十六章 疾病來襲無須恐慌——常見病的特效自療防治方案
對付日常小病，就用拿捏按摩法
脂肪肝“三分治，七分養”
用自然療法預防和治療糖尿病
高血壓，防治結合是關鍵
不要忽視口腔潰瘍
三個小方法巧妙治療咽喉痛
哮喘病人日常注意這八點
慢性支氣管炎的基本療法
頸椎不好，多向動物取取經
面對失眠我們該怎么辦
陽痿、早泄、前列腺疾病可以這樣來治療
女性的福音——乳腺病可以這樣來預防
右腿常痛，疏通膽經才是根本
日常做到這三點，胃潰瘍也無礙
安撫脾臟，痛風病不再是疑難雜症
便秘無憂，潤肺生津就能解決問題
年輕時近視，年老時真的不會老花眼嗎
有問必答：健康知識一點通
序一 和諧養生——健康長壽的秘訣
原中央保健局局長 王敏清
健康長壽是人類孜孜以求的崇高境界，是人類文明生活的一個永恆主題，健康人人希冀，長壽人人追求，誰都想健康幸福地活到天年。如今國運昌盛，民生日裕，廣大人民民眾對健康的追求日益迫切，因為人們越來越懂得，無法用金錢和權勢獲得的健康才是一切幸福的根基，沒有了健康，一切都是空談。
可是很多人在日常生活中不由自主地忽視了如何獲得健康的方法，他們仍然通宵達旦地工作或娛樂，仍然肆無忌憚地喝酒和抽菸，仍然毫無顧忌地胡吃海喝……或許他們認為非常健康的生活方式根本上就是錯誤的，或許有些人對於那些振振有詞的養生保健方法失去信心，因為他們看了太多這樣的例子：有些人抽菸喝酒一輩子也能活到八九十歲；而有些人處處講究卻百病纏身。所以就寧願順其自然，聽天由命！
其實，不管是養生觀念，還是養生方法，我們都可能存在某種誤區。我們的身體其實是有靈性的，它自己有喜怒哀樂，有盛有衰，能盡其所能保持最佳的狀態。說實在的，人體自身對於我們的健康來說實在是個大功臣，當我們吃進含有毒素的東西時，它要調動身體的衛士，將毒素抗擊到底；當我們身體的能量即將耗盡，但我們還要疲於奔命的時候，它要調動身體的陽氣，來維持工作的有效繼續；當我們違背身體的規律行事的時候，它還要備受屈辱和苦惱，盡力維持正常的生理功能。但是，什麼都講究一個“度”，當我們過度“使用”身體的時候，身體也會支撐不住，從而讓疾病有可乘之機，到那時我們已經­沒有後悔的話語權了，只能備受疾病的折磨。
不過，即使病魔纏身，身體還在努力維護著我們，所以這個時候我們要做的是與身體協同作戰，將疾病殺於無形。就像得了癌症的人，有些人活不了幾天，而有些人卻能帶癌長壽，這是為什麼呢？答案其實很簡單，只要我們好好地養護身體，讓身體內部和外界環境達到一種和諧的狀態，好好與身體合作，我們就能快快樂樂地活到天年。
在這裡要告訴大家一種理念，即和諧養生的理念，我們要想得到健康很容易，只要讓身體內部和身體與外界環境達到一種和諧的狀態，按照身體自身的運行規律行事，按照自然規律行事，就能健康長壽。只要我們身體的“正氣足”，將邪氣置於死地是非常容易的事情，而這一切的關鍵在於身體整體的和諧。
馮理達教授在繼承前人優秀遺產的基礎上，立足科學的前沿，充分利用最新醫學研究成果，提出和諧養生的理念，包括人體內部各個臟器的和諧，與大自然的和諧，與宇宙的和諧，與社會的和諧，讓讀者豁然開朗，找到金錢和權勢無法得到的健康、長壽途徑，獲得人生最大的幸福和事業成功的保證。本書是陳玉琴老師將馮理達教授生前關於和諧養生大智慧的理念和方法，特別是精華進行整理而成，集中反映了馮理達教授和諧養生的理念。希望《和諧養生大智慧》能夠真正造福人類。
序二 解讀馮理達
全國女子醫師協會常務副會長、前國家主席李先念之女 李紫陽
她（馮理達）是一個將軍，一個愛國家忠於黨、疼人民、戀親人、醫術高的名門之後。
——中國廣播網
有幸翻閱馮理達教授的《和諧養生大智慧》，余伏案良久，誠為書中深入淺出的中醫智慧所吸引，願為之序。
馮理達教授是我國著名愛國將領馮玉祥和新中國第一任衛生部部長李德全的長女。古人說：“不為良相即為良醫。”馮教授既是良將之後，又是良醫之女，最終承悲天憫人的情懷，懸壺濟世，“不醫國而醫人”。
馮理達教授出身名門，卻艱苦一生，歷經­波折。她忠誠於人民，熱愛祖國，矢志不移，有著博大的胸懷和崇高的理想，用一生的努力奮鬥履行承諾，她不只是我們學習的榜樣，更是值得我們尊敬仰慕的英雄。她提出的具有民族特色的中國免疫學的嶄新理論，是醫學發展史上的一盞指路明燈。馮理達教授曾連續被邀請赴歐洲、韓國、日本、美國訪問講學，每到一處都引起強烈反響。在她病重期間和逝世後，胡錦濤、江­澤民、溫家寶、賈慶林、曾慶紅、習近平等黨和國家領導人分別以不同形式表示了深切的慰問和哀悼。
馮理達先後遊學於美國、蘇聯，獲得免疫學博士。歸國後在周恩來總理的指示下，調入海軍總醫院工作，先後兼任全國中醫學會副理事長、中國民間中醫藥研究開發協­會理事、全軍中醫學會副會長、北京市免疫學會副會長、北京中醫學院名譽教授等職。儘管各種職責壓肩，但馮教授從未止步於學術探索。她在免疫學方面取得了突出成就，被英國劍橋大學名人傳記中心評為20世紀世界500名人和世界2000名傑出科學家之一，還被美國友人親切地稱為“當代的居里夫人”。
這樣一位學貫中西、知古識今的學者，也是一位致力於推廣中醫文化的社會活動家。百忙之中，馮教授依舊不遺餘力，寫作六卷《健康健美長壽學》，將中醫養生學與現代生活緊密相連，提出了一套行之有效的養生方案。而今，馮教授享盡天年，駕鶴而歸，她的真知灼見則留給了後人。由陳玉琴教授整理出的這本《和諧養生大智慧》，就是馮理達教授數十年積澱的薄發之作。
馮教授言簡而意賅，從中醫養生文化這個側面論述了中國文化的精髓——和諧。古人講究“天人合一”、“中庸之道”，立足之處都是“和諧”。巨觀上講，人與自然要共融共生，天人渾然一體。從微觀現實出發，和諧生活要求人與人之間和睦相處、人與內心和諧統一。這些都是中國人樸素而又深刻的道理，也是中醫養生文化的淵源。
“不治已病治未病”是中醫養生學的精妙之處，在疾病到來之前就靠日常養護將其消於無形，精在快人一步，妙在未雨綢繆。和諧養生是這箇中醫理念的最高哲學，以人為本，注重生命知識，保持身心和諧自然，才能“正氣存內，邪不可乾”。我們的文化典籍《黃帝內經­》講“人與天地相參也”，馮理達教授立足於此進行衍發，詳述生命與自然的聯繫、生命“生、長、收、藏”的規律，既以人為本，又尊重自然的智慧。這些理念說來玄妙，但是大道至簡，總能在平凡生活里找到印證，如“一方水土養一方人”的俗語裡就蘊藏著“天人合一”的智慧。馮理達教授聯繫民俗來講解中醫養生文化，給人頗多驚喜。
教習養生之道，既要授之以魚，又要授之以漁。立足中國文化，講解中醫養生的各種知識和理念，這是馮教授說“魚”。而延伸到現實生活，提供可行可踐的養生方法，馮教授自然不會忘記說“漁”。飲食之法、修心之法、呼吸之法、色彩療法……不一而足，甚至精細到各種防病治病的按摩方法，馮教授可謂事無巨細地展示了中醫養生“行易”的特點。這些小方法裡也都體現了和諧養生的大智慧：經­絡按摩可安撫五臟六腑，臟腑才能帶來整個身體機能的正常運轉，人也才能達到由內而外的統一和諧；精神調養注重中正平和，人的內心與行為之間才不生罅隙¡­¡­由此可見，中醫養生並非單純的防病祛病之法，亦是一套融合了中國和諧文化精髓的哲學。
余曾記馮教授言：“活不到應有的年齡，是自己的過錯。”馮理達教授溫文而又不失果敢，這樣的論斷的確符合她名將之女的大氣。事實也的確如此，正是我們自己忽視了生命文化，深陷不健康生活方式的窠臼，才造成身體“內憂外患”，失去了平和中正之態，故而引發各種疾病，最終縮短了應有的壽長。
亡羊補牢，未為晚矣，參閱《和諧養生大智慧》有感。
是為序。
精彩書摘
警惕！過度補鈣易患結石症摘自馮理達《和諧養生大智慧》
我們知道人體缺鈣的時候就應該補鈣，但是臨床醫生卻警告大家——過度補鈣容易導致膽結石、腎結石、肝內膽管結石等結石症。這是什麼原因呢？醫學專家們通過檢查過渡補鈣的病人發現，有些覺得自己缺鈣的人，真正的血鈣比正常人要高得多。他們體內鈣的丟失是因肝、腎、膽等臟器的代謝功能失調，或是性激素下降，導致假缺鈣，結果越補鈣，結石病症就越重。這就是盲目進補的不良後果。
我國傳統養生學的確很注重“補”，但“補”是和“缺”相對應的，也就是“缺”時才需要“補”。如果本身缺乏，則通過補充來達到一個平衡和諧狀態，這才是進補之道。如果本身並不欠缺還拚命補，那就是畫蛇添足，會把身體拖入一個“過度”的狀態里，身體失去了和諧之態，自然會得病。那些盲目進補者究竟缺什麼?首先缺的是知識，其次是對自身負責的科學態度。所以，多學習一些科學保健知識，了解自身狀況，有目的地進補，才能補而獲益。
這裡告訴大家一些關於大補之物人參的知識，它是人們最熟悉的進補品。《本草綱目》中記載：“人參，味甘微苦而性溫，入脾、肺經。具補益強壯、補氣固脫、補肺健脾之功效。”人參是一味名貴的補品，但不是人人都可以吃的。有這樣的病例，健康人因服用了人參，結果導致胃部脹滿疼痛、頭暈、面部潮紅、血壓升高、大汗淋漓。因此，只有虛損之人才可用人參來補，以下幾類人就不應該進補人參：
1．健康之人
身體健康的人應該通過合理飲食和適度的體育鍛鍊強身健體，若盲目服用人參，非但無益健康，還會招致疾病。尤其是嬰幼兒、少年兒童、血氣方剛的青壯年，服用人參一定要謹慎。
2．舌質紫暗之人
中醫學認為，舌質紫暗為氣血淤滯之象，如服用人參，反而會使氣血凝滯，加重病情，出現“疼痛、煩躁不安、手足心發熱”等症狀。
3．紅光滿面之人
臨床發現，紅光滿面之人情緒往往興奮，血壓常常偏高，再服用人參可能會導致血壓上升、頭昏腦漲、失眠多夢等病症。
4．舌苔黃厚之人
正常人的舌苔薄白又顯濕潤，苔黃則表示消化不良、有炎症，此時服用人參會引起食欲不振、腹部脹滿、便秘等。
5．大腹便便之人
此類人服用人參後，常常食慾亢進，出現體重猛增、身重困頓、反應遲鈍、頭重腳輕等不良感覺。
6．發熱之人
發熱應先查明病因，不可因病體虛而盲目進補，感冒、炎症等發熱病人服用人參後猶如雪上加霜，會使病情加重。
7．胸悶腹脹之人
此類病人服用人參後，常常出現胸悶如堵、腹脹如鼓等症。
8．瘡瘍腫毒之人
身患疔瘡疥癰和咽喉腫痛者不宜服用人參，否則會加重病情。
摘自馮理達《和諧養生大智慧》
冬天要養“藏”。《黃帝內經》中有：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
冬藏就是說冬天要關閉所有開泄的氣機，要收藏。冬眠的動物，一到冬天就開始蟄伏起來不再活動，以降低能量的消耗。其實，冬天人也應該像動物一樣，減少消耗，注意收藏，如減少洗澡的次數、減少房事次數、減少運動量等。
此外，冬季養藏還要注意以下兩點：
1．防寒養腎
冬天，人體的陽氣要潛藏於內，由於陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應降低，因而需要生命的原動力腎來發揮作用，以保證生命活動適應自然界的變化。人體能量和熱量的總來源是腎，也就是人們常說的“火力”，“火力”旺說明腎臟機能強，生命力也強，反之生命力就弱。冬天，腎臟機能正常，就可調節機體適應嚴冬的變化，否則將會導致新陳代謝失調而發病。因此，冬季養生要注意防寒養腎。
當然，防寒一定要適度，不可太過。過去有句老話叫：“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。”冬天的時候，由於人的氣血是閉藏的，如果通過人為因素把屋子和身體捂得太熱，本來應該閉藏的氣血就會向外耗散，氣血都耗散出去了，人就會生病，在《黃帝內經》里這叫“冬不藏精，春必病瘟”。所以，冬天保暖要把握好尺度，開空調、燒暖氣時，要注意把溫度控制在20度左右，不能太高。
2．做好四肢的保養
冬季疾病容易從四肢，尤其是雙腿入侵人體，對於這點，上了歲數的人可能體會更深。天氣冷了，腿就覺得不舒服，伸展不開，遇到潮濕的天氣，腿還會疼。所以，冬季除了要記得給雙腿保暖外，還要經常拍打活動雙腿。
此外，古時候的女人都是盤腿坐，把腿放在後面，這樣可以把下焦氣堵住、鎖住，使氣不外泄，這就是女人的藏。古時候男人的坐一定是要“虎背熊腰”，兩手撐膝，兩隻手的手心勞宮穴正好護在膝蓋上，男人這樣可以固攝胃氣。男人沒事的時候可以學學古人的坐法，這樣就能給自己養護胃氣，人體也會感到非常舒服。
摘自馮理達《和諧養生大智慧》
一年有春、夏、秋、冬四季之分，春溫、夏熱、秋涼、冬寒是自然規律。生活在自然中的人，只有順應自然才能健康地生存。人們的就寢與起床時間同樣如此，不可違背自然規律。在《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中，論述過一年四季應如何遵循就寢與起床時間以後說：“聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根……逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”是說懂得養生之道的人，在春天和夏天保養陽氣，秋天和冬天保養陰氣，以順從這個根本。假若違反了這個根本，生命根本就要受到戕伐，就要發生疾病；如果能順從它，疾病也就不會產生，這就叫做四季睡眠養生法則。
春季：春季3個月，是萬物推陳出新的季節。人們應該入夜即睡覺，早一些起床，到庭院中散散步，披開頭髮，舒展形體，使情志活潑，充滿生機。
夏季：夏季是萬物繁榮秀麗的季節。人們應該晚些睡覺，早些起床，應該精神愉快，不要發怒，使體內陽氣能夠向外宣發，這就是適應夏天的調養。
秋季：秋季要早睡早起，像雄雞一樣，天黑就睡，天亮就起，使意志安逸寧靜，來緩和秋天肅殺氣候對人體的影響。不讓意志外馳，使肺氣保持清靜，如果違反了，就要損傷肺氣，到冬天容易生泄瀉病。
冬季：冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，人們不要擾動陽氣，應該早些睡覺，晚些起床，最好等到日出再起，使意志好像埋伏般地安靜，避嚴寒，保溫暖，不要使皮膚開泄出汗。否則，就會損傷腎氣，到來年夏天，就容易發生痿厥之病。
由於現代人工作時間的固定性，很難根據四季變化來嚴格調整作息，但對於工作忙碌的都市人來說，應該儘量規律睡眠時間。晚上9點到次日凌晨3點是人體細胞生長最快，也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過了這段睡眠的“黃金時段”，就會影響細胞的新陳代謝，從而加速衰老。
