一、頤神養腦。腦藏神,精神愉快則腦不傷;如精神緊張,心境不寧,神亂神散,則腦受損。頤神養腦的關鍵在於注重道德修養,豁達大度,恬淡寡慾,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人為樂,就利於養腦;而胸襟狹隘,凡事斤斤計較,七情易動,引起臟腑氣血功能失調就容易導致疾玻因此,健腦養生應當尤為注意。
二、服食補腦。分析古今健腦方藥,一般是以補肝腎(如地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、五味子、川杜仲、牛膝、當歸等),益元氣、活血化瘀(如桃仁、紅花、川芎等)為主,化濁痰、開清竅(如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等)為輔。由天津中新藥業生產的血府逐瘀膠囊內含桃仁、紅花、川芎、牛膝、地黃等11種名貴的中藥材。其中川芎能透過血腦屏障改善腦血液循環;紅花、桃仁為血瘀血閉之專藥,可增加血管流量,改善血流阻滯。血府逐瘀膠囊對於治療腦血栓、腦卒中、腦外傷后綜合征、頭痛、延緩腦萎縮能起到顯著療效,是養生健腦的良藥。
三、防病護腦。據臨床報告,目前患老年性痴呆症的人在65歲以上人群中高達10%,並有逐年上升趨勢。研究發現,患者腦組織的鋁沉積層明顯增高,且常伴有缺鐵性貧血。預防此病,可適當減少使用鋁製餐具,尤其不要用鋁製品長期存放有酸、鹼性或鹹的食品和菜餚。
四、運動益腦。各項體育運動都有益於健康,但大多不能直接達到健腦的目的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關係最為密切,注重手腦協調,具有較好的健腦作用。
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