焦餾裡脊

焦餾裡脊

焦餾裡脊是一款美味菜譜,屬於蘇菜系,主要原料有豬裡脊肉、蛋清等,這道菜能改善缺鐵性貧血。

製作材料

焦餾裡脊焦餾裡脊

主料:豬裡脊肉200克。

調料:精鹽l克,醬油10克,醋15克,紹酒10克,清湯200克,雞蛋清1個,濕澱粉50克,蔥末2.5克,薑末1克,蒜末2.5克,花生油1加0克(約耗75克)。

製作工藝

豬裡脊肉豬裡脊肉

1.準備工作:將豬裡脊肉切成長4.5厘米、寬3厘米、厚0.3厘米的片,放碗內,加精鹽雞蛋清、濕澱粉25克抓勻。

2.烹調:炒勺放中火上,倒入花生油,燒至六成熱時,將裡脊片逐片放入油內,炸至呈深黃色發酥時撈出;炒勺內留油35克,放蔥、姜、蒜末,炸出香味時烹上醋,加入醬油、清湯、紹酒燒沸,用濕澱粉勾英,再倒入炸好的裡脊片,顛翻兩下,使芡汁都均勻地粘裹在裡脊片上即成。

注意事項

1.裡脊片下勺裹汁時動作要迅速,以免外層回軟;英汁數量不宜過多,以食後盤內無餘汁為宜。

2.還可切塊,蓋澆番茄汁,色紅橙色,味有酸甜味,是近代興起的焦熘菜品。

食譜營養

雞蛋清雞蛋清

1、豬裡脊肉:豬肉是人們餐桌上重要的動物性食品之一,豬脊肉含有人體生長的發育所需的豐富的優質蛋白、脂肪維生素等,而且肉質較嫩,易消化。豬肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血

2、雞蛋清:雞蛋清不但可以使皮膚變白,而且能使皮膚細嫩。這是因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸,蛋白質可以增強皮膚的潤滑作用,醋酸可以保護皮膚的微酸性,以防細菌感染。此外,雞蛋清還具有清熱解毒作用。

適合人群

1、濕熱痰滯內蘊者慎服;肥胖、血脂較高者不宜多食。

2、患高熱、腹瀉肝炎腎炎膽囊炎膽結石的人應忌食或少食為好;嬰兒不宜吃雞蛋清。

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